5 måter å dyrke vekstbegrep for selvforbedring

Tenk på et selvforbedringsmål du har som å bli en bedre offentlig taler, tjene en kampanje på jobben, eller miste vekt. Vær ærlig: Hva har vært å hindre deg fra å oppnå, eller til og med gjøre fremgang, mot målet ditt?

Gjør unnskyldninger som disse lydene er kjent? Jeg er en naturlig sjenert person - å snakke foran folk gjør meg nervøs. Jeg er ikke en god forfatter, så jeg blir aldri fremmet. Jeg har en sakte metabolisme, og jeg er ikke en atletisk person - å miste vekt er umulig! I så fall kan det som holder deg tilbake, være a “fast tenkemåte”. Reklame

Du har sikkert hørt dette begrepet, laget av Stanford Universitets psykologi professor Carol Dweck. I hovedsak er det (feilaktig) troen på at evnen din er mer eller mindre begrenset, og hva som skjer med deg, godt og dårlig, skyldes i stor grad krefter utenfor din kontroll, for eksempel naturlig født talent og flaks. For eksempel: Den eneste grunnen til at presentasjonen gikk bra var at Sally ble syk, så denne gangen skjønte hun ikke meg. Eller: Jeg kan ikke gjøre yoga; Jeg har alltid vært veldig ufleksibel.

Som Dweck hevder, er det et fast tenkemåte som stopper mange av oss fra å prøve å forbedre seg i enkelte områder der vi tror vi har rammet taket vårt. I sannhet, selvfølgelig, er vi alle i stand til å nå nye høyder. Det handler bare om å skifte fra en fast tankegang til hva Dweck kaller a “vekst tenkemåte,” en tro på at vi faktisk har kontroll over hva vi oppnår. Ja, vi har alle iboende begrensninger; uansett hvor hardt du prøver, kan du aldri spille tennis som Serena Williams. Men det er et gigantisk territorium mellom å være bedre enn du nå og være den beste i verden. Reklame

Hvis du har en vekststilling, tenker du: Hvis jeg strekker 10 minutter hver dag, blir jeg mer fleksibel eller Hvis jeg tar en klasse og trener hver dag, vil jeg bli en bedre forfatter. Du skal ta på seg selvforbedringsprosjekter, og du vil fortsette gjennom utfordringer fordi, dypt ned, vet du at du kan lykkes. Hvis du tror du har holdt deg tilbake med en fast tankegang, hvordan går du om å skifte til en vekststilling? Her er 5 måter.

1. Få ekspert hjelp.

Kan ikke engang løpe rundt blokken? Finn en løpebusser opplevd med nybegynnere, og få henne til å opprette en treningsplan for deg som inkluderer å kjøre med andre nybegynnere. Du vil bli overrasket over hvor langt du kjører på bare noen få uker. Håpløs på kjøkkenet? Ta en matlagingskurs, og lær å lage to nye retter. Med ekspertveiledning, ansvarlighet og sosial støtte, vil du snart ha tillit til å gå ut av din komfortsone. Når du får en smak av prestasjon, vil du være klar for neste utfordring. Reklame

2. Se deg rundt.

Hvis du ikke klarer å gjenkjenne din egen evne til å forbedre, ser du til familiemedlemmer eller venner for bevis på at innsats og utholdenhet lønner seg. Kanskje en venn satt ut for å lære spansk og ble flytende. Hvis du tenker instinktivt, “Hun er åpenbart bra med språk,” reframe din tenkning. Skal du virkelig ta den prestasjonen bort fra din venn? Mer sannsynlig studerte hun hardt og praktiserte ofte.

3. Ros for innsats, ikke ferdighet.

Når du blir vant til å gjenkjenne innsats i andre, begynner du å endre måten du tenker på dine egne evner. I stedet for å fortelle en venn, “Du er en god kokk!” si, “Jeg elsker hvordan du alltid samler oppskrifter og prøver slike interessante retter.” Snarere enn å fortelle barnet ditt, “Du er så smart” når de ess en matte test, si “Du studerte hardt for det og fortjente en god karakter.” Å anerkjenne innsats over talent er en subtil men viktig forandring å gjøre når man arbeider for å vedta en vekststilling. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. konkurrere med deg selv.

Ja, bry deg om hvordan vi rangerer, er menneskets natur, men omsorg for mye er motproduktiv og drivstoff er en fast tankegang. Vi har alle våre styrker. Det som er viktig er ikke hvordan du sammenligner med andre, men hvordan du sammenligner med hvor du var i går, forrige uke eller i fjor. Går du fremover og gjør fremgang i de områdene du bryr deg om? I så fall er det alt som betyr noe.

5. Lær av feil.

Når du har en fast tankegang, sier stemmen i hodet ditt, jeg gjorde ikke salget fordi jeg er forferdelig ved å lukke. Utfordre denne tankegangen. Kan det være at du ikke gjorde nok til å svare på alle klientens spørsmål? Hva kunne du ha gjort annerledes for å endre utfallet? Hvis du tenker på det vanskelig nok, vil du sannsynligvis komme med leksjoner for å søke om din neste salgsmulighet.