5 måter å slutte å kaste bort tid på nettet

Finn du noen ganger deg selv på nettet med å plassere innsatser med totalt fremmede i artikkelkommentarer om hvorvidt Kimye skal navnet deres neste baby South West når du skal jobbe for å gjøre din neste frist? Ikke føl deg dårlig Det er et problem mange av oss møter. Det er nettsteder og diskusjonstråder som er helt dedikert til kattvideoer, og Ivy League-institusjonen. Universitetet i Pennsylvania har selv en klasse kalt “Spilder tid på Internett.”

Hvis du er en av de menneskene som bare ikke kan synes å slutte å tweeting, liking eller Googling, her er fem tips om hvordan du slutter å kaste bort tid og få shiz gjort.

1. Logg av sosiale medier - ja, alt av det

Mennesker er hardt kablet for å oppsøke sosiale forbindelser. Vi krever oppmerksomhet og en følelse av å være nær hverandre som vi ofte tilfredsstiller gjennom bruk av sosiale medier. Det trenger ikke engang å komme fra våre egne venner. Du sjekker sikkert George Takeis Facebook-side mer enn du gjør de fleste av folkene du gikk på college med. Reklame

En måte du kanskje har hørt foreslått på hvordan du slutter å kaste bort tid på sosiale medier, er å stenge den av. Før du begynner å jobbe eller sitte ned for å studere, logg deg ut av sosiale medier, slett dem fra telefonen eller blokkere dem gjennom nettleserinnstillingene for å redusere mengden tid du kan utsette.

2. Repeteringsprøven

For å se hvor mye tid vi sliter av, må vi skrive det ned. Repeteringsprøven er et godt verktøy som hjelper deg med å holde oversikt over dine vanlige vaner og aktiviteter, og hvordan de gjorde deg til å føle deg.

Start med å tegne et bord som representerer hver time på dagen din. I begynnelsen av hver time, ta et minutt eller to for å skrive nøyaktig hvordan du brukte de siste 60 minuttene, sammen med en kort notat av hvordan hver oppgave fikk deg til å føle. På slutten av dagen, gå over listen og se hvilke vaner som var produktive og som må elimineres. Reklame

Les neste

10 Advarselsskilt av lav selvtillit og mangel på tillit

10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt

Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

3. Det er en app for det

Ja, det er apper som hjelper deg med å holde deg fra Googling hele dagen for det nyeste iPhone-produktet for å treffe markedet. Apper som Facebook Nanny kan bidra til å begrense tiden du bruker på sosiale medier. Andre programmer som Concentrate gjør at du kan spesifisere hvilke nettsteder som skal blokkeres, og hvilke du kanskje trenger å besøke, mens en app som Checky kan holde styr på dine vanlige vaner og fortelle deg hvor du må jobbe med selvkontroll.

4. Planlegg Internett-tid

Du planlegger treningstider, muligens dine måltider og reiseplaner, så hvorfor bør du ikke planlegge Internetttiden din også? I stedet for å la deg være fri til å hoppe på nettet, vil du være i stand til å planlegge bestemte tider når du lar deg surfe på nettet.

Uansett innlegg du ser som ser interessant om morgenen, vil det fortsatt være der om kvelden, så det er ikke nødvendig å klikke på det med en gang. Legg merke til dine favorittspill, sosiale medier og nyhetssider og planlegg et tidsvindu for å besøke dem. Bare vær sikker på at du holder deg til denne tidsplanen. Reklame

5. Ta arbeidspauser

Å stoppe studieøkten eller arbeidsdagen for å spille online kan tyde på at du bare trenger en pause. Forskning har vist regelmessige pauser, og hjelper oss med å forhindre kjedsomhet, samtidig som vi hjelper oss med å beholde informasjon over tid. Faktisk, studier viser å ta en pause hvert 90 minutt kan forbedre vår produktivitet.

Sett en timer for arbeidsøkter, og ta en kort fem minutters pause for å maksimere potensialet hver dag. Å vandre, spise og til og med se på søte dyrbilder kan hjelpe oss med å slappe av og hente energi hele dagen, så dette er den perfekte muligheten til å logge på Facebook for en rask Grumpy Cat-løsning.

Tren deg selv for å fokusere og unngå å spille online er tøft, så bruk verktøyene over for å hjelpe deg med å komme i gang. Husk, det handler om viljestyrke. Lær hvordan du hevder deg, og du kan finne deg selv ferdigere enn noen gang før. Reklame

Utvalgt fotokreditt: raneko via flickr.com