5 måter å bringe lykke inn i livet ditt

“Det er ingen måte å lykke på; lykke er veien.” - Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh hadde rett. Du trenger ikke å vente på å være lykkelig for å føle lykkelig. Det er fem ting du kan gjøre nå for å bringe lykkelig inn i livet ditt. Disse fem tipsene er ment å være fysiske og praktiske måter å forandre staten slik at du fysisk og følelsesmessig slå din “lykkelig” på. Reklame

1. Flytt kroppen din

Øvelse er en av de raskeste måtene å glede seg over. Når du beveger kroppen din, endrer du tilstanden din. Du går fra ned og sløv for å føle deg mer energisk, mesterlig og oppfylt. Årsaken er både fysiologisk og psykologisk. Ikke bare trener brenning av kortisol (stresshormonet), og studier har vist at trening kan frigjøre endorfiner (følsomme kjemikalier, som ofte refereres til “løpere høyt”), men når du trener deg, føler du også en følelse av prestasjon, kjent som selvvirkning. Det er en psykososiale hypoteser kalt masterhip hypotesen som forteller oss at vårt humør forbedrer seg når vi engagerer seg i vanskelig og betydelig arbeid. Således, på både psykologisk og fysiologisk nivå, vil trening løfte humøret ditt, og som en bonus bivirkning blir du også sunnere!

2. Fake det!

Seriøst, neste gang du er nede, legg ned selvhjelpsboken og bare smil. Lag latterlige ansikter, og til og med si ordene “Ha ha”. Visste du at det er en form for yoga som kalles latter yoga, som oppløser ånden? Klassen er sentrert rundt å si ting som “Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee”, og før du vet det, hyler hele rommet. Du kan ta denne strategien og bruke den i din egen stue. Prøv det nå, og se hvordan staten endres. Lykke regnes ofte som en følelse, men vår fysiologiske tilstand er uløselig knyttet til vår følelsesmessige tilstand. I det øyeblikket vi forandrer hva vår fysiske kropp gjør, følger følelsene våre. Det har vært mye forskning for å sikkerhetskopiere disse påstandene, men bedre enn vitenskap er ditt eget vitenskapelige eksperiment! Prøv det nå, og se hvordan du føler. Sett på et smil som inkluderer øynene dine smilende, og se om det påvirker dine følelser. Reklame

3. Go Play

Livet kan være seriøst. Fra forferdelige TV-nyhetshistorier, til tidsfrister, familieansvar og mer, er det så viktig å huske å spille. Barn gjør det hele tiden, og ofte med store smil på ansiktene sine. Så om spillet ditt tar en tur, leser et magasin, spiller en sport eller bokstavelig talt går over til noen svinger i en park og leker som et barn, er spillet på de raskeste måtene for å komme i kontakt med vår indre lykkelige . Ta deg tid til å ha det gøy, og ta litt glede i livet ditt, bør være en del av ditt ukentlige regime. Selv små doser moro gjør hele forskjellen. Hvis det har vært en stund siden du gikk ut for å spille og ha det gøy, sett opp en spilledato nå. Tenk på en aktivitet du har lyst til å delta i, og skriv det inn i kalenderen din.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. Se noe morsomt

Ok, så jeg er alt for å øve nærvær og meditasjon, men noen ganger, hvis du føler deg helt bummed ut, kan meditasjon ikke være det trikset du søker. Visste du at bevisst Å velge å distrahere deg selv kan være en sunn coping-mekanisme? Nå, hvis du stadig lever i busyness og distraksjon, er dette ikke en sunn måte å takle. Men bevisst å velge å engasjere seg i noe for å få noe imot noe å bekymre seg, kan være en sunn måte å skifte oppmerksomheten på. Du kan enkelt finne tusenvis av morsomme komediske rutiner på YouTube, eller Komedie-nettverket. Noen ganger tar det en tid, for eksempel å se på noe som gir deg en god latter, en sunn måte å slippe av tristhet og stress. Og ofte gir det oss perspektiv slik at vi kan håndtere det som skaper oss på en klarere måte. Reklame

5. Glem ditt tidsplan ... For en time!

Hvis du føler deg stresset og innkassert av din tunge tjeneste som aldri slutter å gjøre-listen, er det på tide å engasjere seg i det jeg kaller “Glem ditt program” øve på.

Sannheten er, hvis du ikke får alt gjort på listen din, vil livet fortsette. Ting vil ikke falle fra hverandre. Det kommer til å gå bra. Dessuten kan følelsen stresset og overveldet alvorlig sakte oss ned. Ved å ta en time å glemme dine gjøremål og gjøremål, får du ofte perspektiv at halvparten av de tingene du trodde du måtte gjøre er enten unødvendige eller du finner en bedre måte å få dem til å gjøre (som noen ganger inkluderer å delegere oppgaver til andre). Ved å ta litt tid til å la deg være fri, får du endelig til å leve i øyeblikket. Når du lever i øyeblikket, bort fra den gigantiske oppgavelisten og uendelig stress (som fører til ulykke), kommer du til frihet som fører til plass, mulighet og lykke. Reklame

Jeg håper disse tipsene har vært praktiske, og at du vil implementere dem i livet ditt. Nå er det din tur, hva er ditt beste tips for å skifte stat og bli glad på deg?