7 Super unproductive vaner De fleste mennesker har

Vi har alle de øyeblikkene når hjernen vår bare nekter å jobbe, men oftere enn ikke, mangelen på produktivitet kan være nært forbundet med en rekke fattige livsstilsvalg, som kan endres med litt innsats. Disse 7 vaner reduserer vårt produktivitetsnivå uten at vi selv innser det. Gå gjennom disse punktene for å finne ut om du har vedtatt noen av dem, og hvordan du effektivt kan rette opp situasjonen.

1. Desktop galskap

Hvis jobben krever bruk av en datamaskin, må du holde den organisert for å unngå situasjoner der du ikke kan finne et bestemt dokument eller en mappe. Vi har alle en tendens til å nevne våre mapper forskjellige navn som ikke er egentlig relatert til innholdet inne i dem, og vi noen ganger ende opp med å navngi mapper tilfeldige brev i en hast - “jdakdndji,” høres kjent ut? Du har definitivt gjort dette før du tenker - “Jeg kommer tilbake til det senere,” og du har aldri forandret det. Når arbeidene piler opp, hopper mappene opp på skrivebordet ditt, noe som gjør at du kaster bort tiden din på å finne den du trenger.

Alle tenker: “Dette er mitt organiserte kaos, og jeg vet hvor jeg skal finne alle de tingene jeg trenger.” Men hva skjer er at du ikke er klar over den negative virkningen av dette kaoset. Når du starter denne desktop-galskapen, begynner du å bli vant til det, som reflekterer over de andre oppgavene du utfører. Videre viser det faktum at du bestemte deg for å komme tilbake til oppgaven, og aldri gjorde, at du er tilbøyelig til å procrastinate. For å bekjempe denne dårlige vane må du starte fra mindre oppgaver. Også, du vil føle deg mye bedre når du har organisasjonsverktøyene dine, som ubevisst påvirker produktivitetsnivået ditt. Dette skjer fordi du oppretter en sterk arbeidsstasjon, som gjør at du organiserer alt annet arbeid, og du føler deg ivrig etter å fullføre alle oppgavene.

Folk glemmer alt søppelet i datamaskinen, noe som reduserer ytelsen. Å ha konstante problemer med programvaren din, for eksempel skadelig programvare, avbryter arbeidsprosessen, noe som fører til at prosjektet ditt er kuttet ned i mange små biter. Dette gjør at du føler deg stresset og du mister fokuset ditt, så prøv å holde PCen din godt organisert og beskyttet. Det er enkle verktøy som du kan bruke til å rydde opp datamaskinen din effektivt, noe som gjør at du kan øke hastigheten på ytelsen og beholde den sikker. Reklame

2. Søker hele tiden for de beste sangene

Før du begynner å jobbe, begynner du å søke etter riktig musikk for å holde deg på sporet og motivert. Faktisk kan musikk virkelig hjelpe oss med å fokusere og jobbe uten å føle seg stresset eller engstelig. Men det som skjer i de fleste tilfeller er at vi bruker timer på å søke etter den rette spillelisten, som er sløsing med tid. Videre, når du spiller en bestemt spilleliste, er det alltid minst én sang som du vil endre. Deretter ser du andre sanger og begynner å hoppe over alle dem, og så er det tilbake til begynnelsen - du begynner å søke etter en annen spilleliste. Dette er noe vi alle gjør, og det gjør oss uproduktive i arbeidstiden, da vi mister fokus lett og trenger mer tid til å komme seg tilbake til jobb.

Dessuten kan mange sanger du elsker, distrahere deg fra oppgavene fordi du lytter til teksten. Derfor, hvis du trenger å spille litt musikk, ta med litt jazz eller klassisk musikk i spillelisten din, i stedet for fange popsang. Disse sjangrene vil holde deg fokusert og produktiv hele dagen. Prøv det og sammenlign ytelsen din.

3. Alltid lett å nå

Sosiale medier har blitt en stor del av våre liv - vi sender kontinuerlig bilder, oppdaterer status og chatter med våre venner. Det er så mange måter å nå noen som Viber, WhatsApp, Facebook messenger, Skype, Twitter og Snapchat, og selvfølgelig vanlige samtaler og meldinger. Det var ikke før jeg begynte å notere alle måter du kan nå noen på smarttelefonen på, så jeg skjønte hvor mange muligheter det er. De er veldig nyttige når det gjelder å kommunisere med venner og familie som bor i andre byer og land, sikkert, men fordi vi er alle avhengige av teknologi, glemmer vi når de skal begrense bruken. Dette er grunnen til at mange mennesker fortsatt får meldinger og morsomme bilder mens de er på jobb, og dette gjør bare dem mindre produktive.

Hvis arbeidet ditt hele tiden avbrytes av ulike oppdateringer fra vennene dine, er det ikke rart at ytelsen og kvaliteten på arbeidet lider. Du bør planlegge små pauser når du lar deg sjekke din private e-post, innboks og alle dine sosiale medier. Vær imidlertid forsiktig så du ikke går seg vill i den virtuelle verden, som timer kan passere uten at du merker det. Faktisk er det helt normalt å alltid være der for kolleger, men konstante spørsmål og favoriserer kan distrahere deg fra arbeidet ditt, og du vil miste fokus. På grunn av det må du lære å si nei, og tilby å hjelpe bare når du er virkelig fri, unntatt for presserende situasjoner. Reklame

La oss spille et spill - slå av din personlige smarttelefon når du er på jobb, og slå kun virksomheten en. Hvis noen trenger deg raskt, vil de definitivt ringe deg på ditt firmanummer. Prøv dette i en uke, og sammenlign resultater.

