24 trinn for den mest produktive 24-timers dagen

“Roma ble ikke bygget på en dag” er et ordtak som viser behovet for tid til å skape gode ting. Mastering av ferdigheter, håndverk eller vane kan ta lang tid - noen ganger år.

John Heywood, som var en engelsk dramatiker fra hundrevis av år siden, satte en bemerkelsesverdig vri på dette berømte ordtaket: “Roma ble ikke bygget på en dag, men de lagde murstein hver time.” Ifølge Heywood er Roma bare resultatet, og mursteinene er systemet. Systemet er større enn målet.

Enten du ønsker å starte en vellykket bedrift, bli forfremmet til en lederposisjon i din bedrift, eller oppfinne det neste store sosiale media-nettverket, for å nå målet ditt, må en murstein med mursteinstilgang bli tatt fra øyeblikket du står opp til den andre du sovner.

Envisioning hele dagen foran deg kan være en skremmende oppgave. Enten du har tidsfrister for å møte, et fly til å fange eller viktige møter å delta, og sørge for at du har et positivt utsikter for dagen fremover, er viktig for å kunne takle problemer og nå mål.

I løpet av 24 timer kan en stor del oppnås for den mest produktive 24-timers dagen.

1. Vekk tidlig

Det kan hende det er vanskelig å trekke av, men det vil gi deg mer tid til å oppnå viktige oppgaver og aktiviteter.

Apples administrerende direktør Tim Cook er kjent for å stå opp tidlig og sende ut e-postmeldinger klokka 4:30 om morgenen. Ifølge en artikkel av CBS, er e-postmeldinger sendt fra kl. 06.00 til 7.00 omtrent tre ganger mer sannsynlig å bli åpnet enn e-postmeldinger sendt klokken 16.00. Mange administrerende direktører og toppledere våkner om morgenen. Hva holder deg tilbake?

Med begrensede distraksjoner om morgenen, har denne tiden potensialet til å være din mest produktive del av dagen.

2. Visuelt målene dine visuelt

Jeff Gittomore, forfatter av Salgsbibelen, antyder at du setter målene dine foran ansiktet ditt. Skriv målene dine på Post-It Notes på badespeilet ditt og les dem to ganger om dagen til de er oppnådd. Deretter legger du dem på soverommet ditt speil.

Visuelt å se målene dine hver eneste dag vil ikke tillate deg å glemme hva du prøver å oppnå. Ser på målene dine hver dag vil gjøre 24-timene mer produktive.

3. Se Motivasjonsvideoer

La oss innse det; Prosjekter på jobb kommer ikke til å gå perfekt 100% av tiden. Det kan være vanskelig å være motivert hvis noe ikke går. Hver dag før du åpner din første e-post, se et motivasjonsklipp på nettet for å få tankene dine på riktig sted.

Zig Ziglar er en mester for å motivere enkeltpersoner, forretningsmenn og forretningskvinne.

Når du ser en kort og positiv video for å starte dagen, vil tankene dine begynne å tenke optimistisk, noe som gir deg et positivt syn på dagen

4. La drama bak

Hvis du vil være i stand til å konsentrere deg riktig på jobben, kan det ikke være drama og stress som veier over hodet ditt. Hvis du kom inn i et argument med din betydelige andre natten før, må du sørge for å gjøre opp før du starter arbeidsdagen. Reklame

Ifølge helpguide.com er emosjonell intelligens bygget ved å redusere stress. Evnen til å løse konflikter positivt og med tillit vil bidra til å redusere stressnivået. Dette vil føre til en mer produktiv dag.

5. Spis en sunn frokost

Ifølge WebMD må voksne spise frokost hver dag for å kunne utføre sine optimale nivåer. Å spise et sunt, næringsrikt morgenmåltid vil få kroppen til å føle seg bra.

Ved å lade opp din hjerne og kropp, blir du mer effektiv i omtrent alt du gjør.

6. Skriv ned daglige mål

Forfatteren av Salgsbibelen, Jeffery Gittimore, foreslo å se på dine langsiktige mål hver dag.

Det er ikke noe bedre enn å utføre en oppgave fra din “å gjøre” liste og være i stand til å krysse den av sjekklisten din. Skrive ned daglige mål vil hjelpe deg å holde deg mer organisert og oppnå mer.

7. Hold deg hydrert

Når du legger på lange arbeidstimer i løpet av 24 timer, er det viktig å hydrere kroppen din slik at den kan utføre mentalt og fysisk på toppnivå.

Ifølge Mayo Clinic kan mangel på vann føre til dehydrering, en tilstand som oppstår når du ikke har nok vann i kroppen din til å utføre normale funksjoner. Selv mild dehydrering kan drenere din energi og gjøre deg sliten.

