7 måter å øke ditt sinn i arbeidsmiljøet

Seth Godin skrev en bok kalt Linchpin: Er du uunnværlig?

Linchpins er “folk som oppdager, leder (uavhengig av tittel), forbinder andre, får ting til å skje, og lager ordre ut av kaos ... De elsker sitt arbeid, heller sine beste i det, og gjør hver dag til en slags kunst.”

Linchpins er den nye måten å oppføre seg på “som en sjef” og jeg foreslår at for å øke tankene dine i arbeidsmiljøet må du gjøre hva en linchpin ville gjøre. Kanskje, hvis du oppfører deg som en linchpin lenge nok, blir du faktisk en!

Ville det ikke vært kult hvis din bedrift trodde du var uunnværlig?

Snakk om jobbsikkerhet.

Som en linchpin meg selv, fordi jeg er en kunstner og jeg deler min kunst, har jeg konstruert følgende handlingsmuligheter for å hjelpe deg å være den kraftige, produktive og lidenskapelige personen du kjenner i hjertet av hjerter du er.

1. Forbered deg gjennom underbevisst programmering.

Tenk deg at hjernen din er en datamaskin - maskinvaren - og ditt underbevisst er programvaren, og du er programmereren. Jeg legger inn at du kan programmere hjernen din ved å gi dine underbevisste foreslåtte atferdsmønstre.

Fortell hjernen hva du skal gjøre ved å bruke metoden som kalles subliminal programmering.

Tenk på denne tanken øker trening som bare en annen måte å sette opp oppnåelige mål for deg selv. Prøv følgende øvelse, fortell deg selv hva du vil oppnå neste dag, og se om du faktisk gjør det du forteller deg selv.

Jeg har lært at underbevisstheten er mer mottagelig for subliminal programmering, eller et uttrykk jeg foretrekker å bruke - positive forslag - når du er i nesten sovende tilstand. Så rett før du faller inn i en dyp søvn, når du legger deg i sengen med lukkede øyne, foreslår du selv hvordan neste dag vil utfolde seg. Reklame

For eksempel vil jeg anbefale til mitt underbevissthet: “I morgen vil du starte blogginnlegget på slik og slikt.” Da gjentar jeg det jeg sa tilbake til meg selv, “Jeg vil starte blogginnlegget på slik og så i morgen.”

Jeg velger å bruke ordet “du” i første setning for å foreslå oppgaven til mitt underbevissthet, og så gjentar jeg det tilbake ved å bruke ordet “Jeg” å ta eierskap og anerkjennelse av oppgaven. Dette er min egen personlige måte å positivt foreslå mål for meg selv og det fungerer.

Denne teknikken er ikke ny, og det er heller ikke rart. Annonsører bombarderer deg daglig med subliminale forslag; hvorfor ikke bruke den samme teknikken de bruker for å få folk til å kjøpe sigaretter som hjelper deg til å utføre bedre på jobb.

2. Spis en næringsrik frokost og frisk hver dag.

Frokost er en av de viktigste måltidene på dagen, og er en sentral faktor i produktiv livsstil for en linchpin fordi frokostspring starter dagen din.

Frokost øker stoffskiftet. Metabolisme er en kompleks prosess som omdanner mat til energi. Hvis du ikke har nok energi på begynnelsen av dagen, hvor produktiv vil du være i begynnelsen av arbeidsdagen din?

Å spise en sunn frokost vil øke tankene dine og ytelsen på jobben.

Å starte dagen med næringsrik mat vil sette deg på den beste veien for å ta sunne beslutninger på resten av måltidene dine gjennom hele dagen.

Som alt drivstoff er ikke det samme, er det heller ikke frokostmat. Velg wholefoods som egg, frukt og grønnsaker over bagels og bakverk fordi ingredienser som en høy fruktose-mais-sirup og korn kan sabotere din energi ved å spikke insulinnivåene.

Når det er mulig, velg organiske grønnsaker, poteter og frukt som din karbohydratkilde fordi de kan forårsake høyere mengder serotonin i hjernen din, som vil hjelpe deg å være i godt humør og legge forgrunnen til ditt kreative og produktive arbeidsslag. Reklame

Til slutt, gi deg god mat hele dagen for å opprettholde ideelle energibutikker for å holde deg motivert og produktiv på jobben.

3. Lag din gullmedalje plan for angrep.

Jeg trenger ikke å fortelle deg at Olympians er linchpins til 10^th strøm-korrekt?

Så rett når du går inn på kontoret din, skriv ned angrepsplanen din, som er en liste over de 3 mest presserende tingene du trenger for å oppnå den dagen.

Hvis du får alle 3 ferdige, vant du gullet! Du får 2 ferdig, det er sølv, og du vet hvordan du skal få bronsemedaljen.

