8 enkle trinn for å løse enhver konflikt som en zenmester

Hvis du er som de fleste, frykter du konflikt. Ørene dine brenner og du begynner å svette bare tenker på det. Det er en kampsone, hvor noen vinner og noen mister. Noen har rett, og noen er feil. Kanskje du unngår konflikt, frykter vondt følelser, ødelagte egoer og tapte tempere. Eller går du på det som en blodsport, så fokusert på å vinne at du tar ut noen i veien din?

Men du har kanskje sett noen få personer som er i stand til å håndtere konflikt på en annen måte. De holder seg kule uten stonewalling. Med veiledning kommer skjulte problemer fram. Innovative løsninger utvikler seg for å løse problemer som festered i årevis. Disse konfliktmesterene klarer selv å slå en konflikt inn i en behagelig opplevelse.

Hvordan gjør de det?

De bruker de følgende 7 enkle trinnene, og det kan du også.

1. Anta at andre ikke er helvete-bøyd på å ødelegge alt du holder kjære.

Når du befinner deg i en konflikt, minn deg selv om at en logisk grunn må være å kjøre den andre personen.

Alle mennesker forsøker å gjøre en ting: møte deres innfødte behov. Vi må møte våre behov for å overleve, og vi vil gjøre alt for å få disse behovene møtt, til og med krenke vår moral eller forårsake skade. (Forklarer hvorfor folk kan gjøre utrolig dumme eller ødeleggende ting.)

Formålet med hver handling er da en positiv: for å få deres behov møtt. Det er den nøyaktige tingen du prøver å gjøre, så hvordan kan du være lei deg for det?

Dette er ikke å si det hva de gjør det riktig. Ved å begynne med antagelsen om positiv hensikt, gir du deg selv et sted for fellesskap og anstendighet å starte fra, uansett hvor dårlige ting virker. Reklame

2. Lukk tårnhullet ditt med respekt

De fleste av oss bruker vår tid i konflikt og forsøker å bevise hvorfor vi har rett og prøver å forutse hva den andre personen vil si, så vi kan motbevise det. Dette betyr at vi sjelden lytter, derfor forstår vi sjelden hva som skjer. Så vi finner sjelden langsiktige, bemyndigende løsninger.

Vi rehash de samme konfliktene om og om igjen fordi de aldri kommer til kjerneproblemet.

Spar utallige timer og reduser stresset ditt ved å investere tid til å søke forståelse først.

3. Skru ut Sherlock-hatten din.

Tenk deg at du er en detektiv.

Hva er det å være i skoene sine? Hvordan har dette problemet påvirket livet deres? Hva gjør tingene bedre eller verre? Hva tror de startet problemet? Hvordan vil de ha det løst? Hvordan kan deres liv bli bedre hvis du kunne se ting fra deres perspektiv?

Engasjere din tankevekkende nysgjerrighet med ett mål: å forstå den andres verden.

4. Få Zen-lignende.

Det tok meg en stund å forstå hva folk mente med “ditt senter”, men jeg får det nå. Ditt senter er et sted på to tommer over navlen din. Det er en kilde til stor makt, både fysisk og psykisk.

Når du hører fra hodet ditt, begynner hjernen å kommentere og analysere korrekt informasjon. Du hører ikke fullt ut. Når du lytter fra hjertet ditt, kan følelsene dine bli utløst, noe som gjør deg defensiv, slik at du ikke fullt ut kan forstå den andre personen. Og du hører ikke fullt ut. Reklame

Men når du hører fra ditt senter, kan du bare ta opp informasjon uten å ta det personlig, slik at du kan høre fullt ut.

Tenk deg at du bokstavelig talt tar lyden gjennom senteret inn i magen din slik at du kan fordøye dem før du svarer.

Det er en helt ny opplevelse.

5. Som en god matte student, gå tilbake og sjekk arbeidet ditt.

Sjekk om du forstår dem riktig, og bruk ordene sine.

Hvis de sier, “Jeg er overrasket over at du spiste alle donuts og ikke igjen noe for noen andre som du alltid gjør,” ikke fortell dem, “Det høres ut som om du er sur.”

Nei, “forbannet” og “gal” er ikke det samme.

