7 grunner til at du ikke begynner å studere til det er for sent, og hva du skal gjøre med det

For de fleste av oss kan erfaringen med å studere for en eksamen bli tatt i ett ord: panikk. Du har 18 timer, utmattet, og sitter der og stirrer på et likningsark full av gibberish. Whyyy? Hvorfor begynte jeg ikke tidligere?

Tro det eller ei, det er krefter som handler mot deg, og drar deg fra å starte tidlig nok, slik at du komfortabelt kan lære nytt materiale. Her er 7 av de mest lumske årsakene til at du ikke starter tidlig, og hva du kan gjøre med det.

1. Du forventer hardt arbeid

Utsettelse betraktes generelt som denne skyldkrevne karakterdefekten som deles nesten universelt av alle studenter. Problemet er, dette er akkurat det vi burde forvente å skje fra et evolusjonært perspektiv.

Mennesker er kjent for å være kognitive misforståelser: vi beskytter mentale ressurser når det er mulig, spesielt når vi står overfor oppgaver som ikke er sett på som “viktig for vår overlevelse.”

Med andre ord setter vi av med å studere til siste minutt fordi (1) vi vet at arbeidet er vanskelig og vil kreve mye mental energi, og (2) inntil det er trussel om faktisk å svikte eksamenen (og dermed potensielt å bli ydmyket offentlig) vi er ikke i nok følelsesmessig smerte for å motivere oss til å begynne å studere.

I tillegg, når hjernen din forventer flere utfall som alle er sett på som “smertefull” (smerten i å studere vs. smerten i å svikte ut av college) blir du immobilisert, ikke i stand til å velge det minste av to onde, og skyve arbeidet enda lenger.

Planlegg i tide for deg selv først og fyll deretter inn hullene med studietid.

Som Niel Fiore diskuterer i bestselgende klassiker, Den nåværende vanen, En del av grunnen til at du forutsett er fordi du ser ingen slutt på nettstedet.

Tenk på forskjellen mellom en 100-hulls dash og en maraton. I det første tilfellet kan du gi maksimal innsats fordi du kan se målstreken og vet at det snart kommer over. Marathonløperen er ikke så heldig. De vet at det er en lang vei fremover fylt med smerte og utmattelse, og bevare ubevisst deres innsats for å sikre at de kan gjøre det gjennom alle 26,2 miles.

Dette er alt for å si, hvis du vet at du kommer til å henge ut i vennens sovesal og gå av i en time etter at du har studert, er du mye mer sannsynlig å vil investere den energien.

Som en nytte fordeler du deg med Parkinsons lov. Fordi arbeidet ditt utvides for å fylle den tildelte tiden, ved å planlegge mindre tid for å studere, blir du faktisk mer produktiv og fokusert. Reklame

2. Du er søvn berøvet

Hvem i college er ikke pounding koffein?

Studenter som tvinger seg gjennom uker på 4-6 timers søvnkvelder, forverrer betydelig to aspekter av deres mentale ytelse kritisk for å studere for eksamener: motivasjon og årvåkenhet.

Studier viser at dårlig søvn påvirker motivasjonen negativt. Men egentlig, ingen trenger en undersøkelse for å fortelle dem hvor mye verre utsikten over livet er når du sover på søvn.

Og årvåkenhet, evnen til å opprettholde konsentrert oppmerksomhet over lengre perioder, reduseres også betydelig i løpet av en periode med enten akutt (oppe hele natten studerer) eller kronisk (kutte søvn kort i flere dager) søvnmangel.

Sett deg selv en end-of-the-day alarm.

Ja, å studere mer konsekvent for kortere biter vil tillate deg å spre det over en lengre periode; Derfor hindrer du behovet for å frata deg søvn bare for å få kurset ditt gjort. Men egentlig, det er et psykologisk problem.

Det er en million ting vi helst vil holde opp og gjøre, enn gå rett til sengs etter en hel dag med klasser, bare å måtte stå opp og gjøre det samme igjen. Dette er et kylling / eggproblem: Hvis jeg ikke sover, forutser jeg studium, men hvis jeg går i seng, må jeg bare stå opp og studere. Igjen, tap-tap. Vi må bryte syklusen.

Sett deg en alarm. Men ikke om morgenen. Still inn alarmen din i 45 minutter før når du skal sovne og la deg sove i en full 8 timer. Hvis du holder seg til det, vil du bli overrasket over hvor mange timer fritiden ser ut til å materialisere.

Studietid + fritid + søvn = lykkelige og vellykkede studenter.

3. Du har en falsk følelse av sikkerhet

Fotokreditt: funnfun.in

Reklame

Du kan kanskje tro at du er en flink student som sitter der i forelesningen, lytter forsiktig og kopierer ned siden etter siden av notater fra professoren. Du kan til og med følge med og øke din hånd her og der. Men det er stor forskjell mellom følelse som du forstår noe, og faktisk er i stand til å reprodusere det på en test.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Dette er det vi kaller passiv læring, og det er den beste måten å sikre at du vil bruke mye tid og krefter på å prøve å lære nytt materiale uten å være i stand til å beholde noe av det.

Quiz deg selv.

Ikke bli lurt av professorens altfor logiske forklaringer. Denne mannen kjenner allerede materialet, så det er enkelt for ham å forklare det på en måte som andre finner forståelig. Den virkelige utfordringen er om du kan gjøre det samme eller ikke.