4. Dårlig holdning mens du sitter ved pulten

Å ha en dårlig stilling når du sitter og står, kan redusere produktiviteten din, ettersom du hele tiden plages av smerten forårsaket av slouching. Hvis du opplever kronisk ryggsmerter og hodepine, har du sannsynligvis dårlig stilling. Det påvirker ditt generelle utseende, så vel som din helse, men det har også stor negativ innvirkning på produktiviteten din. Når du sitter feil, blir kroppen din sliten og du begynner å føle smerte i noen deler av kroppen din, som bak, nakke og skuldre. Dette fører til at du føler deg stresset, noe som igjen påvirker din generelle stemning og konsentrasjon.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Jo mer kroppen din føler seg sliten, jo mer tankene dine nekter å fokusere. For å unngå å ta en dårlig stilling når du sitter, må du ha en komfortabel stol og en fotstøtte, som vil hjelpe til med å støtte ryggen. Videre bør du være oppmerksom ikke bare på stol og høyde på bordet, men også på stillingen til hele kroppen din.

Dårlig holdning er vanligvis forårsaket av ikke å trene, noe som er av stor betydning hvis du fører en hovedsakelig stillesittende livsstil. Utarbeide vil forbedre stillingen, og forbedre produktiviteten fordi du vil føle deg mer energisk og trygg. Reklame

Hvis du virkelig har problemer når du prøver å fokusere på en oppgave, bør du ta opp noen yogaklasser, da øvelsene er ment å forbedre konsentrasjonen og gjøre kroppen din fleksibel. Sett smarttelefonen din bedre til bruk ved å spore antall trinn du tar hver dag eller avstanden du har kjørt. Hvis du er konkurransedyktig, vil dette gjøre at du kjører og går et interessant spill. Uansett hvor opptatt timeplanen din er, kan du alltid finne 10-20 minutter å trene, noe som vil forbedre din generelle helse og øke produktivitetsnivået.

5. Bruk smart, men ubehagelig klær

Alle ønsker å se bra og fasjonable på jobben, spesielt hvis de er i kontakt med kunder og samarbeidspartnere. Moteindustrien kommer imidlertid opp med noen klær som er ubehagelige når de bæres i timevis, fordi de ikke tillater deg å bevege seg fritt. Den ganske ny kjole eller slank drakt kan se veldig bra ut på deg, men hvis det får deg til å føle seg ubehagelig og bare forårsaker vanskeligheter når du sitter, kan du vurdere å kjøpe noe annet. Dette betyr ikke at du skal gå på jobb i din joggesko, men bare kjøpe klær som er både trendy og komfortable.

Å sitte i 8 timer på et kontor mens du bruker tette og ubehagelige klær, kan gjøre deg nervøs og distrahert. Så, hvis du trodde at klærne ikke har noen innflytelse på arbeidet ditt, hadde du feil. Videre, når du har på seg noe du føler deg bra og attraktiv i, vil du sikkert være mer produktiv.

6. jobbe hjemmefra

Hvis det er en frist eller du ikke klarte å fullføre alle oppgavene dine i arbeidstiden, har folk en tendens til å jobbe hjemmefra for å fullføre alt på tide. Men hjelper det virkelig? Er du virkelig bedre produktiviteten og kvaliteten på arbeidet ditt? Når du arbeider lengre timer eller hjemmefra, mister du tiden som skal være dedikert til ditt private liv. Det er umulig å være produktiv hele dagen. Reklame

Når du presser deg til å gjøre mer enn du komfortabelt kan, er du bare sliten ut, og du vil ikke være forberedt mentalt for neste arbeidsdag. Dette medfører at produktivitetsnivåene minker hver dag. Arbeid skal gjøres i arbeidstiden, og etter det må du bruke tid til deg selv og din familie. Hvis du ikke har fullført oppgaven i dag, vil du fullføre den i morgen - ikke så farlig. Derfor tenk på testen og finn ut når du er mest produktiv.

Så svaret på spørsmålet er nei, det er ikke bra å ta arbeidet ditt hjem eller jobbe lengre timer. Noen dager vil du fullføre bare en oppgave, og noen dager vil det være tre oppgaver. Du kan ikke kontrollere tankene dine, men du kan trene den og lære å bruke tidene intelligent når konsentrasjonen er i topp.

7. Å ha frokost på kontoret

Ikke våkne tidlig for å drikke den første morgenkaffen og spise frokost hjemme er feilen mange gjør. For å sove mer, kan du spise frokost på kontoret. Når du kommer til jobb, må du være klar og i humør for å jobbe, og ikke fortsatt trøtt og gretten. Å spise på kontoret betyr vanligvis å spise fastmat og søppelmat, noe som ikke er sunt for deg, spesielt hvis det er ditt første måltid på dagen. Det anbefales å ha en sunn frokost, fordi det gir deg energi og ladninger opp i hjernen din.

Siden maten har en direkte innflytelse på kognitiv ytelse, må du spise sunt og regelmessig. Hoppe over måltider vil føre til dårlig beslutningstaking, ettersom kroppen trenger glukose for å holde oss fokusert. Små snacks som biffsjukk, kyllingsalat, bananer eller jordnøtter kan bidra til å holde sulten borte, men det er alltid best å holde seg til økologiske og frittstående matalternativer, da de har mest næringsstoffer og er etisk produsert.

Hvis du reiser deg tidligere, har du tid til å ta den første kaffekoppen i ditt fredelige hjem og ha en sunn frokost. Dette vil forberede din kropp og sjel for arbeidets utfordringer og forbedre produktiviteten din.