5 måter å slå stress på produktivitet

  • Timothy Sherman
  • 0
  • 4524
  • 1294

Stress hindrer produktivitet, og derfor må du lære å håndtere stressnivået for å bli mer produktiv. Stress er selvforestemt, selvpålagt og selvopprettet; Som betyr at du i utgangspunktet lager ditt eget stress, og derfor er du den som hindrer deg i å få ting gjort.

Stress er en usunn følelse som kaster bort for mye av energien din. I stedet bør du fokusere all den energien på oppgaven ved hånden. Stress blir bare så kraftig som du tillater det (i hvert fall det er det Yoda fortalte meg). En følelse som stress kan spore dagen og kontrollere dine handlinger, men det trenger ikke å; ved å stoppe og takle problemet når det begynner, vil du være mye mer sannsynlig å bruke dagen til å faktisk få ting gjort i stedet for å bare stresse over å få ting gjort. Reklame

1. Få fanget opp til stress mindre

Det vil ikke være lett å konsentrere seg om hva som må gjøres i dag hvis du er stresset om ting som ikke ble gjort i går. I stedet for å la de uferdige oppgavene skremme tankene dine, være mer produktive med tiden din og fokus på å fullføre dem i stedet for å bekymre deg for dem. Hvis du står bak på listen over ting å gjøre, vil det bli lett å komme seg opp, og du vil finne deg selv ikke stresset så mye. Stress kommer ikke til å få ting gjort for deg, uansett hvor mye energi du legger inn i den.

2. Gi deg selv mer tid og ta pauser

Med mindre det er helt avgjørende for deg å få noe gjort på en bestemt tid, ikke gi deg strenge frister som ikke er lett å håndtere. Å gjøre det vil føre til at du stresser på om prosjektet blir gjort i tide, og du vil være i konstant bekymring når du gjentatte ganger blikkar på klokken for å se hvor mye tid du har igjen. Selv om dette kan føre til at du jobber raskere for å få ting gjort, er det ikke sannsynlig at du faktisk legger inn kvalitetsarbeidet som trengs hvis du bare sperrer gjennom oppgaven fordi du er drivstofftatt av en frist du stresser over. Reklame

Hvis du er på jobb med en oppgave under en streng frist, eller du bare finner deg selv opptatt av å fullføre en oppgave, vil du finne det gunstig hvis du bare går bort i ca 5 eller 10 minutter og tar en pust. Bruk det fem eller ti minuttene til å roe deg, hvile, få litt frisk luft osv., Og du får et klarere hode når du kommer tilbake til oppgaven som gjør at du kan jobbe mer effektivt.

3. Ikke gjør det selv

Hvis du har en streng frist, eller du føler deg overveldet ved å fullføre oppgaven, bør du be om hjelp hvis du trenger det. Alle trenger hjelp på et tidspunkt, og å ha et ekstra sett med hender som hjelper, vil ikke føle seg så overveldende som om du gjorde det selv. Med hjelp vil du være dobbelt så produktiv, og du vil bekymre deg mindre om å møte denne tidsfristen nå som du har noen som hjelper deg. Hvis du vet at du ikke selv kan gjøre oppgaven, bør du ikke presse deg selv; Å gjøre det, vil bare forårsake mer stress og redusere kvaliteten på arbeidet du produserer enda lenger. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. Få litt perspektiv på oppgaven din

Bli mer produktiv i ditt daglige liv kan oppnås ved å innse hva som er viktig og hva som ikke er viktig fordi du sannsynligvis bruker mye tid på å stresse over ting som ikke er så viktige i det store bildet. Mange av tingene som folk stresser på, er egentlig ikke like signifikante som de ønsker å tro at de er; Med mindre noe kommer til å gjøre deg fysisk skadet, så er det sannsynligvis ikke verdt å forstyrre deg selv over det. Å holde en positiv holdning når du starter dagen, dykker inn i oppgavene dine, og takler alt som trenger å bli gjort, kan avskrekke deg fra å bli sidetracked og kaste bort tid på å stresse over ubetydelige ting. Metode 5 vil forklare en måte for deg å finne ut om hva du stresser over har noen virkelig betydning i det hele tatt eller ikke.

5. Fokuser på stresset ditt og konfronter det

Noen ganger kan fokus på stresset være en god ting, hvis du prøver å finne ut hvordan du bedre skal håndtere det som er. Hvis du prøver å unngå stress, er ikke så mye av en vellykket metode som du vil at den skal være, du kan være produktiv gjennom stresset ditt og skrive ned hva det er som gjør at du føler deg slik at du kan konfrontere den. I tillegg til å skrive ned hva som understreker deg, kan du også skrive ned hva som er det verste som muligens kan skje. Dette vil tillate deg å kunne se på hva du skrev på et senere tidspunkt og se selv om hva du stresset på, var faktisk noe signifikant. Vanligvis blir tingene ikke så slemme som de virker når du fjerner deg selv fra situasjonen og får et klarere hode når du ser på ting. Reklame

Stress kan ødelegge livet ditt, men det vil bare hvis du lar det gå. Ved å lære å opprettholde stresset ditt, kan du bli mer produktiv, være lykkeligere og lære å se på det større bildet av ting. Mens det er naturlig å føle en viss grad av stress når det kommer til noen ting i livet; Stress bør ikke dominere dagen din. Når du merker at den har det, vet du at du har et problem. Når du føler deg selv i ferd med å stresse, stopp og adresser den. Sett ting i perspektiv, la de ubetydelige tingene gå, og begynn å bli mer gjort hver dag.

Utvalgt fotokredit: Giuseppe Savo via flickr.com




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.