30 måter å frigjøre ditt sinn umiddelbart

  • Theodore Horn
  • 0
  • 2108
  • 498

Noen ganger kan du ha tanker som du heller ikke vil ha, for eksempel vedvarende bekymringer, små niggles eller gjentatte bekymringer som ikke går bort. Ofte, jo mer du prøver å frigjøre tankene dine om disse tankene, jo mer vedvarende blir de. For eksempel: prøv å ikke tenke på en stor rosa elefant. Sjansen er jo mer du konsentrere deg om ikke å tenke på elefanten, jo mer vil tankene dine faktisk fokusere på bildet. Dette er fordi tankene ikke er gode med fokus på “gjør ikke” noe. Den beste måten å frigjøre ditt sinn fra uønskede eller uønskede tanker til, er å engasjere det med andre tanker eller å fjerne eller løse årsaken til tankene du har. Her er 30 måter du kan frigjøre ditt sinn med:

1. Tilgi

Å tilgi en annen person (eller deg selv) kan hjelpe deg med å gå videre fra fortiden og frigjøre deg fra negative følelser og tanker.

2. Meditere

Meditasjon har blitt brukt i tusenvis av år for å rydde og frigjøre sinnet. Å gjøre det behøver ikke å involvere brennende stearinlys og sitte i lotusposisjonen; det kan rett og slett sitte komfortabelt, slik at tankene kommer inn i tankene dine og passerer uten å engasjere seg i dem. Å gjøre dette i så lite som ti minutter kan være nok til å frigjøre tankene dine fra vedvarende eller irriterende tanker.

3. Øvelse

Å trene fokuserer kroppen på sine fysiske krav og tar oppmerksomheten fra tankene dine. Øvelse frigjør også endorfiner og senker kortisol, noe som ofte gir en mer positiv og lykkeligere stemning.

4. Slett fortiden

Å gi fortidspunktet lar deg fokusere på nå og nå, og hjelper deg også med å velge mer empowerment of thoughts.

5. Vær oppmerksom

Å være oppmerksom er å øve fokuset på hverdagens handlinger som du vanligvis gjør på autopilot. Ved å øve oppmerksomhet konsentrerer seg om oppgaven ved hånden i stedet for tanker og følelser du kanskje foretrekker å ikke ha.

6. Øv EFT

Emotional Freedom Technique (EFT) er noe som kan læres raskt (i løpet av minutter) og kan hjelpe deg til å føle deg bedre med det samme. EFT kalles også ofte “tappe”. EFT involverer verbalisering av problemet eller problemet i hånden mens du bruker en bekreftelsesfras og tapper energipunkter på kroppen. Reklame

7. Stopp følelsen skyldig

Skyld er en følelse som, når den blir ukontrollert, kan eskalere og la deg føle seg fanget og maktesløs. Praksis legger merke til når du føler deg skyldig og finner måter å slippe bort skyldige følelser.

8. Smil og le

Forskning viser at du vil føle deg bedre for å smile og le, selv når du ikke føler deg som den! Hjernen registrerer bevegelsene til musklene i ansiktet ditt når du smiler og frigjør hormoner og kjemikalier som gjør at du føler deg bra. Dine forbedrede følelser vil gjøre det lettere å endre hvordan du tenker.

9. Se en morsom film

Å se en morsom film er en fin måte å unnslippe virkeligheten på! Bare å ta deg tid til å fordype deg i en annen verden via en film, er ofte nok til å bryte sykdommen overfor tenkning.

10. Stopp folk-tiltalende og godkjenningssøkende atferd

Mange mennesker er folk-pleasers eller godkjennelse junkies, men engasjerende i disse atferdene gir deg til slutt følelsen fanget, som om du lever livet ditt for andre. Legg merke til når du engasjerer seg i disse atferdene og begynner å praktisere livet for deg.

11. Gjør det bare!

Gjør en ting i dag som skremmer deg eller at du har satt av. Ditt sinn vil bli brakt inn i skarpt fokus av adrenalinen din kropp produserer.

12. De-rot din fysiske eiendeler

Et beroligende miljø uten rot kan hjelpe deg med å komme inn i en mer avslappet sinnstilstand. Uten distraksjon av rot rundt, er du fri til å la tankene fokusere på mer positive tanker.

