5 måter å gjøre angstarbeidet for deg i stedet for mot deg

Husk at angst er ved roten sin, bare rett og slett om våre tanker. Angst er en frykt for noe som kan skje i fremtiden. Har du noen gang vært bekymret for ting som ikke har skjedd ennå? Det er angst der. Det er normalt å noen ganger føle seg bekymret for fremtidige hendelser, så gjør angstarbeidet for deg i stedet for mot deg.

Bruk din angst til å identifisere positive endringer du må gjøre.

Ingen liker å føle seg stresset eller engstelig. Husk alltid at angst er en av naturens skilt for endring. Du kan føle at racing hjerte banker, føler deg litt pusten eller en kjedelig følelse i magen. Disse angst symptomene vil være fordi tankene dine er bekymret for noe og tankene dine vil at du skal finne en løsning. I gamle tider var angst vanligvis en immanent fare. For våre forfedre var løsningen ofte å enten stå og slåss eller komme seg ut av det og flykte. I dag har vi fortsatt en angstrespons på hendelser som føles bekymrende. Reklame

I dagens hektiske verden er vår frykt mer om arbeid, familie eller personlige problemer enn noen overhengende fare. Tenk på hva som virkelig bekymrer deg og deretter opprett en handlingsplan for å håndtere kilden til stress. Hvis du er engstelig i en eksamen eller en arbeidspresentasjon, sett deg ned og forbered deg grundig. Husk at angst er senket når du vet klart hvordan du skal takle den stressende situasjonen.

Bruk din angst til å identifisere hva som er viktig for deg.

Har du noen gang fått irritert om noe du ikke bryr deg om? Det var et lure spørsmål, selvfølgelig! Vi føler bare bekymring for de menneskene eller hendelsene som vi egentlig bryr oss om. Hvis du ikke elsket noen, ville du ikke bekymre deg for deres sikkerhet. Hvis du ikke ville ha den nye jobben, ville du ikke bli nervøs for intervjuet. Hvis du føler seg skyldig siden du ikke er motivert til å gjøre en aktivitet eller et prosjekt, kan du ikke bruke det som en pinne som du kan slå deg opp. Din mangel på bekymring er ikke alltid latskap. Hvis aktiviteten virkelig var meningsfull for deg, så ville du faktisk være motivert til å handle. Her din mangel på angst kan faktisk peke på at denne aktiviteten ikke er like viktig som du kanskje opprinnelig trodde det var. Reklame

Se etter din velvære når du er under stress.

Det er vanlig å ønske å trykke videre og sette livet på vent til du har behandlet angstproduserende situasjon eller kilde til stress. Ikke la stress være for å hindre deg i å ta vare på deg selv. Vi trenger alle å spise sunt, ha måter å slappe av og måter å få forsiktig trening på. Ikke fortell deg selv at det er greit å forsømme din helse og velvære. Faktisk er motsatt saken. Det er egentlig nøyaktig i disse tider når du føler deg høyere nivå av stress eller angst, at trening og avslapning er svært viktig. Ikke sett på å ta vare på ditt velvære på vent.

Les neste

14 måter Positive mennesker adskiller seg fra negativ energi

10 enkle strategier for å gjøre livet ditt bedre i dag

30 Best Procrastination Quotes å få deg tilbake til arbeid

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Bruk angst som en mulighet for selvtillit vekst.

Noen ganger finner vi det vanskelig å godta hendelser for å være rett og slett som de er. Dette fører til følelser av stress og angst. Bestem hva du kan kontrollere og hva du kan endre. La gå av hva som holder deg tilbake fra bare å akseptere ting som de virkelig er. Sittende i trafikken kan føles stressende til du oppdager den frigjørende følelsen av å bare tillate ting å være akkurat som de er. Du kan ikke kontrollere været, trafikken, andres adferd eller utfallet av mange hendelser. Tillat stress og angst å være påminnelser om å slippe av med å alltid være i kontroll. Ta en fleksibel tilnærming siden, la oss være ærlige, selv om du kanskje føler at du gjør noe, blir du ofte stresset, har absolutt ingen effekt på utfallet. Arbeid hardt for å gjøre de endringene som trengs, men ikke la hendelser styre hvordan du føler deg inni. Practices som Mindfulness, hjelper deg å holde deg fleksibel i tankene, mens du fortsatt fokuserer på hva som må oppnås. Reklame

Angst er ikke din fiende.

Det er greit å noen ganger føle seg stresset, og det er greit å være bekymret for aspekter av livet. Se dine følelser som guider for å hjelpe deg med å gjøre positive endringer. Sunn respons på angst og stress handler om å lytte til tankene dine og høre meldingene fra kroppen din. Hvis du føler deg bekymret, bør du vurdere hva du skal gjøre. Ingen liker å føle seg bekymret eller engstelig. Men ikke ignorere disse følelsene eller undertrykke dem.

Bruker du et usunt eller vanedannende oppførselsmønster for å unngå å være bekymret eller bekymret? Røyker, drikker for mye alkohol, narkotikabruk, zoning ut foran fjernsynet, stirrer på smarttelefonen eller nettbrettet, er alle eksempler på atferd som ofte brukes til å unngå å håndtere følelser som angst. Har du noen gang opptatt bare for å være opptatt eller overmål når du føler deg stresset? Legg merke til vanlige usunne adferdsvaner. Noen ganger kan vi bli avhengige av ting som i utgangspunktet føler seg positive som å gå på gym eller trene. Har du noen gang overexercise som en måte å føle deg bedre på når du føler deg engstelig? Legg merke til noen vaner som synes å ha blitt litt usunne. Dette mønsteret kan være der for å hjelpe deg med å unngå å tenke på en frykt eller bekymring som trenger oppmerksomhet. Finn måter å slappe av som la tankene dine slappe av og kroppen rolig. Reklame

(Selvfølgelig snakker vi her om et rimelig angstnivå. Hvis du føler deg konstant av angst uten klar grunn, søk råd fra egnet profesjonell som din lege.)

Utvalgt fotokreditt: irl-looking-at-the-sea-through-solbriller via picjumbo.com