8 trinn for å følge med å bli mer pasient

Å miste tålmodigheten kan skade karrieren din og dine personlige forhold.

Å lære å bli tålmodig setter deg i polsposisjonen for å vise selvkontroll, vise selvbeherskelse og forsinke tilfredstillelse. Tålmodighet er effektiv på alle slags sår. Det er rett og slett opp til deg å lære å søke tålmodighet og se din frustrasjon gå bort når din fred kommer. Reklame

“Tålmodighet og styrke erobre alle ting.” - Ralph Waldo Emerson

Trinn 0. Lær å visualisere

Tilbring tid alene før en frustrerende situasjon kommer opp. I løpet av denne perioden kan du visualisere hvordan du vil reagere når du utløses av noe eller noen. Visualiser hvordan du skal håndtere situasjonen, hva du vil si, og hvordan du vil se etter (eller reagere på) utløseren. Forstå at hvordan du reagerer ikke skal eskalere eller forverre en situasjon. Visualisere den perfekte situasjonen vil hjelpe deg å være rolig når du skyves av en utløser. Reklame

Trinn 1. Vet hva triggerne dine er

Å miste tålmodigheten din ofte, bør gjøre deg mer oppmerksom på hva som utløser det. Du bør fokusere på hva som utløser deg for å miste tålmodigheten, om det er når kollegaen gjør noe irriterende eller når ektefellen ikke tar hensyn til hva du må si. Mens noen utløsere er hyppigere enn andre, bør du være oppmerksom på at de skal lære tålmodighet.

Trinn 2. Lær å telle til 10

Dette fungerer mesteparten av tiden. Ved å telle (i tankene dine) sakte fra 1 til 10, vil du kunne frigjøre den første impulsen til å rope eller gjøre noe uten frustrasjon. Vær rolig og fokus på pusten din for å praktisere dette tipset mer effektivt. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Trinn 3. Ta dyp åndedrag

Å miste tålmodighet bør gi deg nok tid til å ta et dypt pust. Pust ut sakte når du først begynner å miste tålmodigheten din. Ta ytterligere tre puste. Og en til. Sakte vil din frustrasjon smelte bort.

Trinn 4. Lær å håndtere dine følelser

Hvordan du reagerer i enhver situasjon er i dine hender. Valget er ditt. Du bør kunne velge om du vil være tålmodig eller ikke. Det er opp til deg å styre dine følelser. Reklame

Trinn 5. Lær å slappe av kroppen din

Du kan bevisst fokusere på å slappe av kroppen din. Sannheten er at utålmodighet har en måte å presse deg til å spenne musklene ufrivillig. Ta sakte dyp pust og slapp muskler fra tærne opp til toppen av hodet.

Trinn 6. Bruk taltegn

Med denne strategien beholder du tegn på et lite ark hver gang du taper tålmodigheten. Hva tally mark strategi gjør for deg, er å hjelpe deg med å kontrollere din impulsivitet og din hurtighet til å handle. Det hjelper deg å være mer oppmerksom på din responsrate, slik at du utarbeider en alternativ reaksjon i stedet for å handle impulsivt.

Trinn 7. Ikke svett over det

Begynn liten og ikke bli altfor engrossed i å være tålmodig. Øv og lær å ta hver strategi i skritt. Sannheten er at du ikke kan bli tålmodig over natten. Fokus på utløsere som induserer en mild utålmodighet i deg. Start med avtrekkeren som skyver deg mildt og fokuserer på den som utløser. Ved å kontrollere denne utløseren, kan du gå videre og bruke det du har lært å fokusere på den neste lille utløseren. Lær å fokusere gradvis og praktisere dette i henhold til dette. Sakte kommer du til reisemålet ditt. Det tar tid, men det kan gjøres hvis du retter ditt arbeid, en om gangen.