9 ting du kan gjøre for å frigjøre deg selv fra negative følelser

Det kan være vanskelig å tro, men følelser kan bli vaner som har blitt dannet gjennom gjentakelse. Som sådan kan negative følelser bli noe som infiltrerer ditt hverdagsliv. Finner du at du er konstant nede på verden og deg selv? Får du irritert lett og blir bitter med folk? Er sinne din naturlige respons på noe? Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, kan du være en slave til negative følelser. Du må lære å stoppe før du faktisk forvandler deg til Walter Matthau.

1. Stopp rettferdiggjøre

Først og fremst må du slutte å rettferdiggjøre å bli sint og opprørt over alt. Ikke tenk at du har rett til å være så negativ, fordi du ikke er det. Den eneste personen som er ansvarlig for dette er deg. Vil du virkelig bli den vekk gamle mannen eller kvinnen som forteller alle de noen gang møter, hvorfor alt er forferdelig og hvorfor alle suger? Du vet hvem jeg snakker om, du har sett dem i dagligvarehandelen. Hvis du slutter å rettferdiggjøre din negativitet til deg selv, har du ikke grunn til å være sint, og mye mer folk vil faktisk være å være rundt deg. Hent over spildt melk.

2. Stopp å gjøre unnskyldninger

Reklame

Du må slutte å gjøre unnskyldninger for deg selv og andre. Kanskje rationaliserer du dine egne handlinger, og hvorfor det er greit for deg å verbalisere din sinne. Eller kanskje du lager forklaringer på hvorfor andre mennesker fortjener sinne. Uansett prøver du å oppfinne en sosialt akseptabel forklaring på din oppførsel. Det eneste problemet er at det sannsynligvis ikke er akseptabelt, og alt det gjør er å holde dine negative følelser levende og gjøre deg elendig i mellomtiden. Til slutt blir det ingen igjen å bry seg, men deg selv. Slutte å gjøre deg selv et offer. Virkelig tenk på om disse andre menneskene faktisk har gjort noe galt.

3. Begynn å ta ansvar

Nå som du har sluttet å gjøre unnskyldninger, er det på tide å ta noe ansvar for deg selv og dine handlinger. Så snart du gjør dette, vil du begynne å frata dine negative følelser av kraften de holder over deg. Hvilken rett har de i ditt liv uansett? Eie dine problemer og dine handlinger og slutte å skylde andre mennesker. Det kalles å være en glad, funksjonell voksen.

4. Stig opp over andre folks meninger

Reklame

Så jeg har gjort mye ranting om hvordan du trenger å kontrollere dine følelser og ta ansvar. Sannheten er at dette kan være vanskelig når andre mennesker faktisk kan være jerks, eller hvis du bryr deg for mye om hva andre tenker på deg. Du må slutte å gi dem så mye kraft. Ikke la noen, men deg selv, definere selvbilde og selvverdighet. Dette er viktig, men hvis du definerer deg selv gjennom andre, er du langt mer sannsynlig å være elendig. Dette er fordi så snart du hører noe negativt, vil du sannsynligvis reagere med sinne og forlegenhet. Du kommer til å skamme seg og dårligere og kan til og med begynne å hengive seg i selvmedlidenhet som kan føre til depresjon. Vitsen vil være på deg selv, fordi i de fleste tilfeller folkene som fikk deg til å føle seg på denne måten, ikke engang innser det. De er opptatt med sine egne liv. All negativitet og vondt kommer faktisk fra deg. Du må slutte å gi en skit om hva andre mennesker tenker umiddelbart. Du vil bli mye lykkeligere for det.

5. Avslutt dine negative vaner og unngå dårlige innflytelser

Noen vaner og folk tar rent og enkelt med deg. Det kan være vanskelig å gjøre, men du må fjerne disse tingene fra livet ditt. Ikke henge folk som er negative hele tiden. I stedet omgir deg med glade og positive mennesker som tar glede i livet. Du vil bli overrasket over hvor lett deres holdninger kan smitte av på deg. Videre ikke engasjere seg i atferd som kan gjøre deg sint og deprimert. Hvis det øl eller felles vil få en negativ effekt, legg det i helvete.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

6. Tenk før du svarer

Reklame

Rolle deg ned, Hulk.

La oss si at du er i en situasjon der din naturlige reaksjon er å rope eller sende en passiv aggressiv Facebook-melding. Stoppe. Bare stopp. Nå tenk Er dette noe du virkelig vil gjøre? Er det egentlig så ille? Er det til og med verdt å være sint eller opprørt over? Har personen du er i ferd med å reagere på å faktisk gjøre noe galt, eller er det i hodet ditt? Hva er noen av de mulige konsekvensene av disse handlingene? Vil det ødelegge et vennskap? Vil du bli stikket over det i flere uker?

Dette er bare noen av spørsmålene du trenger for å begynne å spørre deg selv før du reagerer negativt på noe. Du kan bare finne at du er takknemlig for at du tenkte på det før du handler. Eller kanskje, fordi jeg har problemer med å være konsis, når du kommer til slutten av mine spørsmål, vil du glemme hva som til og med skjedde i utgangspunktet.

7. Vær takknemlig

Reklame

I stedet for å stadig besatt over hvor dritt livet ditt er, begynn å være takknemlig. Hva er tingene eller menneskene du har i ditt liv som du kan være takknemlig for? Begynn å definere livet ditt ved det gode, i motsetning til det dårlige. Kom inn i denne vanen ved å tenke på minst én ting hver dag at du er takknemlig for.

8. Fjern “Jeg kan ikke” Fra ditt ordforråd

Dette er en enkel. Ordtak “Jeg kan ikke” til ting, inkludert å gi slipp på negative følelser, vil gjøre det til en selvoppfyllende profeti. Du kan ikke fordi du sier at du ikke kan. Stopp å plassere begrensninger på deg selv og gi deg selv litt kreditt. Du kan hvis du sier at du kan. Med mindre det er noe som å dykke ut av et fly uten fallskjerm og tenke overlever du. Du kan sannsynligvis ikke gjøre det.

9. Bare la gå

Viktigst av alt, må du prøve å gi slipp på dine negative følelser. Å holde på dem og deretter bruke dem på hver eneste liten ting som går galt, er ikke sunn. Faktisk er det farlig. En stor del negative mennesker vet ikke hvordan de skal føle seg mye mer og ikke er fornøyd med mindre de har noe å snakke om. Ironisk nok er de ikke fornøyd med mindre de er ulykkelige og faktisk ser etter konflikter. Vil du virkelig være den personen? Hvis ingenting annet, det høres utmattende. La det gå, folk. Bare la det være.