Hvis du lurer på om du faktisk forstår noe, spør du selv. Eller enda bedre, forklar det til noen (eller deg selv, men vær advart: folk har en tendens til å stirre).

Som Einstein likte å si, “Hvis du ikke kan forklare det enkelt, forstår du det ikke godt nok.”

Ved rutinemessig å spørre deg selv, får du en dose av virkeligheten av om du faktisk kjenner materialet eller ikke, i stedet for hva de fleste studenter gjør: antar at de vet det før natten før testen, når de fortsetter å freak ut fordi de kan Ikke gjør noen av praksisproblemer.

4. Ikke all studietid er skapt like

Faktum: syv timer med å studere over 7 dager er mye mer effektiv (mer læring per tid brukt) for å forstå nytt materiale enn 7 timer å studere i en bit. Dette gjelder spesielt for tekniske kurs med nytt jargong som du må internalisere.

Chunk din studietid.

Hjernen bruker massevis av energi (20% av vår hvilemetabolske hastighet), og det er bare så mye du kan bruke per dag. For å maksimere beholdningen av nytt materiale, vil du dra nytte av både aktiv læring og gjenoppretting.

Fordi hjernen konsoliderer nye nevrale veier under søvn, spesielt under REM-søvn, jo mer søvncykler du krysser mellom studietidene dine, desto mer sannsynlig er det at du vil beholde materialet og kunne piske det ut på testdagen.

Dette gjør det også mulig å dra nytte av avstandsrepetisjon. I stedet for å hele tiden gjennomgå materialet ditt for å holde det i forkant av minnet, kan du følge en syklus med stadig økende tidsintervaller mellom gjennomgangssessioner (den “glemmer kurven”), og reduserer den totale tiden som trengs for å gjenopplære materiale du kanskje har glemt fra begynnelsen av semesteret når finalen ruller rundt. Reklame

5. Planleggingsfeilen

Mennesker overvurderer systematisk hva som kan oppnås på kort sikt, og undervurderer hva som kan oppnås på lang sikt.

Ironisk nok (og dessverre) har vi bare dette problemet med å evaluere våre egne oppgaver - gir et ganske nøyaktig bilde av hvor lang tid det tar når man vurderer andres situasjon objektivt.

“Dude, jeg har denne Calc endelig dekket. Trenger bare et par dager før å gå over notatene mine. Men du er skrudd for din Orgo-klasse - bedre hodet til biblioteket nå, eller du kommer aldri til å passere.”

Bruk 50% -regelen.

Vurder så konservativt som mulig, hvor mye tid det skal ta for å studere for eksamen, forutsatt at du starter tidlig og jobber konsekvent.

Ferdig?

Greit. Legg nå 50% til det anslaget.

Dette gir deg et mer nøyaktig bilde av hvor mye tid du virkelig trenger å allokere til å begynne å studere.

6. Du tror du har mer studietid enn du gjør

Trekk opp søndagsplanen din. Hva ser du?

Åh ser ut som om jeg har en stor del friid fra kl. 16.00 til 22.00. Perfekt, jeg vil bare klemme i 5 eller 6 timer med å studere og kaller det en natt.

Prøv igjen. Det er mer som 2-3 timer. Reklame

Dette er en annen type planleggingsfeil: Overestimerer hvor mye produktiv tid vi kan trekke ut fra en gitt periode.

Ting vi pleier å glemme: vi må spise; vi trenger å sove det vil bli avbrudd (ja, akkurat som du faktisk slår av telefonen).

Men en annen ting vi ikke klarer for: Kroppen går gjennom 90-120 minutters aktivitetssykluser (kalt ultradianrytmen). Så selv om du kanskje sitter der og markerer læreboken din i 3 timer rett, har du egentlig bare muligheten til å absorbere materiale i 1,5 til 2 timer før du trenger en hvileperiode.

Kutt dine estimerte timer i halvparten.

Hvis du tror at du har 8 timer på søndag etter at spillet skal studere, glem det. Du har faktisk 4 eller mindre når du tar deg tid til å spise, pauser og normale daglige aktiviteter.

7. Du kan ikke bli motivert eller fokusert

Mange av oss har en tendens til å sitte og vente ...

Venter på bølgen av motivasjon for å slå oss til slutt for å komme i gang med lekser oppgaven på 24 timer, eller studere for midtveis.

Her er problemet: Motivasjon kommer og går, men kravene til skole og læring og hverdagen gjør det ikke. Og hvis du stoler på motivasjonen for å holde deg fokusert, vil alt du gjør, være i evigvarende tilstand og siste øyeblikk, for det er aldri nok motivasjon til å gå rundt.

Fokus på prosessen, med slutten i tankene.

Hvorfor er du i skolen? Hvorfor vil du ha en grad? Få tydelig på nøyaktig hva motivasjonene dine er.

Men å tenke på fremtiden er ikke nok. Den framtidsvisjonen som driver din følelsesmessige intensitet, må være knyttet til dine daglige aktiviteter. (f.eks. “Hver dag jeg studerer for Calculus, bringer meg et skritt nærmere å være en lege og gjøre en forskjell i folks liv.”)

Hva er det ene settet av aktiviteter hver dag som nesten vil garantere suksess i kursene dine?

Og hva kan du gjøre for å organisere dagen, sette opp incitamenter, avslutte ting som ikke har betydning osv. For å sikre at du vil gjøre det ene settet med aktiviteter dag inn og dag ut, til tross for motivasjon?

Utvalgte bilde kreditt: UBC Learning Commons via flickr.com