Sørg for å drikke 8 glass vann per dag, og du vil se dine energinivåer i løpet av dagen begynner å øke.

8. Sjekk færre e-poster

I den digitale tidsalderen som vi lever i, er det vanskelig å koble fra våre stasjonære og mobile enheter. Dette kan også resultere i en besettelse med å sjekke e-post.

Når du kontinuerlig sjekker og svarer på e-post, vil du være mindre produktiv med andre oppgaver du prøver å oppnå.

Ifølge en studie ut av University of British Columbia sjekker den gjennomsnittlige personen e-post 15 ganger om dagen. Utrolig, studien tyder på tre ganger er riktig mengde for å holde lagt til stress unna.

Begynn å sjekke innboksen din sjeldnere og begynn å utføre mer. Du vil føle deg som en helt ny person med den ekstra tiden du har ved å ikke besette over innboksen J

9. Gjør noe som gjør deg glad

Hvis du liker å lese din lokale avis i helgene, begynn å inkorporere dette i din daglige rutine. Hvis du våkner tidligere hver dag, vil det være mer tid til å gjøre aktiviteter som du egentlig liker å gjøre.

Livet er for kort, ikke for å nyte hver dag. Innlemme en aktivitet som gjør deg glad bør være en del av din 24-timers timeplan. Reklame

10. Trening

Kombinasjonen av arbeid og familie i tillegg til ærend kan gjøre 24-timers virke som et kort tidsrom. Selv om du ikke har tid til en lang trening, vil det være ekstremt gunstig for deg å gjøre noen form for fysisk aktivitet.

Ifølge US News & World Report øker økt produktivitet og trener endorfinene dine.

Gjør et raskt sett med 25 pushups og 25 sit-ups hver morgen eller om kvelden før du går i seng. Dette vil få din hjertefrekvens å gå og gi deg mer energi.

Din fysiske og mentale helse vil bli bedre hvis du innarbeider en type treningsøkt i din daglige rutine.

11. Mindre møter

Thomas Sowell, en amerikansk økonom, sa, “De minst produktive menneskene er vanligvis de som er mest til fordel for å holde møter.”

En artikkel fra Forbes foreslår planlegging av møter for halvparten av tiden du opprinnelig hadde tenkt å. Hvis møtet er planlagt for et kortere tidsrom, kan agendaen trolig fortsatt bli dekket på en raskere og mer effektiv måte.

Les neste

Hvordan være glad alene og nyt livet

10 Advarselsskilt av lav selvtillit og mangel på tillit

10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

12. Redusert pendeltid

Jeg har en forretningsbekjentskap i New York som pendler inn i byen 90 minutter hver vei.

Heldigvis kan jeg gå til kontoret mitt innen 10 minutter basert på den flotte beliggenheten til leiligheten min. Ved å ha en mye mindre drastisk pendlingstid, kan jeg lagre 15 timer i uken i forhold til New York-forretningsmannen.

Noen ganger kan din levesituasjon være vanskelig å forandre. Hvis du har muligheten til å gjøre din pendling kortere, kan dette øke effektiviteten din på kontoret og forbedre din generelle livsstil utenfor arbeidsplassen..

Tenk deg å ha ekstra 3 timer per dag for enten treningsstudioet eller for å lese favorittmagasinet ditt? Ved å redusere pendlingstiden din, kan denne daglige skiftendringen bli en realitet.

13. Gjør noe som gjør deg ubehagelig

Vitenskapen har vist at det å gjøre noe som skremmer deg, vil gjøre deg mer produktiv.

Enten du bestemmer deg for å finne en samtale i heisen med en fremmed eller kald en administrerende direktør for å prøve å lande et møte, bør du gjøre det til et mål hver dag for å gjøre 3 ting som gjør deg ubehagelig. Hver dag

Vi er skaperne av vane og er kjent for å bli sittende fast i monotone rutiner. Å gjøre noe som gjør deg ubehagelig hver dag vil tillate deg å skille seg ut blant konkurrentene og oppnå mål du aldri trodde kunne oppnås.

14. Ikke hold grudges

The Mayo Clinic sier at slippe av vred og bitterhet kan gi plass for lykke, helse og fred. Reklame

Grudges gjelder vanligvis hendelser som har skjedd i fortiden. Sørg for å fokusere på nåtid og fremtiden, og ikke kast bort tiden din på noe som ikke kan endres fra fortiden.

Konfucius sa det best. “For å være urettferdig er ingenting, med mindre du fortsetter å huske det.”

15. Nå ut til influencers

La oss si at du har lest en bestemt sportsblogg de siste årene, og fortsett å finne inspirasjon fra denne kolonnisten. Du liker innholdet så mye at du har tenkt å starte din egen sportsblogg!

