4 ting du kan lære av terapeuter

  • John Carter
  • 0
  • 2212
  • 74

I 2011 og 2012 reiste jeg verden for å lære av de beste terapeuter og psykologer. På min reise møtte jeg alle slags forbløffende individer. Noen av dem hadde en inspirerende og ydmyk tankegang mot andre mennesker. Disse personene var i stand til å få noen til å føle seg verdsatt, spesiell og respektert innen bare noen få øyeblikk. Samtidig hadde de en enorm forståelse av menneskelige samspill og hvordan argumenter eller problematisk oppførsel oppstår.

I løpet av denne tiden la jeg merke til at ulike eksepsjonelle terapeuter hadde en lignende tankegang mot sine kunder og folk generelt. Implementering av disse fire tankene i ditt daglige liv vil hjelpe deg å være mer tolerant overfor andre, bli roligere under argumenter og være mer aksepterende når det gjelder dine egne problemer. Her er 4 ting alle kan lære av terapeuter.

1. Selv om du ikke liker en persons oppførsel, kan du likevel akseptere og sette pris på personen.

Vanligvis liker vi ikke folk fordi de oppfører seg på en bestemt måte. Vi ser til slutt personen og personens oppførsel som en ting. Derfor er det vanskelig for oss å sette pris på en mobbing som slår andre barn i skolen eller sympatisere med en person som ligger til vennene sine. Når noen opptrer på en måte som vi ikke liker, forstår eller setter pris på, liker vi ofte ikke personen som helhet. Likevel, terapeuter som jeg møtte der jeg kunne sette pris på eller til og med som folk som gjorde forferdelige ting. Dette er basert i deres forståelse for at du kan skille personen fra hans eller hennes oppførsel. I en terapeutisk sammenheng er denne forståelsen nødvendig og bygger grunnlaget for terapeutisk arbeid. Reklame

Implementering av denne tankegangen i hverdagen din vil ikke være lett, men det er utrolig verdifullt. Du blir ikke lett opprørt eller sint på andre mennesker lenger. Også, det vil være lettere for deg å gi ut kritikk og lettere for den andre personen å ta den. Fordi når den andre personen innser at selv om du kritiserte henne, verdsetter du henne som et helt menneske, hun vil være mer mottakelig mot hva du må si.

2. Du vet aldri hva som er bra for en annen person.

“Hun ville være bedre hvis hun forlot ham.” “Han burde virkelig slutte å ta medisiner.” “Å ha vært på sin gamle jobb ville vært mye bedre for ham.”

Gjør disse setningene kjent for deg? Sannsynligvis ja! De fleste av oss tror de vet hva som kan være bedre for sine venner eller folkene rundt dem. Vi tror på at vi ser på personen og situasjonen fra et utsidesperspektiv, vi kan dømme hva som er bra for ham og hva som ikke er. Reklame

De terapeuter jeg møtte omfavnet et tankesett som ble kalt “Endre nøytralitet.” Den beskriver den grunnleggende ideen om at du er nøytral mot forandring. Disse terapeuter tror at de aldri vet hva som er best for sine kunder. Selvfølgelig har de hypoteser og ideer om hva som kan være bedre, men de forteller seg alltid at de aldri vet sikkert. De ser alltid klienten som ekspert og deres oppgave er bare å gjøre tilbud for å støtte dem.

Denne ydmyke tankegangen om å ikke vite hva som er best for en person, tillater dem å akseptere mot all slags atferd. De føler ikke trang til å presse folk mot en viss form for oppførsel som oppfattes som “flink.”

Implementere denne tankegangen i ditt daglige liv kan ta en stor byrde fra skuldrene dine. Ofte føler man seg ansvarlig for å hjelpe folk til å forandre seg. Ved å forstå at du aldri vet om det er veldig bedre for en person å endre, kan du slappe av og bare godta hvordan det er for øyeblikket. Noen ganger er det enda nødvendig å ta dårlige beslutninger for å vokse og forandre seg, så ved å prøve å forandre personen, kan du faktisk ta bort disse verdifulle erfaringene fra dem. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

3. Hvert problem var en løsning, en gang.

Når folk blir konfrontert med press eller en ubehagelig situasjon, prøver de å finne en vei ut av det så fort som mulig. Selv om det i vårt samfunn ikke alltid er mulig å løpe bort. Når sjefen din mobber deg, er det ofte ikke lett å kjøre, fordi det kan være vanskelig å finne en ny jobb. Derfor, i stedet for å forlate den ubehagelige situasjonen, finner du en måte å håndtere den på. Du kan bli syk og forsvinner hele tiden for å unngå ham om morgenen eller bli en arbeidsleder og være så god på jobben din at han ikke har noen grunn til å samhandle med deg. For nå utvikler du en flott løsning for denne situasjonen, men når sjefen din slutter, og du får en ny sjef som er hyggelig og vennlig, er den konstante overlepping eller å bli syk, ikke lenger nødvendig. Slik atferd som var en løsning på tidligere ubehagelige situasjoner, blir nå en problematisk oppførsel. Dine atferdsmønstre er ikke oppdatert lenger.

På dette punktet blir mange mennesker sint på seg selv fordi de ikke forstår sin egen atferd, og det virker irrasjonelt. Forstå at atferden din ikke er irrasjonell, men heller ikke oppdatert, kan hjelpe deg med å være mer aksepterende mot deg selv. I stedet for å klandre deg selv som syk, dum eller irrasjonell, kan du være tolerant overfor din egen oppførsel og anta at det på et tidspunkt var en veldig kreativ løsning og et bevis på problemløsningskapasiteten.

4. Atferd er mer avhengig av konteksten enn på personen selv.

Når noen opptrer på en bestemt måte, har vi en tendens til å tro at han opptrer på denne måten på grunn av visse karakteristika av hans personlighet. Gitt saken din sjeper skriker mye, kan du tro at han er cholerisk. Hvis en av vennene dine blir svært usikre rundt enkelte mennesker, kan vi merke henne som usikker eller sjenert. Dette kalles grunnleggende attribusjonsfeil og viser at vi pleier å tilskrive menneskers atferd til deres personligheter i stedet for deres forhold eller deres sammenheng. derimot, mange empiriske studier viser at en persons kontekst har større innflytelse på hans oppførsel enn hans indre egenskaper. Derfor spør veldig gode terapeuter alltid om personens omstendigheter der de viser en bestemt oppførsel. Reklame

Du kan implementere denne tankegangen i livet ditt hver dag, og hold deg unna å dømme andres oppførsel for fort. I stedet for å merke atferd, kan du undersøke under hvilke omstendigheter det oppstod, og da kan dette oppførselen bare gi perfekt mening.

Å sette disse tankene til å praktisere vil ikke være lett, så begynn med små skritt. Det første trinnet er å bare merke når dine gamle tankegang er på jobb. Du kan for eksempel klemme tommelen og dermed være mer bevisst på hva du gjør hver gang du sier “Du burde virkelig trene oftere” (brudd på tankegang 2) eller når du er sint på noen fordi han oppførte seg på en usannsynlig måte (brudd på tankegang 1). Endelig implementere disse tankene i livet ditt vil gjøre deg roligere og mer tolerant, og dermed forbedre livskvaliteten din, så vel som livskvaliteten til andre rundt deg.

Utvalgt foto kreditt: Vermin Inc via flickr.com




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.