4 trinn for å administrere ditt følelsesliv

Ingen vil argumentere for ideen om at våre følelser ofte gjør oss oppe i livet. Grunnen til at de har så sterk sving over oss er ikke umiddelbart klart. Vi har vært betinget i Vesten for å tro at våre beslutninger blir gjort av vårt rasjonelle sinn, så når følelser ser ut til å ta tak i vår oppførsel, kan vi bare ikke forstå hvorfor.

Mens mange antar at grunnen kommer fra bevisst, bevisst tenkning, er sannheten, folk er mer sannsynlig å føle seg før de tenker. Følgelig er beslutningsprosessen din rask, følelsesmessig og ubevisst. Som Dan Hill i sin bok “Emotionomics” har påpekt at følelser er mer sannsynlig å drive grunn enn grunnen er å kjøre følelser. Din oppførsel kan sies å være drevet i stor grad av følelser. Limbic-systemet, hjernens emosjonelle senter som utviklet seg med de første pattedyrene, krediteres ved å snu sensoriske oppfatninger i følelsesmessige og fysiske svar.

Vi er først og fremst utstrålede vesener

Bevisstheten om våre følelser stammer fra vår kropp, i det minste er det her vi føler dem mest. Vi er derfor ikke bare omfavnede, men legemliggjorte vesener som bor på denne planeten. Ifølge Willis Overton fra Temple University, impliserer utførelsen at oppførsel kommer fra den legemliggjorte personen som er aktivt engasjert i verden. Dermed er den typen følte forhold til ens kropp en forutsetning for atferd som resulterer i effektiv levetid. Dette innebærer at vår atferd, og måten vi lever, er direkte knyttet til vår bevissthet om og evne til å håndtere hva som skjer i våre organer. Reklame

Interessant, mens de fleste av oss læres måter å tenke på skolen, har ingen noen gang lært oss hvordan vi effektivt håndterer våre følelser. Ikke så rart at for de fleste er sterke følelser som er definert både sosialt og personlig som negativt, en måte å ofte gjøre oss ute av stand til livets stress.

4 trinn for å administrere dine følelser

Vi kan aldri utrydde følelser fra vårt indre landskap. Som nevnt tidligere påvirker de ikke bare hvordan vi tenker, men uten følelser, vil livet virke kjedelig. Det er ikke slik at det er en slik ting som en dårlig følelse, fordi alle følelser er nyttige når de brukes innenfor deres hensiktsmessige sammenheng. Imidlertid lider vi ofte av feilplacerte følelser som har blitt vanlige, som har en tendens til å gjøre ingenting, men skade oss hvis vi tillater dem å slå rot.

Hvis du vil være i stand til å håndtere følelser som du vet holder deg tilbake fra å lykkes i livet, vil du heller ikke flaske dem opp eller hengi dem bort. Reklame

Følgende er 4 proaktive skritt du kan ta for å effektivt håndtere følelser som har en tendens til å trekke deg opp i livet:

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

1. Gjenkjenne

For det første vil du kunne nevne følelsene du har. Er det sinne, ensomhet, frykt, sjalusi eller lykke? Det kan også være ganske enkelt å gjenkjenne når følelser ser ut til å bli opprørt, og ingen enkelt følelser skiller seg ut på egen hånd. Ved å navngi følelsene, er du bare å erkjenne følelsene selv, heller enn konteksten der den oppstod. Dette gjør trinn to lettere å oppnå.

2. Godta

Dette er sannsynligvis det vanskeligste trinnet. Identifisere og navngi en følelse er vanskelig nok; Å akseptere det er ofte enda vanskeligere. Altfor ofte vil vårt ego rettferdiggjøre måten vi føler. Det er i denne begrunnelsen at en fortelling er opprettet rundt følelsene vi føler. Reklame

Sett fra dette perspektivet er det ikke så mye at følelsene gir oss sorg, men snarere vedlegget til historien vi genererte rundt det. Når du godtar følelsene du har, foreslår du ikke at det er riktig eller galt, men heller, å gi deg selv tillatelse til å ha den følelsen. Her vil du ikke bruke noen sensur eller dømmekraft til følelsene du har. Med andre ord, gjenkjenner du følelsene, og du aksepterer det uten å legge ved en historie eller en grunn til hvorfor du føler deg som du er. Det er rett og slett bare!

3. Utforsk

Dette er hvor utførelsen kommer inn. Du vil utforske følelsene du har. Du vet hva det er, du anerkjente det, men i trinn tre ser du dypere inn på hvordan du vet hvilken følelse det er. Hva er symptomene, de fysiske effektene av følelsene du har? Det er viktig her å være nysgjerrig. Du foreslår ikke at enten følelsen, eller de påfølgende symptomene, eller fysiske effekter er rett eller feil; heller du omfavner fullheten av opplevelsen du har.

4. Observer

Nå ta et skritt tilbake fra følelsene og dens påfølgende fysiske opplevelser og symptomer som det skaper. Bare fortsett med det du trenger å gjøre i livet. Ikke bli innblandet i en historie om hvordan du føler. Som alle følelser går de rett og slett gjennom deg. Uten identifikasjon til følelsene, er du i stand til å fortsette med det som må gjøres. Med andre ord, la følelser ta kurs i kropp og sinn. Reklame

Med nok øvelse vil du oppdage at du er mer i stand til å kortslutte kraften dine følelser har over deg. Du forkaster dem ikke, du vet at de eksisterer, men ved ikke å lage en historie rundt dem, eller en grunn til at de er der - og ser dem bare som forbigående, begynner du å innse at det bare fordi du føler deg en viss måte, gjør det ikke Definer ikke resultatet av opplevelsen du har.