5 grunner til at forholdet ditt faller fra hverandre

Jeg håper du vil unnskyldte den spisse tittelen, og jeg håper hjerteligvis at ditt forhold ikke faller fra hverandre, men hvis du noen gang har funnet deg i dire straits i et forhold (som vi alle gjør), er sjansene at problemet kan spores tilbake til ett eller noen av disse problemene. Hvis forholdet ditt er alle regnbuer og solskinnstøv, fantastisk - denne listen vil bare være litt god mat for tanke.

1. Du hører ikke

Jeg snakker ikke om at du blir limt til TV mens partneren din henter sitt hjerte ut. Hvis det er tilfelle, bør det være ganske opplagt, det er et problem.

Mange av oss tror at vi lytter når det vi faktisk gjør, er engstelig og utålmodig venter på vår tur til å snakke. Når vi “lytte” fra dette perspektivet lytter vi ikke virkelig: vi er motstand mot sinne, fortvilelse, angst, frykt etc. inni oss.

Sann lytte krever bevissthet om hva som skjer inni. Først når vi er bevisste på våre indre virkninger, kan vi virkelig høre en annen person. Reklame

Neste gang du finner deg selv å lytte til partneren din, enten i et argument eller på annen måte, kan du se om du kan legge merke til hva du føler og tenker som svar uten å måtte snakke omgående. Se om du kan tillate din signifikante andre å virkelig være hørt. Så godta hva som skjer inni deg, uansett hva tanken eller følelsen. Derfra kan du snakke med rasjonell og relativ rolig, noe som bringer meg til mitt neste punkt.

2. Du snakker ikke opp

Mange av oss bærer rundt litt vondt og dårer alle våre liv. Ofte tror vi at å erkjenne smerten er generelt mer problemer enn det er verdt, og mens det kan virke som om i øyeblikket, faller disse små indigniteter på toppen av hverandre og formidler seg til en høyde av vrede. Og det er farlig.

Kanskje det er noe som virkelig plager deg om partneren din. Hvorfor sier du ikke noe? Er du redd for at de blir lei seg? Så hva hvis de gjør det? Kanskje de vil kaste en tantrum. Kanskje de vil be om unnskyldning. Hvem vet? Vil du heller prøve å håndtere det konstruktivt nå, eller begrave det og vente på at det skal eksplodere ut av deg i en raseri? La det være en læringsprosess uavhengig av utfallet. Du vil takke deg selv nedover veien.

Som med å lytte, se innover. Godta hva som er der. Hvis det er noe som må sies, så si det. Forstå at dette ikke betyr at muntlig angriper den andre personen. Stil stille om hva du opplever i øyeblikket, og ikke la det gå ut i anklager, noe som fører oss til nummer 3. Reklame

3. Du spiller skylden spillet

Vi tenker ofte, “hvis bare han / hun var dette måte, alt ville være bra.” Når vi tenker på denne måten, impliserer vi et umulig ideal på våre partnere og Vi unngår problemet ved hånden: hva skjer inni oss, individet; Den som kaster skylden.

Husk, din betydelige andre er ikke deg. De er et komplekst vesen med sine egne tanker, usikkerhet, drømmer og frykt ... akkurat som deg. Ikke vær så rask for å hindre ansvaret.

Når du begynner å klandre mentalt eller muntlig, spør deg selv om du unngår ansvar. Spør deg selv om du er urimelig. Vær ærlig. Så, hvis ingen av disse gelene ikke er redd for å snakke, og vær så forberedt på å høre. Deretter er du på vei til en konstruktiv samtale, med mindre du faller inn i neste kategori.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

4. Du vil ikke gå på kompromiss

Dette skjer vanligvis i et forhold hvor en eller begge parter alltid tror at de har rett. “Min vei eller motorveien” vil ikke fly i et forhold i disse dager (ikke det det egentlig egentlig gjorde). Reklame

Hvis du tror at du alltid har rett, så tillater du aldri noen andres mening eller perspektiv for å komme inn i tankene dine. Du merker det preposterous før du tar deg tid til å undersøke det. Som sådan er det å lære kompromiss å være et direkte resultat av ekte lytting, snakk og sidestegning av skylden.

Når vi lærer å lytte og snakke uten frykt, kan vi utvikle en reell forståelse av våre egne behov og behovene til vår partner. Det som følger er gjensidig kompromiss. Vi lærer å leve med eller uten noen ting for vårt forholds skyld, og våre partnere lærer å gjøre det samme. I sin tur føles begge mennesker elskede og verdsatte.

Lytte, snakke, ikke skylde, kompromittere; høres enkelt, ikke sant? Så hvorfor gjør vi ikke bare GJØRE disse tingene? Svaret hviler med nummer fem.

5. Du er ikke til stede

Igjen mener jeg ikke fysisk. Dette er linjen som knytter sammen alle tidligere elementer sammen. Tilstedeværelse er fullstendig bevissthet eller bevissthet - hvis du ikke finner i det minste en del nærvær, er det umulig å lytte, snakke, kompromittere og unngå skylden i spillet. Reklame

Du har kanskje lagt merke til at forslagene til å håndtere hvert punkt hittil har vært å se innover, se og akseptere. Det er tilstedeværelse: å lære å være med deg selv, se tannhjulene, omslutte hva som er der, og derved plassere plass rundt destruktive tanker og følelser.

Tanken er at du først må gå til deg selv før du effektivt kan kommunisere med eller hjelpe en annen person. Når vi lærer å dyrke bevissthet, legger vi grunnlaget for å håndtere alle de nevnte problemene. Ikke bare det, men vanskeligheter i et forhold kan være en gullgruve for denne typen arbeid.

En av de beste måtene å øve på er å være til stede, er meditasjon. Jeg anbefaler det til alle, men hvis du ikke er interessert i det, eller det ikke er mulig for deg, kan dette være så enkelt som noen eller flere “pust innkjøp” en dag. Alt du trenger å gjøre er å sitte stille så lenge du ønsker. Se om du kan legge all oppmerksomhet på pusten, og se hva som oppstår. Ikke døm eller motstå dine indre virkninger. Bare godta. Øv dette noen ganger om dagen, og det vil begynne å bli en god vane. På denne måten, når du er i den tykke av en smertefull opplevelse med din betydelige andre, kan du få tilgang til den nærværen og lytte uten dømmekraft eller utålmodighet, snakke med klarhet, spre trang til å klandre, og lære å kompromittere.

Siste tanker

Bunnlinjen er at alt kommer ned til individet. Bli rett med deg selv, vær til stede, og du vil begynne å forandre dynamikken i forholdet.

Til slutt, disse “grunner” ikke nødvendigvis gjelde for fysisk, verbalt eller følelsesmessig fornærmende forhold: Hvis smerten i forholdet har nådd det nivået, vil jeg anbefale å søke umiddelbar profesjonell hjelp.