Å skrive ned et bestemt antall oppgaver vil øke tankene dine ved å hjelpe det å holde fokus.

Det er skrevet mange bøker om hva som skiller vellykkede mennesker fra pakken. En av disse faktorene er den vellykkede personens evne til å regulere hva som skjer i løpet av dagen.

Amerikansk entreprenør, motiverende høyttaler, og linchpin jim rohn sa famously, “Enten kjører du dagen eller dagen løper deg.”

4. Strek jevnlig hele dagen.

En stillesittende kropp blir sliten, kjedelig og lat. Fortsett våkne din hjerne og kropp med enkle strekker.

Stretching øker blodstrømmen, hjelper til med levering av næringsstoffer og oksygen til hjernen og kroppen.

Her er 4 enkle strekker å gjøre på skrivebordet ditt. Reklame

5. Ta en pause i formiddag med hvile eller fysisk trening, avhengig av energinivået ditt.

Hver person har en sirkadianrytme, en 24 timers biologisk klokke som viser rytmen til kroppssystemene.

Bli klar over din egen rytme og energi evner, slik at du kan bruke timene på en dag effektivt.

For meg er ettermiddagen en god tid for en mental pause fordi energisystemene mine er lave. I løpet av denne tiden liker jeg å gå en tur, lese, eller ta en lur. For en annen person, kan ettermiddagen være høy energi tid og fysisk trening er hvordan de foretrekker å hvile seg.

Les neste

10 Advarselsskilt av lav selvtillit og mangel på tillit

10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt

Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Uansett vil både hvile og fysisk trening øke sinnet i arbeidsmiljøet ved å gi en mental pause fra det daglige arbeidslivet. Når du kommer tilbake til jobb, vil du føle deg energisk for å fullføre dagen din sterk.

6. trene hjernen din daglig.

Gjør hjernens ytelsesfremmende øvelser for å øke tankene dine på jobb.

Personlig bruker jeg Lumosity som min go-to hjernen øvelse verktøyet. De har hjulpet meg med å forbedre hjernens fart, fleksibilitet, oppmerksomhet, minne og problemløsende ferdigheter.

Akkurat som fysisk trening hjelper deg å holde muskelstyrken din, vil hjerneøvelser hjelpe deg med å holde din mentale evne. Reklame

I denne konkurransedyktige verden vi lever i, må du beholde maskinen din - din hjerne og kropp - i toppformet linjespind. Slik blir du uunnværlig. Slik separerer du deg fra pakken.

7. Meditere daglig.

Meditasjon har vist seg å øke hjernens funksjon og total velvære.

Handlingen med å meditere kan virke skremmende for den uerfarne personen, men i virkeligheten er meditering bare å være klar over pusten din og hva som skjer i hodet ditt.

Meditere er å avta og koble tilbake til deg.

Liken meditasjon til å passere GO på Monopoly brettspillet. Hver gang du passerer GO, tar du stilk på dine holdninger og hvor du er i spillet - samme med meditasjon.

Du har lekt livet i livet hele dagen, og nå må du gå “innenfor” å ta stengel.

Her er en enkel meditasjon jeg gjør for å samle mine tanker, de-stress og koble til meg igjen.

• Sitt i en stol med god holdning, legg hendene dine på fanget med håndflatene vendt oppover.
• Lukk øynene og følg hvordan du puster i 5 pustevirkninger.
• Lytt til å puste inn og puste ut. Føler hvordan pusten din bremser, hjertefrekvensen din gleder deg, og din generelle kropp begynner å slappe av.
• La noen tanker som måtte vises i tankene dine komme og gå. Hvis en tanke vedvarer, gi det litt oppmerksomhet. Still spørsmålene du føler du må spørre for å løse eller forvirre tanken. La det gå.
• Tenk på de fantastiske tingene som skjedde på dagen din. Smil og gi takknemlighet til disse tingene.
• Tenk på folk og kjæledyr du elsker. Smil og takk for at du har dem i livet ditt.
• Avslutt med å takke deg selv for å prøve hver dag. Kanskje fortelle deg noen bekreftelser som gjør at du føler deg bra. Du kan låne noe av meg:
  • “Du er alt du vil være.”
  • “Du er elsket og støttet av universet.”
  • “Du er fantastisk og jeg elsker deg.”
  • Jeg vet at mine bekreftelser er sentimental, men de får meg til å føle meg bra. Velg de som jobber for deg. Jeg anbefaler bare at de oppgis på en positiv måte og gjør at du føler deg bra.
• Avslutt ved å gå tilbake til å observere pusten din.

En meditasjon som dette kan ta 5 minutter eller lenger. Hvis du er en nybegynner, vil jeg anbefale å starte med et par minutter og legge til tid når du er klar.

Nå som du er forsterket som en linchpin, løp dagen din som en sjef!