5 grunner til at uberman sovesyklus kan være din våpen til et mer produktivt liv!

Å se på gjennomsnittlig 6 til 8 timers søvn sikrer at du er godt uthvilt, klar til å takle utfordringene neste dag bringer - vanligvis, en annen 8 timer på jobb. Enten du er student, arbeider voksen eller til og med en hjemme hos deg, er sannheten at vi tilbringer en tredjedel av våre liv i sengen, sover.

Flertallet av verden fungerer på en monofasisk sova syklus, hvor en anslagsvis 30 prosent av dagen din er dedikert til sengen din og en annen tredjedel til jobb eller skole; det forlater deg i hovedsak med litt mindre enn 8 timer for alt annet - reise, lek, mat, ærend.

Som du ser på ulike måter å optimalisere tiden din, kan uberman sovesyklusen være en å vurdere. Plus, det kan bare være hemmeligheten du trenger for et mer produktivt liv! Mens noen kan si at det er upraktisk og det vanskeligste søvnmønsteret å adoptere, er det fortsatt verdt å se på. Her er 5 grunner til at uberman søvn syklus kan gjøre livet ditt mer effektivt.

1. 3 timers søvn

Å være en polyfasisk tidsplan, gir Uberman-søvnkursen deg en sjanse til ikke bare å få bedre søvn, men også å øke mengden tid du har på en dag. Reklame

I hovedsak, med seks til åtte 20 minutters lur hver dag som utgjør totalt 3 timers søvn, gir dette søvnmønsteret deg mye mer tid på hendene for å forfølge de tingene du aldri har hatt tid til. Akkurat som å ha 5 små måltider per dag, å ha flere korte lur en dag når den er riktig utført, lar deg føle seg våken og skarp når du er våken.

2. Økt kreativitet

Vitenskapelige studier har konkludert med at en persons kreativitet er direkte relatert til mengden og kvaliteten på REM-søvn som de har. I en normal grad av monofasisk søvn kan en person ha mellom 3 og 5, noen ganger 6 REM sykluser.

Med en polyfasisk søvnplan, er du garantert 6 til 8 REM sykluser, som igjen vil stimulere din kreativitet i større grad.

3. Mental klarhet

REM søvn er svært knyttet til mental klarhet. Søvnstudier har vist at selv om du får 8 til 10 timers søvn om natten, hvis du ikke klarer å gå inn i REM-sykluser i søvnen, vil du våkne opp og føle deg trøtt og utmattet. Kunne ikke fokusere eller konsentrere seg om noe. Dette er mot fordelene med produktivitet som en god natt med monofasisk søvn kan gi annonsering

I dagens verden er det ofte vanlig at folk går gjennom dette. Mellom stress, trafikkstøy, lysforurensning, teknologiske gadgets som mobil og datamaskin og mer, kan en persons søvnkrets lett avbrytes, og de kan ikke få det nødvendige antallet REM-sykluser som trengs for at kroppen skal komme seg og komme seg.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Bare en tanke når var du våknet fra søvn midt om natten? Med de garanterte REM-syklusene fra Uberman-søvnplanen, vil du være sikker på at du vil ha alle dine mentale skarphet klar til å ringe på.

4. Energi

Selvfølgelig, hvis vi ikke sover, føler vi oss trette. Hvis vi fortsetter å gå om dagen uten å sove, kan det ikke engang være vårt valg lenger når kroppen vår slår seg ned og vi mister bevisstheten.

Energi er en annen faktor som er nært knyttet til REM-sykluser. I hovedsak, jo flere REM-sykluser, jo mer energi har du, og i dagens sammenheng, kan du alltid bruke mer energi. Reklame

Uberman-søvnplanen sørger for at du er oppdatert og oppladet etter hver servostyring. Og akkurat når du føler deg sliten etter det tuppet, er det nok tid til neste. Dette muliggjør kontinuerlig og rettidig hvile i løpet av dagen, slik at du går uten risiko for utmattelse.

5. Alene tid

Gjennom hele denne artikkelen har vi snakket om fordelene med polyfasisk søvn - hvordan får man mer tid, mer kreativitet, mer energi og å ha et skarpere sinn. Det er imidlertid en annen grunn hvorfor du bør sterkt vurdere polyfasisk søvn.

I dagens verden er vi skyldige vår tid til mange mennesker - våre foreldre, våre ektefeller, våre barn, våre sjefer, samfunnet, våre venner og så mange flere mennesker og ting som krever vår oppmerksomhet og tid. Det er lett å miste oversikt over deg selv i denne travle verden, og vi trenger vår egen egen tid for å kunne slappe av, meditere og reflektere.

Polyfasisk søvn gir deg akkurat det. Med tiden du blir våken når alle sover, har du god tid til å ta vare på deg selv. Noen polyfasiske sveller har rapportert plutselig å ta på en hobby de alltid har ønsket å gjøre, men aldri hatt tid til å male, og ikke bare male en eller to lerretene, men over hundre canvaser i løpet av måneder. Dette er bare fordi de nå var i stand til å tilegne seg et godt par timer hver dag til deres håndverk. Reklame

Sammendrag, polyfasisk søvn har svært klare fordeler; Det er imidlertid også svært viktig å nevne at det å ta på seg ikke er for alle. Den første tilpasningssyklusen er tøff, men hvis du er fast bestemt og vedvarende, kan belønningene være veldig store.

Utvalgt fotokreditt: Sad man som holder pute / Vic via flickr.com