4 Vitenskapelig utprøvde måter å øke hjernens produktivitet

Den komplekse maskinen som ligger inne i oss, den menneskelige hjerne, er ansvarlig for alt i våre liv. Våre handlinger og reaksjoner er i stor grad utløst av denne supercomputeren i hodene våre.

I nyere tid har denne supercomputeren sammen med kroppen der den er plassert, for de fleste blitt overarbeidet og utmattet. Kulturelt har vi også låses på ordet productivity.

Dette er et ord som fremkaller visjoner av få flere ting gjort på kortere tid og gjøre det effektivt. Det er mange tips og hack for å hjelpe oss med å bli mer produktive også. Men hvordan kan denne produktiviteten opprettholdes? Å få motivert en gang i mellom og få en oppgave er ikke nok. Vi ønsker å opprettholde produktivitet i lange mengder tid.

For å oppnå våre ønskede produktivitetsnivåer, la oss forstå hvordan hjernen fungerer og hvordan vi senere kan skape langvarige perioder med produktivitet i våre liv. Reklame

Aktiver Neocortex:

Hjernen vår består av tre sammenhengende hjerner:
1. Den krypdyr hjernen er den eldste hjernen når det gjelder evolusjon.

Det er den delen av hjernen som produserer en instinktiv, ikke-tenkende reaksjon. Det er den delen av hjernen som gjør at hjort ser opp på det minste av lyder. Det er vårt naturlige overlevelsesinstinkt.
2. Den limbiske hjernen er ansvarlig for våre følelser og motivasjoner.

Som en del av det limbiske systemet som kalles amygdala, spiller denne hjernen også en rolle i å bestemme hvilke hendelser som blir lagret i vårt minne.
3. Den Neo-cortex kalles også "New Brain".

Det er ansvarlig for høyere nivå funksjoner som sensorisk oppfatning, romlig begrunnelse, bevisst tankegang og kreativ tenkning. Reklame

Enhver trussel eller frykt i våre liv påkaller våre primitive hjernestrukturer. Dette får oss til å ta seg av flyet, bekjempe eller fryse responsen. Når hjernen vår opererer primært fra limbisk og reptiliansk side, hemmer vi vår resonnement og kreative tenkningskapasiteter. For eksempel når folk på jobb føler seg truet - enten fra frykten for å miste jobben, mister kampanjen, blir ikke anerkjent, eller noen annen frykt, er stresshormonet kortisol frigjort. Når folk opererer med hemmet neocortex-funksjoner, kan de ikke tenke og produsere kreativt og på en nyskapende måte. Simon Sinek gjør et utmerket poeng i sin presentasjon om arbeidsinducert stress. Simon illustrerer effekten av stress på våre arbeidsevner. Han fortsetter å fortelle oss hvordan man kan bekjempe dette ved å betjene andre. Det beste som ledere kan gjøre, er å få andre til å føle seg trygge og dermed øke sin neocortex-aktivitet; Dette fører igjen til mer produktivitet.

Ultradiske rytmer av produktivitet:

Forskere tror det vekslende arbeidssykluser med korte pauser fører til et produktivitetsforhøyelse. Dette ble oppdaget av psykofysiologen Peretz Lavie. Mirroring våre arbeids sykluser med kroppens naturlige ultralydrytmer på 90 minutter arbeid etterfulgt av 20 minutter med hvile fører til forbedrede energinivåer. Disse 90 minutters syklusene ligner veldig på våre 90 minutters sovesykluser; Dermed fører til vedvarende nivåer av produktivitet uten å tøffe hjernen vår.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4-5 av disse syklusene om dagen er ideell. Kroppens naturlige sykluser er gode indikatorer for når du skal ta slike pauser, som et alternativ til å sette timere. Psykolog Anders Ericcson, i en kjent studie av høypresterende fiolinister, fant ut at de beste utøverne praktiserte hver morgen i 3 sykluser på 90 minutter hver etterfulgt av en pause.

neuroplasticity:

Neuroplasticitet er er hjernens evne til å rewire eller forandre seg selv i alle aldre. I lang tid ble det antatt at nevrale nettverk i hjernen er løst etter en viss alder, og det var ikke mulig å gjenopprette. Det er ikke lenger sant!

Så hvordan kan vi dra nytte av neuroplasticitet? Reklame

Bare ved å trene hjernen vår og trene vår kropp.

Øvelse skaper nye synaptiske forbindelser. Å øve sinnet kan gjøres på mange måter - lære nye ting, prøve nye erfaringer, til og med enkle ting som å ta en ny rute til jobb, prøve et annet kjøkken eller en annen matvare eller lese forskjellige bøker; Dette er alle enkle måter å forbedre omleggingsprosessen på. Denne prosessen fører til økt produktivitet. Som ledere og ledere kan vi oppfordre våre jevnaldrende og underordnede å spise sunt, mosjonere regelmessig, ta på seg nyskapende oppdrag eller nye prosjekter for å dra nytte av kraften i nevroloplasticitet.

Å være i sonen:

Har du noen gang vært 'i sonen'?

Sonen er hvor tiden ser ut til å ligge stille, eller du har ikke noe om tidens gang, og tingene og menneskene rundt deg ser ut til å smelte bort som du er så nedsenket i en aktivitet. Denne tilstanden er også referert til som strømme. Strømopplevelsen er når vi er engasjert i en oppgave til det punktet at vi er immun mot våre omgivelser. Wikipedia definerer det som: Reklame

“Den mentale tilstanden i operasjonen der personen er helt nedsenket i det han eller hun gjør ved en følelse av energifokus, full engasjement og suksess i aktivitetsprosessen. Det er en tilstand av høyeste kreativitet.”

Når folk jobber i en tilstand av flyt, er de naturlig produktive. Som ledere må vi identifisere folks interesser, styrker og talenter og gifte seg med disse til deres arbeidsoppgaver. Folk vil finne seg oftere i strømningstilstanden og dermed være naturlig produktive!

Utvalgt fotokreditt: Victor Hanacek via picjumbo.com