3 harde sannheter om produktiviteten din - og hva du skal gjøre om dem

Som far til en fireårig finner jeg meg ofte i samtaler med andre foreldre som klager over at de ikke lenger har tid til å få noe gjort. De må få de små kledd og matet om morgenen, kjør dem i skole, så bolt ut av arbeidet for å plukke dem opp, flytte dem til en aktivitet og hjem, tilberede middag, og til slutt få dem badet og i senga . Lyser ut Dag over. Ingen tid igjen å være produktiv. Okay, det er vanligvis jeg som klager. Og jeg er død feil.

Klar for noen harde sannheter?

Hvordan overvinne 3 av de virkelige grunnene Du er ikke så produktiv som du ønsker å være

1. Du er ikke en “offer” av “distraksjoner” - du velger å unngå arbeidet

Det er en ny fortellende spredning så langt og fort at den blir en fullblåst kulturmeme. Det går slik: I digital alder er informasjonen “kommer til oss” hele tiden, og vi er alle men maktesløse for å stoppe det.

Du hører det på vårt språk: Med smarte telefoner, tabletter og sosiale medier, er vi “bombardert” med informasjon. Det er “overalt.” De fleste av oss kan knapt “hold følge.” Hvordan skal vi “håndtere alt?”

Beklager, men det kalles ... [sensurert for publisering].

Å være produktiv er et valg. Så blir det uproduktivt. Reklame

Du vil hele tiden slutte å jobbe (eller ikke starte i det hele tatt), slik at du kan sjekke e-post, lese overskrifter, eller bla gjennom vennens Facebook status oppdateringer? Eller kanskje du leser et blogginnlegg, eller 10? Greit. Men vær så snill å forstå at disse tingene ikke er “distraksjoner,” de er heller ikke “kommer til deg.” Du velger dem - og du gjør det, ofte, som en måte å procrastinate på.

Hva å gjøre med det:

To forslag, begge lettere enn du tror:

Først: Kjemp tilbake! Gjenopprett produktiv tid. Ja, i dag har du konstant og umiddelbar tilgang til alle tenkelige underholdnings- og distraksjoner du kan tenke på på alle elektroniske enheter på skrivebordet eller i lommen. La dem være der. Sett til side nok tid til den virkelige oppgaven ved hånden - enten det er din jobb eller et kreativt prosjekt eller hva du vil oppnå - og “enkelt oppgave” i helvete ut av det.

Andre forslag: lure deg selv. Noen ganger setter du av med å starte et nytt prosjekt fordi det virker overveldende. Ikke tenk på å takle det hele på en gang. Bare lov deg selv, du vil sette i 15 minutter før du tar en pause. Kan du gjette hva som vil skje?

I de fleste tilfeller vil selve handlingen med å grave inn i prosjektet, komme i gang, sette litt energi inn i det, få dine kreative og produktive juice strømmer - og du vil fortsette å produsere godt utover det 15-minutters målet du satte. (Og alle innkommende e-post eller tweets vil ikke distrahere deg i det hele tatt.)

Den sene Roger Ebert skrev, “Museet besøker under opprettelsen, ikke før.” Det er Eberts geniale måte å si at de gode ideene og produktiv energi ikke faller ut av himmelen. Du må tjene dem - ved å starte. Reklame

2. Du unngår arbeidet ... fordi du er deprimert

Ved dette betyr jeg ikke at du opplever klinisk depresjon; Jeg mener at du er i en negativ følelsesmessig tilstand. Men når det kommer til produktiviteten, kan du føle deg litt deprimert, og kan ha en kanones stoppekraft.

I den briljante boken Finding Flow, følger en oppfølging av hans banebrytende psykologiske arbeid Flow, forfatter og professor Mihaly Csikszentmihalyi, at når du tenker på deg selv, har du en tendens til å gå inn i negative følelser.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Faktisk, hovedbegrepet for “strømme” er det når du tar del i bestemte komplekse, altforkrevende aktiviteter (spiller piano, fjellklatring), mister du all følelse av deg selv - og når du blir fullstendig engasjert i flytaktiviteten, opplever du mer glede og produktivitet.

Hva å gjøre med det:

Gå ut av hodet ditt.

En veletablert rektor i psykologi sier at du ikke kan oppleve to motsatte emosjonelle tilstander samtidig. Hva en flott ting å vite!

Hvis du føler deg nede, er det sjansene for at du fokuserer på noe av deg selv - dine problemer, dine mangler, dine frustrasjoner. Heldigvis er det en enkel, men ikke lett måte å klatre ut av denne fellen. Finn noe annet, noe positivt, å fokusere på. Så lenge du kan holde fast på den positive følelsen, kan du ikke - bokstavelig talt, ikke - falle tilbake til en depresjon. Reklame

Høres vanskelig, ikke sant? Det blir det. Men vær oppmerksom på at du må bytte fokus fra det som bare plager deg lenge nok til å komme i gang på prosjektet. Kanskje du kan tenke på hvor flott det vil føles å endelig bli gjort med oppgaven. Eller kanskje du trenger å sette på noen oppløftende musikk. (Filmresultater er et godt valg her, da du arbeider vil bakgrunnsstemmen gjøre det som om du erobre en hær!)

Noen få minutter i oppgaven, og din naturlige positive energi vil begynne å overta (se tips 1), og du vil etterlate de følelsene av depresjon bak.

3. Du er redd for å starte arbeidet ... fordi du kan gjøre en feil

Hvorfor når hjort ser billykter som kommer på dem - eller et menneske, for den saks skyld - vil de fryse i stedet for å løpe av veien til sikkerhet? Fordi de ofte er i en skremmende situasjon, er de så redd for å gjøre feil ting at de i stedet ikke gjør noe. Kjører på denne måten kan være en feil. Kjører på den måten kan være en feil. Splat. Mennesker gjør noen ganger det samme valget.

En grunn til at du kanskje ikke er så produktiv som du vil, er at du føler deg angst. Frykten for å gå i feil retning, noe som gjør et dårlig valg om prosjektet du takler, stopper deg fra å komme fremover i det hele tatt.

Hva å gjøre med det:

Omfavne feil. De betyr at du gjør fremgang.

Ta skriving som et eksempel. Tror du noen forfatter eller dramatiker noensinne har satt seg til et blankt papirark, begynte å skrive, og holdt bare på å gå i ett skudd til et komplett endelig utkast? Ingen slettinger? Ingen endringer? Aldri! Reklame

Ikke la angst vinne. Godta det vil gjør feil ... start uansett.

Bunnlinjen: Grunnen til at du ikke er så produktiv som du vil være, er ikke at du er for opptatt. Og det er ikke min gutt skyld (oops - jeg mener det er ikke barnets feil). Vi gjør alle valg i hvert minutt av hver dag, enten for å presse fram på prosjekter og mål som betyr noe for oss, eller ikke.

Så sett bort forstyrrelser (selv de veldig morsomme); fortell deg at du vil gi den store oppgaven bare noen få minutter først (du fortsetter, lover jeg); og kom deg ut av ditt eget hode, slik at du kan fokusere på arbeidet. Og ikke kast bort tiden å bekymre deg for å gjøre feil. Selvfølgelig vil du gjøre dem, og så løser du dem.

Til produktiviteten din!

Utvalgt fotokredit: Uproduktiv mann på jobb / Robbie Hyman via Shutterstock