8 ting du kan gjøre hvis du føler deg ulykkelig

Det er helt normalt å føle seg ulykkelig fra tid til annen. Det skjer for alle. Det er imidlertid mulig at du gjør noen ting som bidrar til dine følelser av ulykke. Du kan ikke engang vite at du gjør dem. Vurder listen nedenfor, og spør deg selv fra tid til annen, “Gjør jeg dette?”

1. antar det verste

Hvis du noen gang har fanget deg selv og tenker negativt om en situasjon eller en person før du kjenner til virkeligheten, er sjansen du antar det verste. Her er et eksempel:

Din mann har ikke ringt da han sa han ville.

Forutsatt det verste:Han kom inn i bilulykke. Han er med en annen kvinne. Han har forlatt meg.

Glade mennesker utnytter det beste i en gitt situasjon. De hopper ikke til negative konklusjoner eller antar at noe forferdelig har skjedd. Dette forårsaker for tidlig, unødvendig tristhet, sinne og frustrasjon. Gi alltid fordelene med tvil. Hvis det viser seg, er virkeligheten ganske dårlig, deretter gå inn i problemløsingsmodus. Du vil bli langt klarere og forberedt på å håndtere en problematisk situasjon i det hele tatt. Her er det samme eksempelet, men med et annet perspektiv.

Forutsatt det beste: Han overrasker meg med noe spesielt. Han stoppet i butikken for å hente opp dagligvarer til familien. Et møte med sjefen hans løp sent. Han landet en kampanje. Reklame

2. Bor i fortiden

Spiller du noen gang de samme bekymringene igjen og igjen i hodet ditt? Er ordene til sjefen din, venn eller medarbeider som spiller på gjentatt i tankene dine? Har du et vred mot noen du hadde en kamp med? I så fall er du sannsynligvis i fortiden.

Lykkelige mennesker lever i det nåværende øyeblikk. Dette betyr ikke at de ikke tenker på fortiden, og det betyr ikke alltid at de ikke anser fremtiden deres. Men de vet at det må være en balanse. Noen ganger må du bare slippe for å fortsette. Det er ikke alltid lett, men det er det sunneste alternativet, og vil gjøre din nåtid og dine fremtidige øyeblikk lykkeligste.

Bo i her og nå. Glem angrer. Glem fortiden. Lær å virkelig være til stede.

3. Sammenligne deg selv med andre

Når du ser på bilder av venners bryllup og babyer, lurer du på hvorfor du fortsatt er ugift uten barn ennå? Ser du på andres jobb og stiller spørsmål om dine egne prestasjoner og suksesser? Det er sannsynligvis fordi du sammenligner deg med andre mennesker.

Alle er forskjellige, men det viktigste å huske på er at du er akkurat der du skal være. Ekstern motivasjon, det vil si litt vennlig konkurranse, er bra, men å sammenligne deg med andre er farlig. Det vil alltid være noen som er morsomere, mer vellykket, har blåere øyne, en bedre jobb, og tjener mer penger enn deg. Men derimot vil det alltid være noen som tjener mindre penger enn deg, er mindre morsomme, og har færre suksesser.

Glade mennesker sammenligner ikke seg med noen av disse menneskene. De vet hvem de er, de er tilfreds med hvor de er, og konkurrerer bare med seg selv. Reklame

4. prøver å “Fastsette” Dine følelser

Hvor ofte er det slik at når noe er galt, begynner du å stille spørsmål til dine følelser? Hvor mange ganger har du tenkt på deg selv, “Er det noe galt med meg? Er det greit å føle det jeg føler? Hvorfor er jeg trist? Hvorfor er jeg ikke lykkeligere? Hvorfor er jeg sint i dag?” Sannheten er at livet er en serie ebbs og strømmer, og det er normalt å ha opp og nedturer. Negative følelser er helt normale å ha. Dette betyr at når du føler tristhet, trenger du ikke å spørre omgående. Det betyr også at du ikke trenger å gå i panikkmodus og forsøke å fikse det.

Å tillate deg å føle følelsene dine gjør mange ting for deg.

