6 Golden Rules for å gjøre fremskritt mot å nå mål

Innstilling av mål er den enkle delen. Å oppnå disse målene er et helt annet ballspill, og det er derfor mange som ikke klarer å nå sine mål. Dette kan føre til at folk aldri setter mål igjen fordi deres selvtillit har blitt slått av sin tidligere erfaring.

Men det må ikke være slik.

Hvis du følger disse gyldne reglene, vil du ha en mye større sjanse til å oppnå målene du angir:

1. Ikke sett for mange mål

Når vi setter oss ned for å tenke på hva vi vil oppnå, starter vi ofte en liste og begynner å skrive ned alle tingene vi ønsker. Og det er en fin måte å få deg i gang med.

Problemet er at vi ofte ender med en lang liste over ting vi ønsker å oppnå, og det blir svært vanskelig å avgjøre hvilke som er viktige og hvilke som er mindre viktige.

I stedet, når du har skrevet listen, sett deg selv noen parametere. For eksempel tillater jeg meg bare fem mål per år. Dette betyr at jeg kan gi hvert mål totalt fokus i to måneder.

De fleste mål, når du bryter dem ned, innebærer å endre eller utvikle en vane. For eksempel, hvis du vil spare $ 20 000 neste år, må du endre utgifter vaner. Tilbring mindre, spar mer.

Men hvis du er vant til å gå ut med shopping hver helg eller tilbringe en uvanlig mengde tid på Amazon, søker etter den nyeste digitale leken, må du slutte å gjøre det. I stedet må du gjøre deg kjent med din sparekonto. Deretter utvikler du vane å sende penger til din sparekonto i stedet for Amazons konto.

Ved å gi deg to måneder til å forandre vane som trenger å bytte, er du med en mye bedre sjanse enn hvis du prøver å endre flere vaner samtidig. Reklame

Når vanen din endres og det blir naturlig for deg, er det på tide å gå videre til neste mål.

2. Finn forbindelsene

Når du har valgt dine fem mål, se etter tilkoblinger. Ofte når vi setter oss selv mål, vil det være en naturlig sammenheng mellom dine mål.

Å miste vekt og komme i form er et godt eksempel. Det er to mål der. Miste vekt og bli i form. De to passer naturlig sammen slik at du kan planlegge rundt det.

Tidligere i år bestemte jeg meg for å bli med i Robin Sharmas 5 AM Club. Jeg hadde lest så mye om fordelene med å våkne opp tidlig og trodde det ville vært en god ting å prøve.

Jeg var ikke en morgenperson, og tanken på å våkne klokken 5 var redd meg litt. Jeg skjønte at dette skulle bli et svært utfordrende mål. Så i begynnelsen av juni bestemte jeg meg for å begynne. Jeg ga meg to måneder til å teste det og se om det var noen fordeler for meg.

Som jeg så på mållisten, så jeg også at jeg hadde “å bli flytende på koreansk”. Så jeg så en mulighet til å oppnå begge målene. Da hadde jeg en grunn til å våkne opp tidlig, jeg kunne bruke timen mellom 5 AM og 6 AM for å studere koreansk.

Vel, den første uken var helvete. Jeg følte seg trøtt på ettermiddagen og ville bare krølle på sofaen og sove. Men jeg fortsatte. Jeg visste at det ikke ville ta lang tid før kroppen min til å tilpasse seg den nye tidsrammen.

Ved slutten av den første uken var det mye lettere. Ved slutten av den andre uken begynte jeg å se frem til den stille studietiden. Og nå tenker jeg ikke engang på det, og det har blitt min favoritt del av dagen.

Ikke bare våkner jeg nå klokken 5, jeg gjør det også bra med min koreanske studerer også. Reklame

På min liste over mål hadde jeg “begynn å meditere” også. Jeg innså at jeg kunne legge til det i morgenrutinen min. Så nå studerer jeg koreansk fra 5 AM til 5:45, og jeg gjør deretter femten minutter meditasjon. Jeg har koblet tre mål jeg satte for året sammen, og etter fem måneder med å praktisere dette, har disse målene blitt dypt inngrakte vaner.

3. Angi ukentlige mål

Etter min erfaring er den vanskeligste delen om å nå målene, fokusert på dem. Etter at vi har planlagt ut hva vi vil oppnå, bli motivert og bestemt, kommer vi da til ansikt til ansikt med de daglige kriser og problemer som blir kastet opp på oss. Når det skjer, kan det være vanskelig å være fokusert på våre mål.

For å overvinne dette, tilbringe litt tid hver uke og sett ett eller to mål som tar deg nærmere mot å nå målet ditt.

For eksempel, hvis målet ditt er å komme i form og gå ned i vekt, fastsetter hver uke antall ganger du vil trene og hvor mye vekt du vil miste. Hvis målet ditt er å spare $ 20 000 i neste år, må du sette målet om å spare $ 385 den uken (eller ikke bruke $ 385 den uken).

