John Carter
0 
3763
639
Du kjenner boret: Du og din kompis har en uenighet, du blir utløst, og før du vet det, er du i et fullblåset slag. Ditt hjerte pounding, ord flyr, du prøver å forsvare deg selv og du føler deg helt misforstått av personen du elsker.
Det burde egentlig ikke være slik. Spørsmålet er, hvordan jobber du igjennom og løser et problem før alt treffer fanen? Det er virkelig ganske enkelt hvis du lærer å se utløserne dine, sakte ting ned og husk at du elsker personen du har konflikt med. Reklame
Her er noen første skritt for å få det til å skje:
# 1 Kjenner utløserne dine
Alt er lett å kontrollere på forsiden - derfor må du være oppmerksom på utløserne dine. Utløsere er det som slår deg av og forårsaker at ting raskt går ut av kontroll. Før du kommer tilbake med et mindre enn Kristus-lignende svar til din kjære under et argument, vil du være oppmerksom på stemmen din, ansiktsuttrykk og kroppsspråk.
Les neste
10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen# 2 Ta et dypt pust
Dyp pusting har en beroligende effekt på sentralnervesystemet. Menn er spesielt tilbøyelige til å bli oversvømmet av sterke følelser under et argument, så å ta noen dype avslappende pust under en konflikt kan hjelpe roen ned. Reklame
# 3 Sakte det ned
Når følelser er varme, sier vi ofte ting vi ikke mener, og derfor er det viktig å senke tingene ned under konflikten. Å ta en time-out er en fin måte å samle inn dine tanker og gjenoppta senere når du har et bedre perspektiv på ting. Ikke vær redd for å spørre din ektefelle for en timeout, men samtykker sammen når du kommer tilbake og besøker problemet, fordi bare å gå bort kan du sende meldingen du ikke bryr deg om.
# 4 Vær villig til å høre
De fleste av oss suger på å lytte. Vi tror vi gjør en god jobb, men i virkeligheten er vi så opptatt av å prøve å ramme vårt eget argument om at vi ikke virkelig hører på den andres hjerte. Lytting betyr å se på den andre personen og høre deres bekymringer, og ikke forstyrre til den personen er ferdig med å snakke. Det betyr også å reflektere tilbake hva personen har sagt for å sikre at de har blitt helt forstått. Etter det er det din tur å snakke.
# 5 Øv empati
Ta deg tid til å dyrke kjærlighet, empati, sympati og medfølelse mot andre, da disse dyktighetene vil hjelpe deg å forstå din venn bedre. Hvis du kan sette deg i en persons sko når konflikter oppstår, vil det hjelpe deg å lytte bedre og nå et kompromiss raskere. Reklame
# 6 Overgi dine rettigheter
Når vi er i konflikt med en annen person, holder vi fast til våre rettigheter til å bli forstått. Vi ønsker også å vinne argumentet og drive vårt poeng hjem. Være villig til å overgi din rett til å bli forstått og være villig til å gå i ydmykhet: å gjøre det kan forandre hele løpet av uenigheten.
# 7 Husk dette
Her er ni kraftige ord som kan hjelpe til med konflikt; forplikte dem til minne. “Beklager. Jeg tok feil. Vær så snill å tilgi meg.” Bruk dem sjenerøst.
Gjør et reparasjonsforsøk
Når følelser oppvarmes, er det siste vi ønsker å gjøre, flytte mot vår kompis, men det er akkurat det vi trenger å gjøre. Et reparasjonsforsøk er noe vi gjør for å koble til igjen. Husk å bruke “Jeg” uttalelser for å snakke med partneren din, i stedet for “du” uttalelser: i stedet for å si “du skadet meg når ... ” for eksempel bytte den til “Jeg føler meg vondt når du ... men jeg vil løse dette sammen fordi jeg elsker deg”. Dette avbøyer enhver skyld fra dem, og oppfordrer deres empati mot deg. Reklame
Ikke spill skylden spillet
De fleste av oss er raske til å dra forbrytelser i dagens situasjon; ikke gjør det. Hold deg til problemet ved hånden. Å skylde på din kamerat vil ikke komme deg overalt og vil bare tjene til å rampe opp den andres forsvar. I stedet, prøv å øve ydmykhet, som vil snurre ting rundt raskt.
Konflikt er uunngåelig i livet, og kan faktisk være gunstig hvis du nærmer deg det med den rette holdningen fordi den gir deg en sjanse til å få et vindu inn i partneren din sjel. Det kan også åpne døren for personlig vekst og modenhet hvis du er villig til å implementere strategiene som er nevnt ovenfor.
Husk at på slutten av dagen handler det ikke alltid om å være rett, det handler om å være tilpasset den personen du elsker.
Tilbake til deg: Hvordan finner du deg selv som håndterer konflikt? Hva har jobbet og hva har ikke det?