7 tips for å håndtere oppmerksomhet og unngå overveldelse

Har du noen gang følt deg så belastet av alt du trenger å gjøre, du kan ikke engang finne ut hvordan du starter? Hvis ja, sjekk ut de følgende syv tipsene for å håndtere oppmerksomhet og unngå å overvelde.

1. Eliminer distraksjoner

Har du noen gang lagt merke til at det tar deg nesten like lang tid å begynne et oppdrag eller å gjøre noe som det egentlig gjør for å fullføre det? Siden det tar litt tid å finne stasjonen til å begynne, kan distraksjoner ødelegge produktiviteten din i en hast. Den enkle handlingen fra begynnelsen til arbeid tar allerede litt tid, så det er viktig å unngå forstyrrelser som vil føre til at du må starte om igjen om og om igjen. Steng telefonen din med mindre du forventer en monumentalt viktig telefonsamtale. Lukk alle nettleservinduer unntatt de som er nødvendige for oppgaven ved hånden. Hvis du jobber på et kontor og jobber med noe viktig med en forestående frist, ber du medarbeiderne om å avstå fra å forstyrre deg for en time eller to, bortsett fra i nødstilfeller. Reklame

2. Gå opp og flytte

Når øynene dine begynner å glasere over, må du ta en pause. Tvinge deg til å fortsette å jobbe uten pause til tross for at konsentrasjonen er død og borte, er ikke effektiv. Vil du heller fortsette å jobbe i en snegls tempo eller gå bort et øyeblikk, slik at du kan komme tilbake med gjenopplivet fokus og kraft? Gå ut for en rask tur og en hit med energi fra solens stråler. Klipp av dine hæler og gjør noen knep og push-ups på en vegg eller teller for å få blodet ditt til å strømme. Du kan til og med hoppe frem og tilbake med glede hvis ingen ser det. I beste fall vil du føle en enorm utbrudd av positiv energi, og i verste fall vil du føle deg dum og le av deg selv, som begge vil gi deg en trengte pause fra det daglige malet.

3. Prioritere

Hvis du har en utallig liste over ting som skal spise opp hele arbeidsdagen, er det lett å bli så overveldet at du ikke vet hvordan du skal begynne. Skriv ned alt du trenger å gjøre i en stor liste og vurder hvert element på en skala fra 1-5 i rekkefølge av betydning. Slå ut de vanskeligste eller viktigste oppgavene først, så dine største kilder til stress vil være borte så snart som mulig. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. Chunk It Up

Arbeider du på et stort prosjekt som en fulllengde-bok, omfattende webdesign, eller ny virksomhet? Å takle et monster av et prosjekt uten en klar liste over handlingstrinn kan stresse deg før du begynner, så bry deg ned i små trinn. Mens du kan føle en tung byrde i utgangspunktet, vil du føle at vektløfting fra skuldrene dine med hvert merke du gjør, utvikle positiv oppmuntring som vil holde deg motivert til å fortsette.

5. Slå på noen tunger

Ifølge en studie ved University of Miami, kunne det hende at musikk og musikk på arbeidsplassen økte kreativiteten og effektiviteten. Dr. Teresa Leisuk, forsker bak denne studien, foreslår at musikk er gunstig fordi det setter lytteren i en positiv ramme som er mer mottakelig for nye ideer. Reklame

6. Kjenn deg selv

Føler du at det er en bestemt tid på dagen når hjernen din er i toppklasse, og du kan oppnå noe? Er det en annen tid på dagen når du bare ikke kan synes å konsentrere uansett hvor hardt du prøver? Vær oppmerksom på hvilken tid du er best, og planlegg deretter. Hvis du for eksempel har en tøff tid på å fokusere om morgenen, vil du kanskje starte dagen med tankeløse oppgaver som å svare på e-post, skrive papir, makulere dokumenter og organisere filer. Lagre aktiviteter som krever den høyeste konsentrasjonen for tiden på dagen når du er på ditt beste.

7. Start dagen din sterk

På begynnelsen av hver dag, spør deg selv, “Hva er de tre viktigste tingene jeg må oppnå i dag?” Stol på ditt tarminstinkt og skriv det ned. Ikke gjør en lengre liste fordi hvis du gjør det, kan det være bra “går tom for tid” før du kommer til de største prioritetene dine. Det er morsomt, hvis du fokuserer på de viktige tingene, har resten en tendens til å ta vare på seg selv. Reklame

Hvordan holder du uber produktiv på jobben?

Hvis du har noen ekstra tips som vil hjelpe våre lesere til å håndtere oppmerksomhet og unngå å overvelde, vennligst slipp dem i kommentarene!