5 måter Middag Naps kan forbedre arbeidsytelsen

Hvis du aldri har blitt rammet av klokka to ganger, vurder deg selv heldig. De fleste av oss slo veggen på jobb en gang mellom lunsjpause og klokken fem. Mens vi alltid er fristet til å nå den andre (tredje? Fjerde?) Koppen kaffe når vi begynner å føle seg brent ut, dypt ned, vet vi at det bare er en overfladisk løsning som vil komme tilbake for å spionere oss senere. Hva ville hjelpe vår ytelse; Men hvis våre sjefer skulle la oss rulle ut en sovepose og ta en rask snooze. En middagslur har mange fordeler, inkludert disse fem som er oppført nedenfor.

1. Recuperated lost sleep

Duh? Å ta en lur vil åpenbart hjelpe deg med å få tilbake søvnen du har mistet i løpet av uken. La oss tenke på det et øyeblikk. Hvis du skal sove syv timer om natten, men du får vanligvis bare seks, i løpet av en uke venter du en full natts søvn. Mye av den tapte søvn er sannsynligvis på grunn av å komme tidlig på kontoret, eller å være oppe sent for å oppfylle andre ansvarsoppgaver fordi du kom sent hjem. En rask lur i midten av hver dag kan gjøre opp for tapt tid, som gir deg nok til å strømme gjennom resten av dagen. Reklame

2. Forbedret minne

Sleeping gjør underverk for ditt minne. En times søvn vil hjelpe til med ny informasjon som midlertidig lagres i korttidshukommelsen, for å overføre til din langtidsminnelagring. Fordelene med dette er to ganger. For det første blir informasjon som er tatt inn om morgenen nesten uanstrengt en del av din totale tilbakekalling. For det andre, siden informasjonen samlet over dagen vil bli overført til ditt langsiktige minne, vil din kortsiktige minnekapasitet være fri til å ta inn nye data etter at du våkner. Reklame

3. Stimulert cellereparasjon

Arbeide lange timer er ikke bare utmattende for sinnet, det kan også være ekstremt forstyrrende for kroppen også. Sleeping produserer et protein som reparerer skader forårsaket av stress og andre giftstoffer samlet i løpet av dagen. Når en kropp er stresset og sår, kan sinnet ikke utføre. Å gi kroppen muligheten til å lade opp i løpet av dagen, reduserer de generelle stressnivåene, og resulterer i en økning i produktiviteten gjennom resten av dagen. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. Utholdenhet

Når du er stresset, er du mer sannsynlig å gi opp når du blir tøff. Siden en middagsnap vil forynge stress- og energinivået, vil du være mer tilbøyelig til å holde fast i en oppgave, selv når du treffer en veisklokke. Ikke bare vil du være godt rustet, gjør du mer sannsynlig å skyve deg gjennom et kamppunkt, men å ta en lur kan også være en fin pause når du slår et punkt når produktiviteten er helt umulig. Når du vekker, vil du kunne komme tilbake til problemet med et nytt sinn. Å gå bort fra et problem for en stund er også en fin måte å få innblikk og perspektiv på. Dette kan føre til et gjennombrudd neste gang du setter deg ned for å takle et problem.

5. Forbedret total ytelse

Basert på lengden på din middagsnap vil du oppleve varierende nivåer av økt ytelse. En rask 10-20 minutters lur fører til økt mental og fysisk ytelse. Dette kan gjøres selv om sjefen din ikke godkjenner lur på jobb (men vi på Lifehack ikke tolerer dette!). En timeslang lur vil føre til den nevnte kortsiktige til langvarig minneskift, mens en 90 minutters lur øker ditt følelsesmessige og prosedyriske minne. Hvis du er i en stilling som krever at du skal være kreativ, vil du ha en halvtime på midten av dagen til slutt, og det vil til slutt være til nytte for arbeidet ditt i det lange løp. Det er enda en ting å merke seg: Unngå å nappe i 30-40 minutter. Å gjøre det vil føre til søvnmassasje, og faktisk la tankene dine være mer groggy og forvrengt enn det var før du slo høyet.

Utvalgt fotokreditt: Flickrr via farm3.staticflickr.com

Reklame