6 måter å bryte livet til å ligge for deg selv

“Ærlighet er det første kapitlet i visdomsboken.” ~ Thomas Jefferson

• “Jeg kan ikke stå på det!”
• “Jeg burde være videre i livet mitt nå”
• “Jeg vet ikke hvordan jeg skal snakke med folk.”
• “De skrudd livet mitt opp.”
• “Jeg finner aldri noen som henne igjen.”
• “Ting trener aldri ut!”

Gjør noen av disse typer uttalelser kjent? Forteller du deg selv ting du aldri ville si til noen andre? Hvis ja, les dette innlegget hvis du vil hjelpe deg med å skille fakta fra fiksjon og slutte å fortelle deg historier som bare ikke er sanne!

Som psykoterapeut har det ofte rammet meg hvordan klientene mine som er helt ærlige mot alle andre, og aldri vil fortelle en hvit løgn ende å lyve til seg selv hele tiden. Enten de tror de er for fete, ikke klare eller attraktive nok, eller tror de er vanlige “tapere,” de har ofte ikke noe å gjøre med å kalle seg navn som de aldri ville tenke på å ringe noen andre. Jeg vil aldri glemme når en ung, tynn, attraktiv profesjonell kvinne betrodde meg som hun hemmelig tenkte på seg selv som “fettstoffer, fatso” som hadde blitt kallenavnet gitt av hennes klassekollegemater. Til tross for hvor vellykket og attraktivt hun hadde blitt, var hennes selvbilde fortsatt sittende fast i det forvrengte kroppsbildet fra grunnskolen.

Spesielt de som tidlig på det ble enten fortalt av familie eller jevnaldrende at de ikke var det bra nok bære fakkelen for denne typen destruktive fiktive tenkning. De finner seg ikke engang i tvil om de usunde automatiske etikettene de legger på seg selv, etiketter de ofte aldri ville drømme om å ringe noen andre, og ikke skjønner at det egentlig bare er “historiefortelling.” Til tross for at de tenker dypt ned, er de dårlige feil, og de er bare “forteller det som det er” til seg selv, de har ingen anelse om hvordan fabrikkerte og langt hentet sine høye historier er! For å legge til fornærmelse mot skade, når ting går galt, som om et ekteskap faller fra hverandre, eller hvis de ikke får jobben, ville de eller til og med miste den de hadde, de ender opp med å skylde seg selv og se deres feil som et ytterligere bevis på at de er utilstrekkelige og på en eller annen måte ikke bra nok. Disse er de fattige sjeler som aldri ville tenke på å skade noen følelser, selv om de fritt skadet seg selv. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Den gode nyheten er: Disse vaner kan brytes, uansett hvor forankret de er!

Her er fem tips for å stoppe løgn en gang for alle ...

1. Bruk W.A.I.T. Akronym (Hva tenker jeg?)

Tenk deg et stoppskilt og spør deg selv - “Hva tenker jeg på?” Siden irrasjonelle og forvrengte tanker fører til angst og negative følelser, er sjansene at du forteller deg selv ligger ved å overdrive med “svart og hvit” tenkning. Videre kan du spørre deg selv et sekund W.A.I.T. å grave dypere -“Hva er irrasjonelle tanker? Erstatt den fiktive tenkningen med fakta.

eksempler: Reklame

“Jeg kan ikke stå på det!” kan erstattes av “Jeg har det vanskelig å sette opp med det, men jeg kan virkelig stå det siden jeg ikke smelter i bakken!”

“Jeg burde være videre i livet mitt nå,” kan erstattes med “Jeg er skuffet over at jeg ikke lenger er i livet mitt, og jeg vil bruke leksjonene som stepping stones for å komme videre nå.”

2. Spør deg selv: Hvem er min styre?

Hvem setter disse tankene i hodet ditt? Leier du plass til folk i fortid eller nåtid som lærte deg disse løgnene? På dette punktet er det ditt valg å høre! Har du for eksempel hatt et forhold som gikk surt og du ble skyldig i det? Vokste du opp med foreldre som pålagt mye “shoulds” på deg med den velmenende hensikten å heve deg det beste de visste hvordan? Var du følsom overfor avvisning, kritikk, eller til og med disinterest, og gjør de ordene du hørte fortsatt stikk?

Dette er på tide å slutte å leie plass i hodet til alle som forteller deg løgn og ære dem “usynlige lojaliteter” fra fortiden som ikke gir mening! Slutt å holde løgnene på livsstøtten. Sannheten er, selv om de kan være figurer fra fortiden, forlot de aldri virkelig. Uansett om du er 28 eller 82, kan disse meldingene være vedvarende! Det er på tide for utkastelse! Reklame

3. Skriv ned dine store whoppers

Ta et stykke papir og skriv ut de fiktive whippers du forteller deg selv som drar deg ned. Skille mellom fiksjon og fakta. Velg nå hva du skal tro. Deretter skriver du på de mer rasjonelle meldingene som er mer faktuelle på et annet papir. Husk, hold deg til fakta, ikke tolkninger!

4. Kast Lies Away

Når du har identifisert de fiktive meldingene og skriver ned de mer faktuelle alternativene ut på et annet stykke papir, smuldre papiret av løgnene og kaste dem i søppelet der de tilhører. Eller hva med å ta en kamp og brenne dem? De har ingen bruk i en verden av sannhet og virkelighet - og det er ikke at verden du vil leve i?

5. arkiver fakta

For hver av de rasjonelle meldingene du skriver for å motvirke hver løgn, kopier hver til et separat fil kort. Jeg oppfordrer deg til å henvise til dem ofte, laminere kortene med tykt kontaktpapir og bære det med deg i lommeboken din eller vesken. Se ofte til dem for å holde deg på sporet slik at du beveger deg fremover enn å bli sittende fast i Land Of Oz!

6. Tilgi deg selv for tidligere feil og angrer

Når du lever med en fot i fortiden, vil du sannsynligvis fortelle deg alle slags ting som egentlig ikke er sant, og kan kalle deg navn som “dum” eller “taper”. Ingen kommer ut av landet av “Ville kunne ha” med selvtillit intakt. Prøv å bruke fortiden som et hitching-innlegg i stedet for en veiledning, påminn deg om at ingenting noen gang endrer seg i fortiden. Omarbeidet fortiden virker aldri virkelig, fordi fortiden står stille. Tilgi deg selv for ikke å ha fremsyn for å vite hva du vet nå i ettertid! Reklame

Hvis du velger å slutte å fortelle deg selv løgner og holde fakta (og ikke tolkninger), vil du virkelig tenke rett og føle deg bra!

(Foto kreditt: Forretningsmann med voksende nese via Shutterstock)