6 måter å unngå Christmas Coma

Julen maten er borte og du sitter på sofaen, magen protesterer, ingen energi, panikk stigende. Det som skulle vært en flott ferie, en veldig fin tid med familien, føles nå som ditt eget personlige helvete. Selv om du ikke har flyttet mye hele dagen, føler du at du kan sove i flere dager.

Hva gikk galt? Må det være slik? Julen i seg selv kan legge mye press på folk, og det vil definitivt ikke hjelpe til med julen koma. Den gode nyheten er at det er enkle måter å unngå denne situasjonen, og de er enklere enn du kan forvente.

Grunnen til at du ender opp i juleda er i utgangspunktet en kombinasjon av ikke nok bevegelse og for mye mat. D'ohh, jeg antar at du visste det allerede, men bare å vite dette er ikke nok - du blir engang oppblåst og apatisk. Tiltrengningen av all maten og fristelsen til sofaen etter middagen er bare for kraftig, med mindre du gjør noe for å bekjempe det. Reklame

Det du vil gjøre er å finne måter å redusere matinntaket ditt, bruke muligheter for bevegelse, og velg mat og drikkevarer med omhu. Det høres ikke bra ut, ikke sant? Du trenger ikke å gjøre mange ofre, og litt omsorg vil gå langt.

1. Start dagen med aktivitet

Hvis du vet at du skal tilbringe mye av dagen, sitte, ta sjansen til å få litt lys til moderat trening tidlig. Hvis området ditt regelmessig blir snø til jul, er det et godt treningsalternativ: Det kan være frivillig å hjelpe noen av naboene til å skyte deres - en garantert måte å øke populariteten din på. Et annet godt alternativ er å gå en tur etter frokost. Velg aktiviteten som passer best for deg og passer inn i timeplanen din.

Start dagen med litt øvelse vekker deg og forbereder kroppen din for dagen. Ved å få blodet til å pumpe litt, er kroppen din mer tilbøyelig til å ta vare på maten du spiser senere. Reklame

2. Gå for protein

Fokus på å spise høy-protein matvarer gjør at du føler deg fornøyd tidligere. Alt i alt, vil du spise færre kalorier og vil ikke føle seg så oppblåst.

3. Drikk vann

Drikkevann holder deg ordentlig hydrert, mens å drikke alkohol, kaffe eller te vil få deg til å miste mer væske enn du tar. Det er også veldig lett å konsumere altfor mange kalorier drikker, vin, øl eller brus. For det første, start dagen med et stort glass vann. I løpet av dagen, hvis du ikke vil bytte til vann bare, ta en sip vann mellom sipene på den andre drikken.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. Snakk under lunsj og middag

Siden vi ønsker å benytte muligheten til å komme nærmere vår familie og venner, må vi ikke passere muligheten til å snakke med dem under lunsj og middag. Ikke bare vil du binde mer, du vil også senke din spisning, noe som er en god måte å unngå døsighet etter måltidet. Hvis du senker matinntaket, vil kroppen din ha tid til å signalere til hjernen din når du har fått nok før det er for sent. Reklame

5. Ikke glem grønnsakene

Denne er en gitt, og årsakene er stort sett de samme som hvorfor du bør gå for protein - de vil tilfredsstille din appetitt tidligere. Nå for så mange grønne og løvrike alternativer som du finner på julebordet for å gi deg gode karbohydrater, og unngå stivelsesholdige ting som poteter, mais, pastinetter og gresskar.

6. Gå en tur

En fin måte å samhandle med folk mer er å be dem om å gå en tur med deg før du parkerer deg selv på sofaen. Ikke bare vil du få litt mosjon og frisk luft mens maten din fordøyes, du kan også fortsette samtalen du startet tidligere under lunsj eller middag. Hvem vet - kanskje du løser et stort globalt problem. Du kan også bruke din tur som en mulighet til å ta noen flotte bilder.

Hva er din strategi for å unngå Christmas Coma? Reklame

Utvalgt fotokredit: Svart og hvitt bilde av pen kvinne som sover fredelig via Shutterstock