Si, “Så det jeg tror jeg forstår nå er at du er sur på at jeg spiste donuts, og du føler at jeg alltid gjør slike ting.” Deretter tar du det inn i senteret ditt igjen. Ikke døm det bare absorbere det. Noe rart kan bare skje. Du kan begynne å akseptere at dette er slik de føler, om det er riktig eller ikke. Det er vanskelig å kjempe mot andres følelser eller oppfatninger av verden.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Hva skal du si?? “Du burde ikke føle den måten.” Hvem skal du fortelle meg hvordan jeg burde føle meg om noe? Reklame

Alt som er igjen å si er, “Ok, jeg forstår det er hvordan du føler. Hvis du er åpen for det, kunne jeg dele med deg hvordan jeg opplevde dette.”

6. Inviter dem til å gå i skoene dine (eller stilettos).

Ikke prøv å fortelle dem hvorfor du er berettiget - deg er rettferdiggjort i følelsen samme det du føler deg. Det er ikke noe som noen trenger å forsvare. I stedet bare forklare hva du har opplevd. Du vil gi dem muligheten til å se din verden også. Bruk beskrivende “Jeg” uttalelser, ikke tiltalende “du” uttalelser.

For å fortsette doughnut eksempelet, kan du si, “Jeg hører at du er sur Jeg spiste alle donuts. Etter å ha jobbet i åtte timer og ikke spiste spiste jeg alle tre uten å tenke. Jeg gjorde det ikke med ondsinnet hensikt. Det gjør vondt for å høre at du tror jeg er egoistisk. Er det det du egentlig tenker på meg?”

Er det ikke så mye bedre enn, “Vel, du gjorde meg ikke noe å spise, og jeg var sulten, ja, ja, jeg spiste dem. Hvis du hadde tenkt på meg for en forandring, ville jeg ikke ha spist dine tre dyrebare smultringer.”

7. VOMP det ut

VOMP er et akronym for en formel for å bidra til å håndtere produktivt med konflikt.

• Voice dine bekymringer / erfaring: “Jeg spiste alle tre donuts etter å ha jobbet uten å spise noe annet.”
• OVi har ansvaret ditt i spørsmålet: “Jeg gjorde ikke rydde opp eller la noen smultringer for deg.”
• eMpatiere med den andre personen: “Jeg forstår at du glede meg til en av de smultringer, og det fikk deg til å føle at jeg ikke tenker på deg.”
• Plan for hva som vil forandre seg i fremtiden: “Jeg vil finne måter å sikre at du vet hvor mye jeg elsker og setter pris på deg. Selv om jeg spiser alt i huset, vil jeg at du skal vite at jeg tenker på deg, vil gjøre noe for deg, og at jeg er takknemlig for alt du gjør for meg. Hva kan jeg gjøre annerledes for å gjøre det virkelig for deg?” Deretter forhandle en bestemt, handlingsplan som vil fungere for begge parter.

8. Husk at du ikke er Kylling lite og himmelen faller ikke

Jeg vil ha lysene på, og du vil ha lysene av. Hvis vi begge virkelig ønsker det vår vei, vil det oppstå en konflikt.

Hva betyr det? Betyr det at vi hater hverandre, at vi har et dårlig forhold, at dere har engasjementsprosesser, at jeg er egoistisk, at i hemmelighet alle har lyst på lysene i hele mitt liv, og derfor har tidligere relasjoner ikke trent ut?

Nei, det betyr at vi vil ha forskjellige ting samtidig. Det er alt konflikt betyr. Reklame

Vær svært forsiktig så du ikke gjør disempowering og destruktive betydninger som vil føre til mer smerte og skape mer konflikt senere.

Hvorfor Zen Master smiler gjennom stormen

Du trenger ikke frykte stormen. Det er det som bringer regnbuen.

For så lenge har du blitt forvirret, tenk konflikt er å frykte, et tegn på at noe har gått galt. Mesteren smiler og vet at her ligger det rette for sykdommen.

Konflikt er en rensing, som tillater misforståelser og vondt for å komme til lys. Så nå kan du smile også, å vite at konflikt gir en mulighet for helbredelse å utvikle seg. Ikke bekymre deg for at du ikke kan gjøre alle disse trinnene riktig. Du vil ha mange sjanser til å øve. Som en hvilken som helst øvelse, vil du se transformasjonen litt etter litt til en dag du vil smile.

Hva er en konflikt du har unngått? Vil livet ditt bli bedre ved å la det fester? Hvor bra vil det føles å rense såret? Din oppstigning til å mestre begynner med en samtale.

Prøv disse ordene: “Har du tid til å snakke?”

Utvalgt fotokreditt: zenonline via flickr.com