5 Produktivitet Hacks to Kick Start dagen din

Hvor mange ganger har dette skjedd: du har en flott helg, du er klar til å gå på mandag morgen, og så skjer noe og det hele treffer viften. Du er bak før uken begynner, og du er i et super dårlig humør. Det burde egentlig ikke være slik, men dette er virkeligheten i livet.

Hva kan du gjøre for å holde deg foran spillet og skyve gjennom selv de mest forferdelige distrahertene til produktiviteten din? Reklame

Her er fem forslag som hjelper deg å holde fokus og få mest mulig ut av dagen din, selv når livet kaster deg noen kurveboller.

1. Ha en spillplan

Det er sikkert at livet skjer, men hvis vi har noen faste ting som vi prøver å forplikte oss til hver dag som styrker oss, vil den forberede oss på hva dagen vår kan bringe. Disse ritualene i stein bør være ting som du trenger å brenne kropp, sjel og ånd. De forbereder deg til å møte stressene i dagliglivet. Terapeuter kaller det gode selvbeherskelige ferdigheter. Ting som en god fysisk trening, en rolig tid for meditasjon og bønn, lesing av noe som kan være intellektuelt stimulerende og brenne kroppen din med sunn ernæring. Reklame

2. Sett Mål daglig

Vi vet at målinnstillingen er viktig, men mange synes om å sette inn lange og korte mål, ikke daglig mål. Start med å lage en liste natten før av de tingene som prioriteres for neste dag. Hvis de første 3 blir ferdige, er du bra. Hvis flere blir gjort, er det en ekstra fordel. For å sette daglige mål må du planlegge for hindringer. Det betyr at du kanskje må si Nei til bestemte distraksjoner eller forespørsler. Det betyr at du må delegere plikter til andre. Hvis du har problemer med å gjøre disse, må du være nysgjerrig på hva som kjører det.

3. Være fleksibel

Vi elsker alle å planlegge. Men når våre bestplanlagte planer går opp i røyk, må vi fleksible og komme opp med kreative ideer for å få ting til å fungere i øyeblikket. Fleksibilitet krever at vi lærer å kontrollere våre emosjonelle responser. Vi kan ikke gå rundt freaking ut når ting skjer fordi du tror hva? De vil. Vi må lære adaptive måter å berolige oss selv og fokusere i stormen. Ting som å lære å kontrollere pusten og muskelavslappingshjelpen. Jeg lærer også klientene mine å skanne kroppene sine for spenning minst to ganger om dagen. Dette krever at du sitter stille i 10 minutter og fokuserer på hver del av kroppen din som starter med hodet og slutter med tærne. Du vil skanne etter spenning og andre opplevelser du merker. Å være rolig og fokusert er nøkkelen til en vellykket dag, for ikke å nevne din helse og generelle trivsel. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. Få Rid av distraksjoner som veier deg ned

Denne er vanskelig. Hvor mange ganger om dagen er du fristet til å svare på telefonen, sjekke e-post eller Facebook-side, eller skyte ut en tweet? Produktivitet vil ikke skje hvis du stadig blir avbrutt av ting, pinger og boings. Så slå dem av! Det vil bli mye tid for dem senere. Du må også passe på folk som er tidssugere. Sikker på at du vil hjelpe alle, men noen mennesker vil snakke hele dagen hvis du vil høre. Vet hvem som drenerer deg følelsesmessig og gjør nødvendige tilpasninger for å håndtere det. Tidshåndtering er nøkkelen til produktiviteten.

5. Gå å sove!

Slå av TVen, datamaskinen eller iPhone og gå i dvale. Hvis du ikke får nok søvn, vil din evne til å løse problemet og være produktiv bli dramatisk redusert over tid. Du kan kanskje trekke av 6 timer om natten når du er ung og ikke har en familie, men før eller senere vil denne komme opp til deg. Når du sover, helbreder du og reparerer kroppen din. Kronisk søvnmangel er knyttet til økt risiko for hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes, depresjon og angst. Søvn hjelper også hjernen til å fungere optimalt og forbedrer læring. Reklame

Ingen av disse metodene vil garantere at liv og arbeid alltid vil gå glatt. Den uforutsigbare rytmen av livet forsikrer oss om det. Men når vi er på vårt A-spill, er vi i stand til å håndtere det meste av hva livet kaster på oss og holde ballen i rollen '.