13. Visualiser deg som den personen du vil være

Tenk på noen du beundrer, og forestill deg hvordan de ville håndtere tankene du har. Deretter visualiserer du selv å handle på samme måte. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

14. Ta beslutningen om å gi slipp på giftige forhold og nærme positive tilkoblinger

Usunnede forhold kan føre til negative tanker og stressende stater. Nærende positive relasjoner vil berike livet ditt, fylle tankene dine med mer positive tanker og minner.

15. Gjør en ting hver dag for å arbeide for en drøm

Alt starter med første skritt. Identifiser ditt mål og endringene som trengs, og ta beslutningen om å ta det første spranget: Du vil snart være på vei for å oppnå dine drømmer, heller enn å tenke på dem.

16. Prøv hypnose

Hypnose er en bevist terapi som gjør at dine underbevisste tanker kan påvirke dine ubevisste og bevisste tanker og følelser. Hypnoterapi kan forbedre og løse problemer i livet ditt og frigjøre tankene dine om bekymringer og bekymringer.

17. Legg merke til hobbyer eller aktiviteter du liker så mye at du mister en følelse av tid

Gjør disse oftere! Engasjerende i tidsfordriv hjelper du med å fremme en mer bevisst og meditativ sinnstilstand. Denne tilstanden gjør at sinnet kan slappe av og oppmerksomt fokusere på forfølgelsen som blir gjennomført, og erstatte andre tanker som kan innebære ditt sinn.

18. La angre

For å gi slipp på angrer, kan du skrive et brev til deg selv eller lage en liste og deretter brenne eller kaste den inn i en strøm som et rituelt for å la angrer gå.

19. Øv selvlidenskap

Ære deg selv og dine valg og gi slipp på selvkritikk og dømmekraft.

20. Dans!

Beveg kroppen din og gi slipp på hva du tror du ser ut! Dette er garantert å endre humøret og frigjøre ditt sinn. Reklame

21. Tilbring tid alene

Bli vant til ditt eget selskap og nyt bare “å være” uten behov for konstant selskap, underholdning, eller å være opptatt for egen skyld.

22. Prøv noe nytt

Prøv noe nytt; kanskje en ny hobby eller til og med et nytt måltid valg. Bland ting opp og gå ut av din vanlige måte å gjøre ting på.

22. Dagdrøm

Gi deg tid til å dagdrøm regelmessig. Dette er så bra for sjelen!

23. Slett etiketter

Legg merke til når du definerer deg selv av eksterne etiketter og la dem gå.

24. Bli mindre vedlagt

Hva er du knyttet til? Det er ingenting galt med å nyte ting i livet, men når du blir festet, stole du på noe eksternt for å gjøre deg glad, noe som fanger tankene dine.

25. La slippe skyld

Skyld er en sterk følelse som kan bli overveldende og forbrukerne. Se på å adressere det du føler deg skyldig i, og se hvordan du kan løse problemene du føler deg skyldig i, eller hvordan du kan være mer medfølende mot deg selv. Reklame

26. Øv takknemlighet

Å være takknemlig gjør at du kan leve i nåtiden og se velsignelsene foran deg akkurat nå.

27. Les inspirerende historier

Å lese om mennesker og hendelser som inspirerer deg, kan bidra til å sette tankene dine i en annen sammenheng.

28. Finn likesinnede og positive mennesker

Når du tilbringer tid med positive og likesinnede mennesker, bruker du mer tid i øyeblikket i stedet for å tenke over eller analysere deg selv.

29. Gjør en forpliktelse til å fortsette å lære

Læring hjelper deg med å utvide ditt sinn, noe som kan hjelpe deg med å oppnå et mer opplyst og informert synspunkt.

30. Bruk positive bekreftelser

Du bekrefter hele tiden med måten du tenker og snakker på. “Ting går aldri min vei” er en negativ bekreftelse, for eksempel. Du kan erstatte en slik tanke med en positiv bekreftelse som “ting fungerer perfekt”. Ved hjelp av positive bekreftelser kan du gjøre bedre valg og se ting fra et annet og mer positivt perspektiv.

31. Øv deg i andres sko

Å lese, lytte og diskutere meninger som er annerledes, kan åpne tankene dine og hjelpe deg med å se livet fra ulike perspektiver. Dette kan spesielt frigjøre hvis du sitter fast i å tenke på bestemte ting på en bestemt måte.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.