7 vanlige måter du håndterer med angst som egentlig gjør det verre

Hardwired inn i vår fysiologiske sminke er angst en følelse som kan advare oss om fare og motivere oss til å handle. I dagens informasjonsmåte verden rundt, kan angst imidlertid raskt spiral ut av kontroll. I sin mest intense form kan angst selv forårsake en slags forlamning.

Enten du er i knuter over økonomiske bekymringer, en kommende presentasjon eller en sykdom i familien, er det vanlige måter folk håndterer med angst som faktisk gjør det verre. Øk oddsen din stress-busting rutine vil faktisk fungere ved å unngå følgende syv ting: Reklame

1. Tilbringe penger i et forsøk på å lindre angst.

Angst er ofte knyttet til bekymring over mangel på ressurser. Å bruke mer ressurser, er derfor ikke fornuftig som en håndteringsstrategi. Plus, alt du kjøper mens du er stresset, vil trolig føre til kjøperens anger. Når du er engstelig, er hjernen din fokusert på å møte utfordringene rett foran deg, ikke på langsiktig planlegging eller moderering. Når regningen treffer postkassen, vil stressnivået klatre opp gjennom taket igjen.

2. Forvente andre mennesker å lindre din angst.

Som alle andre følelser, hva du føler er yours. Forvente eller stole på andre for å få deg til å føle deg bedre, i dette tilfellet roligere, setter ubehagelige belastninger på forhold. Over tid vil dine relasjoner lide eller bryte på grunn av din uvillighet til å håndtere dine egne utfordringer. Reklame

3. Fokus på følelsen, ikke årsaken til det.

Du er engstelig. Greit. Så er mange folk. Jo viktigere spørsmålet er: hvorfor? All den dype pusting i verden vil ikke hjelpe hvis du ikke vet hvorfor du er stresset i utgangspunktet.

4. Unngå, heller enn å konfrontere dine følelser.

Hvis du arbeider gjennom panikkanfall, eller stress som holder deg opp om natten, bør ordet "fint" bli forvist fra ordforrådet en stund. Du er ikke bra. Det du er er en person som sliter med en følelse og jobber for å finne en måte å styre den på, og livet ditt, bedre. Ta et dypt pust, og forplikte deg til arbeidet. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

5. Slå deg opp for å føle deg engstelig.

Kjenner du hvem som er perfekt? Nei? Den drevne og ultrasuccesfulle sliter ofte med angst, men er blant demografien minst sannsynlig å innrømme at de har et problem. Å ha et problem betyr ikke at du ikke kan lykkes; det betyr at du har et problem. Ta et dypt pust, innse at du er menneskelig, den angsten er utfordringen foran deg, og fortsett å fortsette.

6. Tenker på angst som en sykdom.

Angst er en normal menneskelig respons. Selv om det er grader som kan diagnostiseres klinisk, fokuserer mange behandlingsalternativer på å utvikle individets evne til å identifisere og håndtere angstbaserte reaksjoner. Bekymring med angst betyr ikke at du har en sykdom eller sykdom; det betyr at du står overfor en utfordring. Reklame

7. Obsessing over andres zen.

Magasiner, TV og World Wide Web er fylt med bilder av guruer som er forstyrret i yoga poser, kjendiser som sverger på dager med stille meditasjon, og artikler som forkynner hvordan vi alle er dømt til å dø tidlig, giftige dødsfall på grunn av en million faktorer utenfor vår styre. Lukk bøkene, se bort fra kjendiser, nå for fjernkontrollen og slå av fjernsynet. Din versjon av ro og ro kan, eller kanskje ikke, se ut som alle andres, og stien du tar for å komme dit, vil være unik. Disse menneskene har også økonomiske og forholdsmessige bekymringer, og hvordan de virkelig slapper av kan eller ikke være det bildet de presenterer for verden. Finn din egen zen.

Søker etter ro? Prøv disse ti måtene å slå stress og angst.

Utvalgte bilde kreditt: Kai Schreiber via flickr.com