Finn denne bloggerens kontaktinformasjon og nå ut til ham eller henne! Fortell bloggeren hvor mye inspirasjon hans eller hennes artikler har gitt deg. Du vil bli hyggelig overrasket over hvor ofte noen vil sette pris på de hyggelige ordene og svare på deg.

Hvorvidt svaret er via en tweet eller en e-post, hører tilbake fra noen du ser opp, kan gi deg et stort motivasjonsforhøyelse.

Hvis du når ut til noen du beundrer hver dag, vil de innflytelsesrike menneskene du møter, forbli deg dette, og dette vil drastisk øke nettverket ditt.

16. Skriv en journalinngang hver dag

Psychcentral.com sier, “Det er økende bevis for å støtte tanken om at journaling har en positiv innvirkning på fysisk velvære.”

Du kan lære mye fra å gå tilbake i tid og se gjennom alle dine journaloppføringer. Du vil kunne se veksten du har oppnådd, og husk både de gode og dårlige tider i din virksomhet og personlige forsøk.

Du vet aldri om journalinnlegget fra i dag vil føre til din neste store bedriftstiltak eller stor oppfinnelse. Venting i form av skriftlig kommunikasjon er også en stor stressavlastning.

17. Ansikt til ansikt møte

Med vår avhengighet av sosiale medier og smarte telefoner virker ansikt til ansikt interaksjon å være glemt til tider.

Sørg for å planlegge et ansikt til ansikt møte i løpet av dagen. Enten det er med din beste venn for happy hour eller college professor, er det alltid en fin følelse når du kan snakke med noen i person om hva som skjer i livet ditt.

Hvis du holder flere ansikt-til-ansiktsmøter hver dag, skjer det flere viktige hendelser i livet ditt.

18. Ikke multitask

Fokuser på bare én oppgave om gangen og gjør det med ditt fulle fokus. Dette skaper mindre stress og vil gi bedre resultater og mindre kaos.

Ikke vær redd for å skru ned prosjekter. Det er ingenting verre enn å gjøre flere prosjekter med et middelmådig resultat. I stedet fokusere på en oppgave og slå en homerun med det prosjektet. Reklame

19. drikk kaffe

Noen mennesker trenger kanskje ikke koffein i livet, noe som er en god prestasjon i seg selv!

Å ha en kopp eller to kaffe før lunsj kan gi arbeidsdagen din en fin start med det ekstra drivstoffet. Bare vær sikker på at du ikke drikker for mye, ellers kan du være et skremmende rot.

Drikke kaffe på daglig basis kan gi deg et godt løft av energi for å oppnå mer i løpet av 24 timer.

20. Planlegge fremover

På slutten av hver dag planlegger du frem og lager en “å gjøre” liste for alle oppgavene du må oppnå for dagen etter. Ved å fullføre og sjekke elementene på listen din, kan du motivere deg til å oppnå dine prosjektmål. Dette vil også redusere stress når du planlegger det.

Alan Lakein sier det best. “Unnlatelse av å planlegge planlegger å mislykkes.”

21. Les ofte

Hvis du er på eiendomsmarkedet, kan du holde deg oppdatert når du leser på nyheter i bransjen, når det gjelder din arbeidslinje.

Lesing kan også hjelpe deg med å komme med nye ideer. Tross alt, hvis du leser informasjon som er relevant for din bransje, vil det være mange ideer du har mens du observerer informasjonen.

Selv om du leser bare for nytelse, vil dette bidra til å stimulere hjernen din daglig, mens du hjelper deg med å utvikle flere ideer. Begynn å lese hver dag og inkorporere dette i rutinen din!

22. Organisert kalender

Opprettholde en kalender for møter, frister og hendelser er et absolutt must.

Når det skjer en million og en halv ting på dagen, er det vanskelig å huske informasjon om fremtiden. En organisert kalender vil hjelpe deg å være produktiv for fremtidige hendelser.

23. Gå til sengs tidlig

Hvis du ser på fjernsyn til midnatt, bør du bytte vaner og begynne å få en god åtte timers hvile per natt. Eksperter anbefaler generelt syv til ni timer en natt for friske voksne.

Hvis du virkelig ønsker å få mest mulig ut av dine 24 timer, bør du begynne å få en god natts søvn, slik at du får riktig energi til å takle alle oppgavene som ligger foran deg.

24. Smil

Forskere ved University of Kansas fant at smilingen har en positiv effekt på vår lykke og fysisk helse, og hjelper hjertet å komme seg raskere etter stressende hendelser.

Flere mennesker vil være rundt noen som smiler. Hvis du er glad, vil du bli overrasket over hva du vil kunne oppnå med en optimistisk holdning. Begynn å smilere mer hver dag og nyt alt som livet ditt har å tilby. Dette vil hjelpe på mange områder av livet ditt.

Utvalgt fotokreditt: BigStock Photo via bigstockphoto.com