Å bryte målene dine ned i mål for bite-size som dette bidrar til å holde deg fokusert på prosessen. Til slutt er det prosessen som tar deg nærmere for å nå dine mål hver uke.

Les neste

Hvordan bli motivert og vær glad hver dag når du våkner opp

Hva er en vane? Forstå dine vaner for å kontrollere dem 100%

Evernote vs OneNote: som forbedrer produktiviteten din bedre?

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. skriv dine mål ned

Som David Allen, forfatter av Få ting gjort, sier,

“Hjernen din er et forferdelig kontor.”

Det betyr at hjernen din er forferdelig for å huske ting. Få målene dine nedskrevet.

Når du skriver ned målene dine, får du en påminnelse. Men nøkkelen til å skrive ned dine mål er: Annonsering

Skriv dem ned på et sted du vil se dem regelmessig.

Det er ikke bra å skrive ut målene dine på et stykke papir bare for at papiret forsvinner under et fjell med andre papirbiter etter noen dager. I stedet, hvis du holder en journal eller dagbok, skriv ut dine mål i din journal. Hvis du bruker en digital notater app, skriv målene dine der inne og pek dem til toppen av notatlisten din.

Jeg holder alltid en skriftlig tidsskrift på skrivebordet mitt. Jeg registrerer hva jeg gjør hver dag, hva mine mål for dagen er og hva jeg vil fokusere på for dagen.

På forsiden av min journal skriver jeg ut målene mine for året. Hvert år går jeg gjennom tre eller fire tidsskrifter, og jeg skriver ut målene mine tre eller fire ganger hvert år.

Hver gang jeg skriver ut mine fem mål for året, styrker det min forpliktelse til mine mål og skaper en fin måte å holde meg selv ansvarlig over for mine mål.

5. Gjennomgå målene dine ukentlig, ikke daglig

Når du leser gjennom målene dine hver dag, blir du snart nummen til dem. Du begynner å bare gå gjennom bevegelsen med å lese gjennom en liste, og listen slutter snart å ha noen meningsfylt innvirkning.

I stedet ta litt tid på en søndag for refleksjon. Reflektere over hva du har oppnådd den uken og hvordan du gjør på dine mål. Analyser hvor du er svak, hvor du ga inn fristelsen og hvor du sviktet. Deretter oppretter du en plan for å sikre at det samme ikke skjer neste uke, og sett deg selv ett eller to mål å oppnå.

På denne måten forblir målene dine meningsfylte. Du setter deg selv oppnåelige mini-mål hver uke som tar deg nærmere i retning av å nå dine overordnede mål.

Jeg vurderer mine mål og mål en del av min ukentlige gjennomgang. Det tar ikke lang tid - vanligvis ti minutter - men den tiden er det som holder meg fokusert på det jeg vil oppnå. Det forsterker det jeg prøver å oppnå og hvorfor. Reklame

6. Ha en sterk “Hvorfor”

Et mål uten en hensikt er et svakt mål. Du må vite hvorfor du vil oppnå målet.

Nå din “Hvorfor” er personlig og ofte kan være ganske pinlig hvis du forklarte det til en annen person. Det viktigste er grunnen til at du vil oppnå målet ditt, må være din grunn, og ikke fordi noen andre sier at det er en god ide.

Hvis du er en røyker, og du besøker legen for en kontroll, og legen din sier at du skal slutte å røyke for din langsiktige helse, mens det er sant, det er ikke din “Hvorfor”. Du kan nyte røyking og bryr deg ikke om de langsiktige konsekvensene, i så fall det “Hvorfor” er svak.

Det samme gjelder for å miste vekt. Du kan være helt fornøyd med din vekt som den er. Hvis noen kommer sammen og sier at du skal gå ned i vekt, er det ikke din “Hvorfor”.

Din “Hvorfor” må være personlig og trenger å ha en slags emosjonell tilkobling til det du vil ha. “Jeg vil gå ned i vekt så jeg ser fantastisk ut på stranden” er en god personlig “Hvorfor”. Jeg har funnet det mer pinlig at det er å fortelle noen din “Hvorfor”, jo sterkere “Hvorfor” er.

Hvis du ikke har funnet din “Hvorfor” ennå, denne veiledningen kan hjelpe deg.

Bunnlinjen

Mål er viktige i livet fordi de gir deg en følelse av hensikt; og en følelse av formål gir deg en grunn til å våkne om morgenen med energi og entusiasme.

Formålet kommer deg gjennom vanskelige dager og bidrar til din generelle lykke og velvære.

Ta disse seks gyldne reglene for å sette mål, og du vil snart finne deg selv å oppnå langt mer enn du noen gang har drømt om. Lykke til!

Utvalgt fotokreditt: Xan Griffin via unsplash.com