1. Det lar deg bare være deg.

2. Det lar deg behandle dine tanker.

3. Det gjør at tankene dine vet at det er greit å gå gjennom det du går gjennom.

Les neste

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

4. Det minner deg om å revurdere livet ditt, og sørg for at du fortsatt er på banen du vil være på. Reklame

Hvis du føler deg opprørt, la deg selv føle deg opprørt. Men-og her er den viktigste delen-du må også la deg gå videre. Hvis en følelse begynner å vare for lenge, vil du kanskje spørre deg selv, “Hva nå?” og prøv å holde følelsene i perspektiv. Følelser og følelser definerer deg ikke. Så ikke bekymre deg for de negative for mye. Vær sterk, kom deg gjennom dem, og du vil bevise for deg selv hvor motstandsdyktig du egentlig er. Den beste delen er at neste gang du har den samme negative følelsen, vil du være mer forberedt på det. I stedet for å lure på om noe er galt med deg, kan du si til deg selv, “Å, jeg gjenkjenner denne følelsen. Det gikk siste gang det kom. Og det går også denne gangen.”

5. Tro på alle tankene dine

Denne kan høres litt forvirrende ut. En vanlig feil folk ofte gjør, er å tro på hver tanke som går gjennom hodet. Dette er ikke trygt. Noen ganger spiller hjernen triks på oss, og vi kan tenke ting vi ikke virkelig tror på. Det kan være i form av å sette deg ned. Det kan være spørsmålstegn ved ærligheten og tilliten til en venn eller en elsket. Noen ganger føler følelser, bekymring og frykt oss for å tenke unødvendig negative ting.

Glade mennesker tror ikke på alt en eneste tanke som går gjennom deres sinn. Ofte er det slik at når du slapper av og føler deg bedre, eller til og med bare tillater tid å passere, vil du ikke tenke så negativt som du gjorde tidligere.

6. Fokusere på det du ikke har

Har du noen gang vært vanskelig på deg selv for ikke å oppnå nok? Har du noen gang prøvd å overbevise deg selv om du trenger mer? Dette forårsaker trolig smerte og ulykke.

Glade mennesker er takknemlige for alt de har og for alt de har oppnådd. De fokuserer ikke på alle de tingene de ikke har. Prøv å takke deg for alt du oppnådde i livet ditt. Takk foreldrene dine, søskenene dine, dine samarbeidspartnere, vennene dine og dine medarbeidere. Takk sengen din for å gi deg et sted å sove. Takk jakken for å være varm. Takk kaffe for å smake så deilig om morgenen. Takk jobben din for å være en inntektskilde Takk butikken for å ha de elementene du kan kjøpe.

Du har kanskje ikke alt du vil, men det er sannsynligvis sant at du har mye. Vær takknemlig fordi takknemlighet er en direkte bidragsyter til lykke. Reklame

7. Bli opptatt med ting som er utenfor kontrollen din

Noen ting du bare ikke kan kontrollere. Trafikk, priser, folk: Dette er bare noen få eksempler. Folk har nok å bekymre seg for. Det er ingen mening i å bekymre seg for disse tingene. Det er enda mindre fornuftig å prøve å kontrollere dem eller bli opprørt over dem.

Glade mennesker innser hva ting er ute av deres kontroll. Det er ikke alltid lett, men vi må godta at vi bare kan kontrollere våre egne handlinger. Gi slipp på behovet for å kontrollere alt og ikke la de tingene du ikke kan kontrollere, plage deg. Snart vil du legge merke til hvor mye bedre du vil føle.

8. Ikke å være deg selv

En av de viktigste tingene i livet er å elske deg selv. Elsk deg selv for hvem du er. Dette betyr ikke at du ikke kan streve etter å være en bedre person ved å utføre tilfeldige handlinger av godhet, lære en ny ferdighet eller praktisere takknemlighet. Men det betyr at du bør slutte å prøve å være noen annen. Bare vær deg selv, og ta med alle de kompliserte feilene som gjør deg du.

Hvis du er høy, ikke ønsk deg at du var kortere.

Hvis du er stille, ikke ønske du var høyere.

Hvis du har brunt hår, ikke ønske du var blond.

Kjenn din verdi og elsk deg selv.

Hvis du føler deg ulykkelig, spør deg selv om du gjør noen av disse åtte tingene. Så stopp dem med en gang. Du vil være på vei for å føle deg bedre på kort tid.