7 nøkler til å ha en modig samtale med noen

“Den virkelige konteksten er ikke bare å si den riktige tingen på rett sted, men å forlate unseidet feil ting i det fristende øyeblikket” Dorothy Nevill

Har du problemer i dine faglige og personlige forhold som veier deg ned? Er sjefen din å spørre for mye av deg, men du vet ikke hvordan du skal fortelle ham at du ikke klarer å klare deg? Har du spørsmål som du vil spørre din partner, men du er for redd for å spørre? Hvis svaret er ja - så er det på tide du hadde en “Modig samtale” - en samtale hvor du snakker og uttrykker hvordan du føler om disse problemene som veier deg ned.

Det har vært mange ganger i mitt liv da jeg burde ha hatt en modig samtale, men det gjorde jeg ikke. En av hovedgrunnene til at jeg ikke var fordi jeg ikke visste hvordan. Da jeg oppdaget disse 7 nøklene til å ha en modig samtale fant jeg et rammeverk som hjalp meg å ha en “Modig samtale”, der jeg kunne uttrykke og artikulere mine tanker og meninger på en måte som unngikk vanskelige situasjoner, raskt ryddet opp misforståelser og skapt positive relasjoner i livet mitt.

I følge Oxford Dictionary Mot er avledet fra det latinske ordet Cor som betyr hjerte. I gammel fransk er ordet Corage som betegner hjertet som midtpunktet for alle følelser. Følgende 7 nøkler hjelper deg å være modig og ha samtaler der du kan uttrykke dine dypeste følelser. En modig samtale vil lette ditt hjerte og ditt liv.

Disse 7 nøklene har hjulpet meg til å finne motet til å ha samtaler som jeg var for redd for å ha før.

1. Deal med dine frykt

Frykt er en av de viktigste årsakene som hindrer deg fra å ha en modig samtale. Frykt har mange forkledninger. En måte du kan gjenkjenne frykt på er å identifisere unnskyldninger som “Situasjonen er ikke så ille” eller “kanskje problemet er ikke verdt å nevne”. Disse tankene er farlige fordi her frykt prøver å holde deg fra å være modig. Reklame

Selvbegrensende trosbranser frykter, og det er viktig at du blir klar over hva disse spesifikke selvbegrensende trosretningene er. Kanskje du frykter avslag, kanskje du er redd for at du kan gjøre det verre, eller kanskje du føler deg sårbar. Listen over unnskyldninger fortsetter og fortsetter.

Det er to spørsmål jeg spør meg selv når jeg arbeider med frykt:

1. Hva er konsekvensene hvis jeg ikke gjør noe?

2. Er jeg villig til å godta disse konsekvensene?

For å være ærlig har det vært et par ganger når jeg har sagt “Ja, jeg har det bra med konsekvensene av å ikke ha samtalen”. Utfallet var at forholdet ikke ble bedre, og at den voldsomme følelsen av vredelse vokste. Resultatene fra ikke å ha modsamtaler har aldri tjent meg godt.

2. Deal med din EGO

Sorter ut egoet ditt. Det kan komme i veien for å være objektiv og oppnå en løsning rettet mot det gode forholdet, ikke deg, individet. I en modig samtale uttrykker du dine følelser og er sant for deg selv. Hvis egoet ditt styrer hjertet ditt, og hvis du beskytter ditt ego, vil du fokusere på å være rett i stedet for å være sant. Samtalen vil være om din frustrasjon eller sinne mot den andre personen. Hvis samtalen handler om deg og din følelse av rett, vil samtalen ikke ende godt. Jeg garanterer at hvis du fokuserer på å tilfredsstille ditt ego, vil det gå nedover bakken. Den andre personen vil føle seg angrepet og vil kjempe tilbake. Det blir ingen oppløsning. Reklame

Når du får ditt ego sortert og du er autentisk om å dele dine tanker og følelser, vil du være mer åpen for å lytte til den annen persons side av historien. Husk at en modig samtale har som mål å søke oppløsning til fordel for forholdet i stedet for individet. Når du snakker sant til deg selv, vil meldingen bli mottatt og følt av den andre personen.

