3 enkle måter å prøve dette året for å bli lykkeligere og mentalt sterkere

Var du frustrert, opprørt, trist og motløs i 2016? Alt ovenfor? De fleste har besluttet å gjøre 2017 til et bedre år, og hvis du leser dette, vil du sannsynligvis også ha et bedre år også. Enten det er vår helse, ønsker vi å forbedre vår mentale og følelsesmessige styrke eller vårt humør generelt. De fleste av oss har noe vi ønsker å forbedre i år. Heldigvis, ingen av dette må være vanskelig. Her er 3 måter du kan sette dette til handling akkurat nå som vil hjelpe deg til å bli lykkeligere og sterkere.

Se gjennom og analyser dagen din hver natt før du går i dvale.

Mange av oss befinner oss^[1] tenker og bekymrer seg om fremtiden før sengetid; mange mister faktisk sove over det! Prøv å tenke i stedet om dagen din. Hva skjedde i løpet av dagen? Hvordan føler du deg om situasjonene som oppstod? Er du glad for hvordan du håndterte dem, eller har du lyst på at du kunne ha gjort det bedre? Hva kan du gjøre annerledes i en lignende situasjon. Denne øvelsen er ikke ment å være stressende. Faktisk burde det ha den motsatte effekten. Gjør det hver kveld og se hvordan ditt daglige perspektiv skifter til å bli mer positiv og proaktiv. Reklame

Ikke bekymre deg for mye om gevinster du vil gjøre i fremtiden.

Menneskens hjerne er designet for umiddelbare belønninger, og ikke så mye mulige langsiktige fordeler.^[2] Vi kan bruke denne evolusjonære programmeringen for å redusere vår angst, og øke vår daglige lykke. Fokus på de små, hverdags suksessene for å motivere deg selv, i stedet for å bekymre deg for hva du vil motta i fremtiden. For eksempel bør en sykepleier ikke bekymre seg konstant om finalen i begynnelsen av året. De bør fokusere på daglige spørrekonkurranser, studere og suksess med praktik. Ikke bare vil fokusere på disse mindre trinnene gi studenten en følelse av prestasjon, det vil forberede dem på fjerne finaler. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Bare si nei.

Vi som mennesker har ofte svært vanskelig tid og sier nei til noe eller noen. Det er vanskelig å bryte denne vanen, og det vil trenge, men det vil være vel verdt det. Tenk på noen store vellykkede personer. Tror du at de kom til hvor de er i livet ved å si ja til alt? Sannsynligvis ikke. Personer som driver bedrifter eller som har blitt vellykkede på andre måter, har lært den viktige kunsten å nekte. Det er viktig å huske at du forteller noen “Nei” er ikke uhøflig eller gjennomsnittlig; prøv å ikke bekymre deg så mye om å fornærme folk. Husk at din tid og energi er like verdifulle som alle andre. Dette betyr ikke at du ikke skal hjelpe moren med sin shopping, men det betyr at du bør ha makt til å velge de tingene du gjør. Gjør livet enklere og prøv å si nei til alt som standard med få unntak. Du finner at du har mer tid på hendene, og du vil bli mindre stresset generelt. Reklame

Våre problemer i livet er vanligvis enklere enn vi gjør dem til å være. Finn måter å forandre perspektiver og holdninger til livet, og du vil finne deg selv å bli en lykkeligere og sterkere person hver dag. Husk når du prøver de tre forslagene ovenfor som å gjøre en øvelse, krever at det blir en vane. De kan virke som små endringer, men de kan ha dype effekter på livet ditt. Gjør disse tre gode vaner en del av din daglige rutine og gjør dette året ditt beste ennå! Del denne artikkelen med vennene dine og få dem til å ha et godt år!

Henvisning