20 enkle måter å bringe positiv energi inn i livet ditt akkurat nå

Å holde seg positivt kan være tøft. Positivitet kan begynne å falle når du blir bombardert med en rekke negative konsekvenser, feil, skuffelse og hjertesorg.

Hver utfordring du møter trekker seg fra din energi, motstandskraft og litt av din tro. Når din positive energi er utarmet, begynner pessimismen sakte å krype inn og ta tak i.

For å hjelpe deg å holde deg positiv, vil jeg fortelle deg hemmelighetene til å gjenopplive positiv energi i denne artikkelen, slik at du kan prøve ut alle disse måtene for å lede et godt liv.

Innholdsfortegnelse

1. Hvor kommer positiv energi fra?
2. 20 måter å gjenopplive positiv energi
3. Bonus: 10 inspirerende bilde sitater å hoppe starte positiviteten din

Hvor kommer positiv energi fra?

Positiv tenkning er en mental og følelsesmessig sinnstilstand som fokuserer på det gode og forventer positive resultater.

Å utvikle og opprettholde positiv energi innebærer mer enn bare å tenke glade tanker. Det er forventningen om god (dvs. lykke, helse og suksess) og det er troen på at alle ting - situasjoner, hindringer og vanskeligheter - vil fungere positivt til slutt.

Optimisme innebærer ikke å ignorere negativitet. Det er bekreftelsen til det negative, men velger å fokusere på det positive. Ved roten er det bare troen på at til tross for de nåværende omstendighetene vil det fungere gunstig i slutten.

Et positivt sinn kommer fra et hjerte fullt av tro.

20 måter å gjenopplive positiv energi

Hvis du vil være positiv når du står overfor utfordringer og negative situasjoner, er det 20 ting du kan gjøre for å hjelpe gjenopplive din positive energi:

1. Nyt naturen

Forskning viser at reveling i det store utendørs fremmer menneskers helse. Å bruke tid i rolige naturmiljøer har blitt vitenskapelig bevist for å senke stressnivået, forbedre arbeidsminne og gi en følelse av foryngelse.^[1].

2. Utfør tilfeldige handlinger av godhet

Å finne måter å sette et smil på på andres ansikt, påvirker deg like mye som det påvirker dem. Det tar fokus på deg og dine problemer og lar deg være en positiv kraft i andres liv.

Å gjøre godt for andre gjør at du føler deg bra. Det løfter humøret ditt, forbedrer selvtillit og selvværd, og det tjener som en liten distraksjon fra dine nåværende utfordringer.

3. Utvikle en holdning av takknemlighet

Å merke seg og sette pris på positive i våre liv er en fin måte å løfte dine ånder på og gi deg et mentalt løft.^[2] Reklame

Begynn å praktisere takknemlighet ved å være takknemlig for de enkle tingene i livet. Sjekk ut denne artikkelen for: 60 ting å være takknemlig for i livet

4. Ta en mental pause

Utmattelse er den stille morderen av positivitet.

Lær å ta pauser når ting blir overveldende.^[3] Gjør noe som gir deg en pause fra hvilken utfordring du står overfor - og det kan bare bety å ta en lur.

5. Laugh

Latter er virkelig den beste medisinen for det meste av det som henter oss.^[4] Latter styrker immunforsvaret ditt, øker humøret, reduserer smerte og beskytter deg mot de skadelige effektene av stress.

Finn en måte å le av - ofte. Se en komedie, tilbringer kvelden med din galne venn som vet hvordan du holder deg i masker. Vert en spillkveld med vennene dine.

Flere måter å få deg til å le her: 18 enkle måter å sette latter tilbake i livet ditt

6. Hang rundt med positive mennesker

Forskning tyder på at stress er smittsomt^[5] - og jo mer du omgir deg med det, jo mer sannsynlig er du å la det påvirke dine tanker. På samme måte som stress og negativitet er smittsom, så er det lykke.^[6]

“Du er gjennomsnittet av de fem menneskene du bruker mest tid med.” Bunnlinjen her er vår oppførsel og tankemønstre speil de vi henger rundt. Velg nøye hvem du tillater i sirkelen din.

7. Se etter sølvfôret umiddelbart

Å forsøke å tvinge optimistisk tenkning blant følelsesmessig uro eller litt sjokkert, virker vanligvis ikke så bra.

Tren deg selv for å lete etter leksjonen og finn lyspunktet, og ikke bare lette byrden litt, det begynner også sakte å forvandle hele tankegangen din.

8. Pust inn dypt

Åndedrettsøvelser hjelper utvise giftig luft fra kroppen din og refiller kroppen din og enda viktigere - din hjerne med frisk luft. Det tømmer deg og lar deg gjenvinne mental klarhet. Et øyeblikk av klarhet til rett tid kan endre alt.^[7]

Se denne videoen og lær hvordan å puste for å redusere angst og stress: Reklame

9. Ikke hold deg på negativitet

Unngå å bo på downers. Downers bringer deg ned!

Å fokusere på negativer er ikke bare ubehagelig, det gjør deg også mindre effektiv i å takle andre oppgaver du står overfor. Negativitet gir mer negativitet.

Dårlige ting skje - prøv å ikke spille dem igjen og igjen og fikse på un-pleasantries. Spill positive scener i tankene dine i stedet.

10. Engasjere seg i positiv selvprat

Snakk med deg selv. Fortell deg selv ting kommer til å vende om og vil trenge ut til slutt.