“Det viktigste du kan gjøre er å skifte din indre holdning fra “jeg forstår” til “Hjelp meg å forstå.” Alt annet følger av det ... Douglas Stone

3. Vet hvorfor du vil ha en modig samtale.

Før du begynner en modig samtale, være veldig tydelig på hvorfor du har det. Hva er hensikten og hva håper du å oppnå? Når du har sortert ut hvorfor du vil kunne bestemme hva “risikoer” å ha samtalen er. Hvis du bestemmer deg for å ha samtalen, må du rydde opp følgende 3 ting:

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

1. Hva du prøver å oppnå?
2. Hva du lytter til?
3. Hva gir deg RETTEN til å starte samtalen?

4. Vær forberedt på å oppleve ubehag

I en modig samtale må du være forberedt på å diskutere “undiscussable” - de problemene du ikke vil håndtere, men det du vet må du møte. Også, den andre personen kan ikke like hva du sier og vil kanskje ikke høre det i det hele tatt. Etter å ha sortert ut årsaken til at du har samtalen, må du tenke på hvordan du skal sette opp møtet. Det første skrittet for å minimere følelsen av ubehag er å få avtale fra den andre personen om å ha samtalen.

Når du har enighet, start bevaringen ved å fortelle din side av historien som inneholder følgende 3 poeng:

1. HVORFOR vil du ha samtalen
2. HVA problemet er det du vil diskutere
3. HVORDAN dette problemet påvirker deg

Når du forteller historien din, åpner du muligheten for en dialog, og du inviterer den andre personen til å bli med. Hvis svaret er gunstig, er det neste trinnet for dere to å begynne å utforske hverandres historier og å finne ut hvordan de skal bevege seg framover. Reklame

5. Vær reell om forventningene dine

Vi kan forberede og planlegge for en modig samtale. Men vi kan ikke kontrollere hva utfallet vil bli. Vi har kun kontroll over oss selv. De fleste er mer komfortable med å holde gamle problemer uløste enn å jobbe med en løsning, slik at du kanskje ikke kan finne en felles grunn. Vær forberedt på det. Hvis den potensielle løsningen krever at den andre personen gjør noen signifikante endringer, kan de trenge tid til å reflektere over samtalen. Så ikke forvent at du får umiddelbare resultater ved å ha en modig samtale. Vær realistisk om dine forventninger.

6. Still inn følelsesmessig tone for samtalen

Jo mer sensitive problemet er, jo mer sannsynlig er det at følelsene dine er rå og utsatt. Hvis problemet er emosjonelt for deg, må du sørge for at du er rolig nok til å være klar over hva du vil si.

I denne situasjonen er det en god ide å skrive ut hva du vil si og øve med en venn eller supporter. Å få dine følelser under kontroll gjør det mulig å lytte objektivt til den andre personen og å reagere rolig. Med forberedelse og praksis er du mindre sannsynlig å la dine følelser ta over. Hvis du blir opprørt og har det vanskelig å fortsette, må du foreslå at du begge tar en pause. Bli forpliktet til å planlegge møtet for en annen gang.

“De store tre blinde flekkene er tone i stemmen, ansiktsuttrykk og kroppsspråk. Lytten er veldig oppmerksom på disse, taleren er ikke.” Douglas Stone

7. Unngå disse 7 hovedfeilene til alle kostnader

Formålet med en modig samtale er å se frem til løsninger ikke bakover for å klandre. Det handler også om å snakke sannheten, være gjennomsiktig og sårbar. Dette er veldig vanskelig, og sjansen er at du vil rote det opp noen ganger. Det er ok, ikke gi opp. Fortsett å fortsette å fortsette å øve. Som med en sportsaktivitet som er ny for deg, jo mer du trener, desto bedre får du! Det er imidlertid 7 viktige feil som vil gjøre en modig samtale til en giftig samtale!

1. Snakker for mye
2. Har en uklar melding
3. Ikke tenker på den andres følelser
4. Starte samtalen ved å si “Så hvordan går det??”
5. Forsøk å oversimplify problemet. Hvis det var enkelt, ville det ikke være vanskelig å håndtere!
6. Over-repetisjon og memorizing scriptet - dette vil blokkere deg fra å være ekte
7. Å bli fanget av vakt og å miste synet av målet. Når dette skjer, har vi en tendens til å falle tilbake i vår forsvarsmodus, eller hvis det er veldig ille, går vi tilbake til “kampmodus” og det kan bli grimt! Hvis det blir veldig vanskelig husk å komme tilbake til de 7 tastene - hold innholdet ditt klart, hold deg rolig, hold tone nøytral og din EGO i sjakk.

En modig samtale er et verktøy som bidrar til å løse relasjonell konflikt. De 7 tastene hjelper deg med å forberede deg på en vellykket modig samtale. Du kan ikke alltid få de utfallene du vil ha, men hvis du fortsatt har modige samtaler, vil dine relasjoner i ditt faglige og personlige liv trives og trives. Reklame

Så vær sånn og ha den samtalen du vet du må ha, men er for redd for.

Kom til kanten, sa han.
De sa: Vi er redde.
Kom til kanten, sa han.
De kom. Han presset dem

Og de fløy ... ”

- Guillaume Apollinaire fransk poet