7 trinn for å gjøre et nytt års oppløsning og holde det

Er du ivrig etter å gjenoppfinne deg selv i år? Eller i det minste bruk det nye året som en lang forsinket unnskyldning for å bli kvitt dårlige vaner eller hente nye?

Ja, det er den tiden på året igjen. Tiden på året når vi føler at vi må bytte et nytt blad. Tiden da vi misforstått forestiller oss at ankomsten av et nytt år vil gi magisk katalysator, motivasjon og utholdenhet, må vi gjenoppfinne oss selv.

Tradisjonelt er nyttårsdagen stylet som den ideelle tiden å sparke starte en ny fase i livet ditt og tiden da du må gjøre alt ditt viktige nyttårs oppløsning. Dessverre er begynnelsen av året også en av de verste tider for å gjøre en stor forandring i vaner, fordi det ofte er en relativt stressende tid, midt i partiet og feriesesongen.

Ikke sett deg opp for feil i år ved å vowing å gjøre store endringer som vil være vanskelig å holde. I stedet følg disse syv trinnene for å lykkes med å lage et nytt års oppløsning du kan holde fast ved.

1. Velg bare en ting

Hvis du vil forandre livet ditt eller din livsstil, ikke prøv å endre alt på en gang. Det vil ikke fungere. I stedet velg ett område av livet ditt for å endre til å begynne med. Reklame

Gjør det noe konkret, slik at du vet nøyaktig hvilken endring du planlegger å gjøre. Hvis du lykkes med den første forandringen, kan du gå videre og gjøre en annen endring etter en måned eller så. Ved å gjøre små endringer etter hverandre, har du fortsatt sjansen til å være en helt ny du på slutten av året, og det er en mye mer realistisk måte å gjøre det på.

Ikke velg et nyttårsoppløsning som er bundet til å mislykkes, som å kjøre en maraton hvis du er 40 kg overvektig og gå ut av pusten på trappen. Hvis det er tilfelle, løp det å gå hver dag. Når du har den vane ned klaffen, kan du oppgradere til å løpe i korte sprekker, konstant løpende i mars eller april og en maraton på slutten av året. Hva er den vane du mest vil endre?

2. planlegge fremover

For å sikre suksess må du undersøke endringen du gjør og planlegge fremover, slik at du har ressurser tilgjengelig når du trenger dem. Her er noen ting du bør gjøre for å forberede og få alle systemene på plass, klar for å gjøre endringen din.

Les opp på det - Gå til biblioteket og få bøker om emnet. Enten det er å slutte å røyke, ta opp løp eller yoga eller bli veganer, er det bøker som hjelper deg med å forberede deg på det. Eller bruk Internett. Hvis du gjør nok forskning, bør du selv se frem til å gjøre endringen.

Planlegg for suksess - Få alt klart slik at ting vil løpe jevnt. Hvis du tar opp løp, må du sørge for at trenerne, klær, lue, briller, ipod er lastet med energiske lyder på klare. Da kan det ikke være noen unnskyldninger. Reklame

3. Forvent problemer

Det blir problemer, så gjør en liste over hva de skal være. Hvis du tenker på det, vil du kunne forutse problemer på bestemte tider av dagen, med bestemte personer eller i spesielle situasjoner. Når du har identifisert tider som sannsynligvis vil være vanskelige, utarbeide måter å håndtere dem når de uunngåelig kaster opp.

Les neste

10 Advarselsskilt av lav selvtillit og mangel på tillit

10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt

Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. Velg en startdato

Du trenger ikke å gjøre disse endringene på nyttårsdag. Det er den konvensjonelle visdommen, men hvis du virkelig ønsker å gjøre endringer, velg en dag når du vet at du vil være godt rustet, begeistret og omgitt av positive mennesker. Jeg skal vente til barna mine går tilbake til skolen i februar.

Noen ganger velger ikke en dato ikke. Det er bedre å vente til hele sinnet og kroppen er fullt klar til å ta utfordringen. Du vet når det er når tiden kommer.

5. gå for det

På den store dagen går det 100%. Gjør en forpliktelse og skriv den ned på et kort. Du trenger bare en kort setning du kan bære i lommeboken din. Eller hold den i bilen, ved din seng og på ditt speil for badet, for en ekstra dose positiv forsterkning.

Ditt engasjementskort vil si noe som: Reklame

• Jeg liker et rent, røykfritt liv.
• Jeg forblir rolig og i kontroll selv under stressetider.
• Jeg er forpliktet til å lære å drive egen virksomhet.
• Jeg mediterer daglig.

6. Godta feil

Hvis du mislykkes og sniker en sigarett, savner en tur eller rop på barna, hater du ikke en morgen for det. Legg merke til utløsere som forårsaket dette settet tilbake og løfte for å lære en leksjon fra dem.

Hvis du vet at alkohol gjør at du lurer på sigaretter og sovner neste dag kutte på den. Hvis du kjenner morgentrykket før skolen får deg til å rope, så stå opp tidligere eller forberede ting natten før for å gjøre det lettere for deg.

Utholdenhet er nøkkelen til suksess. Prøv igjen, fortsett å prøve, og du vil lykkes.

7. Plan belønninger

Små belønninger er stor oppmuntring til å holde deg i gang under de vanskeligste første dagene. Deretter kan du sannsynligvis belønne deg selv en gang i uken med et magasin, en langdistansekall til en støttende venn, en siesta, en tur til filmene eller hva som helst som gjør at du krysser.

Senere kan du bytte belønningene til månedlig og deretter på slutten av året kan du velge en jubileumspris. Noe som du ser frem til. Du fortjener det, og du har tjent det. Reklame

Uansett hva dine planer og mål er for i år, vil jeg ønske deg lykke med dem, men husk, det er livet ditt og du lager din egen lykke.

Bestem hva du vil gjøre i år, planlegg hvordan du får det og gå for det. Jeg vil absolutt være jubel på deg.

Planlegger du å lage et nyttårsoppløsning? Hva er det og er det noe du har prøvd å gjøre før eller noe nytt?