Si det høyt. Å snakke hva du tror høyt, forsterker og styrker meldingen. Du sier det og hører det samtidig.^[8]

Her er en trinnvis veiledning for å hjelpe deg med å engasjere seg i positiv selvprat: Slik stopper du negativ selvprat fra å ødelegge livet ditt

11. Snakk det med en venn

Finn en positiv venn (eller en liten gruppe venner) eller fortrolig med å snakke med. Snakk hjelper deg med å høre problemet, innrømme og diskutere dine følelser, og det gir deg et annet sett med øyne og ører som jobber med problemet.

Du kan finne at brainstorming med en annen person eller en gruppe vil hjelpe deg med å komme med nye ideer for å hjelpe deg med å løse problemet.

Det forsikrer deg også om at noen har ryggen din og at følelsesmessig støtte gjør en forskjell. Tenk på det som en lavbudsjettterapi.^[9]

12. Ta en tur

Forskere har funnet ut at en av de beste måtene å jage blues bort er å gå en tur.^[10]

En rask Walk eller beroliger deg ved å gnage nervceller i hjernen som slapper av sansene.

13. Delta i streng øvelse

Å bli svett er ikke bare bra for hjertet ditt - det er bra for hodet ditt også! Reklame

Forskning på angst, depresjon og mosjon viser at de psykologiske og fysiske fordelene med trening bidrar til å redusere angst og hever humøret ditt.^[11] Når du engasjerer deg i kraftig fysisk aktivitet, vil “føles bra” Hjernekjemikalier (nevrotransmittere, endorfiner og endokannabinoider) frigjøres som lette følelser av negativitet. Det distraherer deg fra dine problemer, og det fysisk slapper av deg.

Finn deg for opptatt til å gjøre øvelser? Her er 5 måter å finne tid for trening

14. Sov

Riktig hvile er en viktig del av å opprettholde en positiv holdning.

Studier har vist at selv delvis søvnmangel har betydelig innvirkning på mental tilstand. Forskere fra University of Pennsylvania oppdaget at emner som var begrenset til mindre enn 5 timers søvn en natt i en uke, følte seg betydelig mer stresset, sint, trist og mentalt utmattet.^[12]

t er vanskelig å opprettholde en positiv tankegang under disse forholdene. Få deg noe søvn!

15. Journal

Journaling er en fin måte å håndtere overveldende følelser. Det gir et sunt utløp der du kan uttrykke deg selv og styre dine følelser og generelle psykiske helse.

Å holde en journal kan hjelpe deg med å identifisere og spore årsakene til negativ tenkning og utvikle en reduksjonsplan.^{[1. 3]}

Slik kommer du i gang med å skrive en journal: Hvorfor du bør holde en journal og hvordan du kommer i gang

16. Spill hooky

Det er morsomt, frigjør og nødvendig med en og annen pause fra den daglige grinden.

Finn ut hva som gjør at du føler deg levende og glad og gjør det. Enten det ser på Netflix i pj. Hele dagen eller om det er kajakkpadling nedover en elv - målet er å ha det gøy - hva det betyr for deg.

17. Unn deg selv

Belønne deg selv med “alenetid” og feire hvem du er som person er viktig for å opprettholde en positiv utsikt.^[14] Reklame

Finn små, meningsfylte og sunne måter å unne deg selv fra tid til annen. Her er noen gode ideer for deg: 30 måter å behandle deg selv ikke noe

Les neste

Slik avslutter du Negative Self Talk og Reinvent Your Self Image

Stemmen inne i hodet ditt leker med deg

Den skjulte kraften til hver eneste person rundt deg

18. Beveg deg gjennom dagen din

Bekymre og bo på pervasivt stressende tanker med er optimismemorder. At det å leve, innebærer bevisst å være fullt til stede i hvert øyeblikk.

Når du kaster all din oppmerksomhet, energi og ressurser på nå, har du ikke plass til negative tanker eller bekymringsløse.^[15]

La oss ta en titt på denne raske teknikken for å øve oppmerksomhet:^[16]

19. Ta vare på deg selv åndelig

Å være oppmerksom på og investere i deg selv åndelig er noe de fleste forsømmer.

Du ser hva du spiser, trening, prøver å få nok søvn og gjør alt du trenger for å holde kroppen din og tankene passe og fungere. Men en del av å opprettholde god mental helse og en positiv sinnstilstand er sjelomsorg.

Ta deg tid til å mate din sjel og holde kropps-åndsforbindelsen sterk ved å engasjere seg i åndsforbedrende, kontemplative aktiviteter som meditasjon, bønn, lese åndelige materialer og / eller delta i religiøse tjenester.^[17]

20. Feire små seier

Hvem elsker ikke en god feiring? Feire små seire er en av de raskeste måtene å gi negativitet oppstart.

Å komme ut av sengen i morges er en seier! Feire det Hvis du bodde i sengen i dag og fikk litt ekstra hvile, det er også en seier!

I stedet for å fokusere på ventende doom eller sulking over tap - aktivt oppsøke og feire de tingene du har det bra og en ting du fikk i dag i dag.

Sjekk ut disse tipsene for å hjelpe deg med å feire små vinner en daglig vane: 4 enkle trinn for alltid å huske å feire små gevinster

Bonus: 10 inspirerende bilde sitater å hoppe starte positiviteten din

Utvalgte bilde kreditt: Pixels via pexels.com

Henvisning