7 Effektive måter å øke modet ditt

Generelt opplever vi to typer frykt: frykten som indikerer at vi er i fysisk fare (for eksempel når vi står midt i en travel vei), og frykten som indikerer vårt ego er i fare (f.eks. frykt for offentlige taler).

I det moderne samfunn er det svært få situasjoner der vi er i fysisk fare, så det meste av frykten vi føler har mer å gjøre med trusler mot vårt ego og selvbegrepet enn trusler som kan forårsake fysisk skade. Imidlertid føler disse to typer frykt svært lik, og provoserer den samme primale kampen eller flyresponsen i kroppen vår.

Å øke vårt mot er ikke om å utrydde vår frykt; Det er slik en primær, instinktiv respons at dette ikke er et realistisk mål. I stedet handler det om å lære å svare på frykten vår på en sunn måte. Her er syv effektive måter du kan begynne å øke motet ditt i dag:

1. Påminn deg selv at frykt ikke alltid er nyttig.

Frykt er nyttig i situasjoner hvor vi har kontroll og kan ta skritt for å minimere risikoen for at katastrofescenariet blir oppfylt. For eksempel, hvis vi fortsatt står midt i den travle veien jeg nevnte ovenfor, er frykt en god indikator for å begynne å flytte. Likeledes, hvis vi står overfor en kommende taler for publikum, kan vår frykt indikere at vi trenger litt mer praksis. Reklame

I noen situasjoner kan imidlertid frykt gjøre mer skade enn godt. Hvis vi reagerer på enhver fryktinduserende situasjon som om vi er i dødelig fare, kommer vi til å ende opp med å savne verdifulle muligheter til å leve fullt og nyte vekst og nye opplevelser. Et hjelpsomt, motstikkende spørsmål å spørre deg selv når du bestemmer deg for å svare på en situasjon er: “Unngår jeg smerte, eller søker vekst?”

2. Utvid din komfortsone gradvis.

Å øke modet ditt er ikke noe som skjer over natten. Det er en dag-til-dag-prosess, og du er mer sannsynlig å oppleve suksess i dette området hvis du fokuserer på å utvide din komfortsone ett skritt av gangen.

Hvis du for eksempel merker at du føler deg frykt for å snakke med nye mennesker, starter du små ved å spørre noen om veibeskrivelse eller slå en kort samtale med personer du møter i ditt daglige liv, men det er lite sannsynlig å se igjen (butikkassistenter , kassen personalet, folk som venter i kø, og så videre). Når du har det mer behagelig å gjøre det, kan du begynne å jobbe deg opp til lengre samtaler med folk du sannsynligvis vil se sjeldent (nye arbeidskollegaer, venner av venner), deretter folk du sannsynligvis vil se regelmessig, og så videre.

3. Husk å puste.

Vår fysiske tilstand har stor innvirkning på vår følelsesmessige tilstand. Prøv å sluse over og henge munnen din til en rynke i 10 sekunder, så sitte opp rett med et blendende smil for en annen 10-merket du en forskjell i hvordan du følte? Reklame

Hvis vi vil øke vårt mot i en bestemt situasjon, er en av de mest effektive måtene å gjøre dette på senk pusten vår. Når vi føler oss fryktelige, blir pusten vår ubevisst raskere og grunne. Å ta noen dype åndedrag sender signalet til våre tanker at alt er greit og hjelper oss med å slappe av.

4. Ta et skritt tilbake og få objektiv.

Vanligvis er frykten vi føler ikke så mye om det verste fallet vi tenker på - det handler om hvordan vi ville føle hvis det scenariet kommer til å passere.

Les neste

7 måter å bli kvitt negativ energi og bli positiv

10 ting en lykkelig person gjør annerledes

7 Kraftige vaner å vinne i kontorpolitikk

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Bruk det offentlige talseksemplet, la oss forestille deg at det verste fallet er at du glemmer det du ville si. Selv om publikum endte med å boo deg av scenen, ville alt som skjedde på et faktumnivå etterpå, være at du går hjem og lærer av opplevelsen for neste gang. Hvordan du føle, På den annen side kan det være flau, skamme, håpløst og en rekke andre ubehagelige følelser. Neste gang du står overfor en offentlig snakkemulighet, blir det følelser du husker og frykter mer enn hva som faktisk skjedde.

For å øke modet ditt, prøv å være objektivt og fokusere på fakta i saken. Vær oppmerksom på hva som faktisk skjedde, i stedet for meningen du knytter til den. Reklame

5. Tenk på hvordan du vil vise en venn i samme situasjon.

En av de største utfordringene mot motet vårt er at vi har en tendens til å være tøffere med oss ​​selv enn vi er med andre mennesker.

Neste gang du møter en mulighet til å utvide din komfortsone, spør deg selv hvordan du ville oppleve din beste venn i samme situasjon. Vil du fokusere på de potensielle fallgruvene, eller vil du beundre dem for å ta risikoen?

Å tenke på hvordan vi kan se andre mennesker i samme situasjon, kan bidra til å tilbakestille alle historier vi forteller oss selv og oppnå mer selvtillit og mot.

6. Spør, “Hvem trenger jeg å bli?” i stedet for, “Hva må jeg gjøre?”

Når det gjelder å strekke vår komfortsone og begå handlinger, fokuserer vi ofte på hva vi trenger å gjøre. Det virkelige skiftet som må skje, dreier seg imidlertid om hvem vi trenger å bli. Reklame

Hvis du for eksempel bestemte deg for å bli aktiv og trene for en triathlon innen årets slutt, vil informasjon som forteller deg hva du skal gjøre for å komme dit, lett tilgjengelig. Hva bestemmer hvorvidt du har motet til å faktisk gå ut og gjøre det, men tenker på det hvem du trenger å bli for å være noen som gjør det.

Hvilke egenskaper vil en modig fremtidig versjon av deg selv ha? Hvordan skulle de starte hver dag? Hvilke nye vaner ville de utvikle seg? Hvilke gamle vaner ville de forandre seg?

7. Ta tiltak.

Når vi føler seg modige, er det fristende å sitte og tenke på hvordan vi skal finne motivasjonen vi leter etter, for å lese artikler på nettet (nåværende selskap unntatt, selvfølgelig), snakk om det - alt annet enn faktisk gjør det vi er redd for å gjøre.

Hvis du venter på å føle deg mer modig før du tar tiltak, vil du vente lenge. I virkeligheten, Jo lenger du venter før du tar handling, jo mindre modig vil du føle. Det eneste som vil hjelpe deg til å føle deg mer modig, tar handling, går utover din komfortsone og sender deg meldingen om at du er en modig person.

Hva er dine tips for å øke modet? Legg igjen en kommentar og gi oss beskjed.

Utvalgt fotokreditt: venspired via flickr.com