9 Tro som gjør ulykkelige mennesker blir ulykkelige

Hvordan vi tenker har en stor effekt på hvordan vi føler. Når vi føler oss nede, kan det være vanskelig å forestille oss at vi er i stand til å trekke oss ut av nedgangen. Vi kan imidlertid gjøre det, og dette innlegget fremhever ni trosretninger som gjør at ulykkelige mennesker blir ulykkelige, pluss hvordan du kan endre dem.

1. Det må være perfekt.

Perfeksjon er sjelden en oppnåelig standard, men det er standarden at så mange av oss streber etter å møte (og føler seg elendig når vi ikke gjør det).

I stedet for å streve for fullkommenhet, kan vi gjøre livet enklere for oss selv ved å bestemme på forhånd hva “bra nok” ser ut til en gitt oppgave og gi oss selv tillatelse til å være fornøyd med det.

2. Jeg burde ikke føle [X].

Ingenting vil gi oss ulykkelighet raskere enn å prøve å overbevise oss selv om at vi ikke bør føle en bestemt måte. Når vi sier noe som ikke burde være slik det er, fornekter vi virkeligheten. Reklame

Hver følelse vi opplever, skjer av en grunn, selv om den grunn ikke er forankret i det nåværende øyeblikk. Selv om vi kanskje ikke kan nyte hele spekteret av vår følelsesmessige opplevelse, blir vi mye lykkeligere hvis vi slutter å prøve å forandre ting vi ikke kan forandre seg.

Neste gang du føler en følelse og hører en intern stemme som sier at du ikke burde føle den måten, må du fortelle deg at du føler deg akkurat slik du skal føle og se hvordan det endrer din erfaring.

3. Jeg fortjener ikke [X].

Selv om det er sant, kan det være tider når vi ikke fortjener dette eller det, øyeblikket dette uttrykket slutter å være situasjonelt og blir en tro, det kommer til å påvirke vår lykke.

Troen på at vi ikke fortjener noe, eksisterer ikke som regel alene. Hvis vi pakker ut denne troen, finner vi vanligvis at flere trosretninger rundt vår følelse av verdighet gir det for eksempel, “Jeg er bare verdig hvis jeg alltid er opptatt,” eller, “Jeg er bare verdig hvis jeg tjener mye penger.” Reklame

4. Hvis noen ikke liker meg, må det være noe galt med meg.

Når vi prøver å tilfredsstille alle, slutter vi med glede ingen, spesielt oss selv. Likevel føler mange av oss fortsatt ulykkelig når noen indikerer at de føler seg nøytrale eller negativt mot oss. Vi er evolusjonært drevet for å oppsøke fellesskap og gruppeaksept, men det er i interesse for vår langsiktige lykke å innse at vi ikke nødvendigvis skal finne disse tingene på hvert sted vi ser ut.

I stedet for å fokusere på om andre mennesker liker deg, skift fokuset ditt til å tenke på om du som dem.

Les neste

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

5. Jeg blir glad når ...

Gresset kan alltid være grønnere på den andre siden, men hvis vi venter på at visse forhold oppstår før vi tillater oss å føle seg lykkelige, mangler vi helt lykkepunktet.

Enten du tror det eller ikke, kan du være lykkelig nå. I stedet for å fokusere på fremtiden, skift fokuset til det du kan føle takknemlighet for og nyt i nåtiden. Reklame

6. Andre mennesker er bare heldige.

Å tro at andre mennesker er heldige når vi ikke lar oss føle oss mer hjelpeløse enn glade. Selv om andre mennesker kan synes å ha bedre omstendigheter enn oss, eller for å ha oppnådd problemer som vi har problemer med, har de i virkeligheten vanligvis jobbet veldig hardt for de tingene.

Jo før vi anerkjenner at lykken er sjelden på grunn av en tilfeldighet, jo raskere kan vi begynne å ta små skritt mot vår egen lykke.

7. Andre mennesker bør se verden på samme måte som jeg gjør.

Som punkt nummer to, hvis du tror at alle skal se verden på samme måte som du gjør, vil du være veldig ulykkelig når du kommer i kontakt med andre mennesker. Vi er alle individer med egne erfaringer, våre egne historier og våre egne måter å se på verden.

I stedet for å tro at andre mennesker på en eller annen måte er feil hvis de ikke har det samme verdenssyn som deg, kan du prøve å sette pris på verdien deres ulike perspektiver kan tilby deg. Reklame

8. Jeg kommer aldri til å bli lykkelig.

Denne troen er et eksempel på en bredere tankegang som vil føre til ulykke: svart og hvit tenkning. Mens noen ting i verden er svart og hvitt, er mange flere varierende nyanser av grått.

Spesielt lykke er en ferdighet, snarere enn en tilstand av å være enten vi opplever eller ikke. Vi kan overvinne denne troen ved å praktisere takknemlighet for det vi har akkurat her, akkurat nå, og akseptere at vår lykke kan vokse og avta over våre liv.

9. Ingen forstår meg / jeg er den eneste som føler [X].

Når vi føler oss nede, er det fristende å se på alle rundt oss og forestille oss at vi er de eneste som føler denne måten, eller som har denne erfaringen akkurat nå. Selv om dette kan forverre følelsen, er det i virkeligheten å være trist, sint, vondt eller andre typiske "negative" følelser som er en del av den normale menneskelige erfaringen.

Husk, men du føler deg at du er menneskelig og at følelsen vil passere.

Hva er dine tips for å overvinne tro som holder folk ulykkelige? Legg igjen en kommentar og gi oss beskjed.