8 måter å frigjøre og forhindre ondskap i alle forhold

Hvis du ikke er forsiktig, kan resentment bygge på noe forhold. Over tid kan vreden vokse og føre til bitterhet som gjør det umulig å opprettholde et sunt forhold. Øv strategier som vil tillate deg å forhindre og frigjøre irritasjon før den bygger opp. Her er 8 måter å frigjøre og forhindre ondskap i ethvert forhold.

1. Bekreft dine følelser, selv om de er negative

Følelser er ikke dårlige, selv om de er negative. Det du velger å gjøre med de følelsene er det som gjør forskjellen. Det er normalt å føle seg sint, skuffet, flau og vondt.

Når du opplever smertefulle følelser, merk dem og bekreft dem. Å forsøke å ignorere dem eller ting dem vil ikke få dem til å gå bort. I stedet kan de bygge opp over tid og føre til vrede. Reklame

2. Snakk når dine følelser er skadelige

Når noen har vondt dine følelser eller har urealistiske forventninger til deg, være villig til å snakke opp. Å holde i små vondt over tid og kan forårsake sinne og vreden å bygge. Vent til du er rolig og bruk “Jeg” meldinger for å uttrykke dine følelser.

3. Opprett en liste over grunner til at du ikke får hjelp, vil ikke hjelpe

Å holde på vred om noe i det siste, vil sannsynligvis skade deg mer enn den andre personen. Hvis du havner sinne, harme, og til og med hat mot noen andre, kan det påvirke andre områder av livet ditt negativt.

Opprett en liste over årsakene til at det ikke er nyttig å holde et vred. Å se det på papir kan hjelpe deg med å se måtene som gir gjengjeld, påvirke livet ditt. Reklame

4. Lag en liste med grunner til at tilgivelse kan være nyttig

Vær villig til å vurdere tilgivelse. Tilgivelse betyr ikke at du må unnskylde den andres oppførsel eller at du vil glemme hva som skjedde. Det kan imidlertid være om å slippe av alle de følelsene du holder på.

Lag en liste over grunnene til at tilgivelse kan være nyttig for livet ditt. Se på hvilke positive ting som kan skje hvis du slipper av de negative følelsene som har vært å bygge opp.

Les neste

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

5. Unngå å klage til andre mennesker

Hvis du føler deg sint på noen, unngå å snakke med alle andre om det. Å dele sinne med andre igjen og igjen, vil trolig brenne din sinne og frustrasjon. Ikke få andre involvert eller forventer at andre tar sider. I stedet snakk direkte med personen du er sint på for å løse problemet på en direkte måte. Reklame

6. Prøv å se på problemet fra den andre persons synspunkt

Prøv å etablere litt empati for den andre personen. Tenk deg hva personen kunne ha tenkt og følt når dine følelser ble skadet.

Å se på situasjonen fra den andre persons synspunkt kan hjelpe deg med å utvikle medfølelse. Ikke anta at den andre personen hadde onde hensikter, men i stedet innse at personen kunne ha hatt gode intensjoner.

7. Godta at folk ikke er perfekte

Forhindre ondskap ved å akseptere at ingen er perfekt. Folk som bryr seg om deg og elsker deg, vil skade dine følelser noen ganger. Andre mennesker kan ikke oppfylle dine behov hele tiden. Reklame

Det er urealistisk å forvente at folk alltid vil oppføre seg på en måte som er behagelig for deg. Alle gjør valg i livet, og det vil være ganger når du ikke liker valgene noen andre gjør.

8. Si nei når du ikke vil gjøre noe

Hvis du oppfører seg som en martyr ved å alltid si ja til alt, vil du sannsynligvis føle deg utnyttet raskt. Å si nei til ting du ikke vil gjøre, er en av de beste måtene å forhindre ondskap.

Enten du sier nei til søsteren din, spør deg om barnevakt eller avslår en invitasjon til middag fra en venn, hvis du ikke vil gjøre det, og du ikke kan gjøre det med en munter holdning, bør du vurdere å si nei.