20 Fakta om lykke som sikkert vil imponere deg

  • Dominick Harrison
  • 0
  • 3698
  • 568

Trenger du obsessivt din lykkepuls? Vet du selv hva som gjør deg glad mer? Jeg snakker ikke om en lykkelig dag, happy hour eller lykkelig-ever-after Hollywood ending. Jeg snakker om ekte, ærlig og sann, langvarig lykke.

Selvfølgelig vil du være glad når den e-posten du mottok fra Google, forteller deg å pakke vesker til Silicon Valley-fordi du fikk jobben du ønsket - eller når den flotte fyren eller jenta som sitter overfor deg i baren, spør etter din Nummer.

Sikkert er det smilproducerende hendelser, men etter at du har flyttet til Cali eller gå ut på noen få datoer med Mr. eller Miss Perfect, smiler smilene og du står alene med en “ok, nå hva?” tom følelse.

Kanskje du sitter fast i “Gresset er grønnere på den andre siden” syndrom. Finner du deg selv å tenke, “Hvis bare Jeg kunne flytte til en annen by, hvis bare barna ville slutte å sitte så mye, og hvis bare Jeg kunne ta den europeiske ferie jeg har drømt om, så vil jeg bli virkelig glad”?

Glade mennesker er fornøyd med det de har.

Bryllup, priser, kjærlighetsforhold, vesker, sko eller biler gjør deg glad, men den glede er kortvarig. Hvis du leter etter ekte lykke, kan du se på feil sted.

Disse imponerende fakta om lykke kan overraske deg. Reklame

1. Lykke er en livslang jakt.

Utmerkelser, prestasjoner og feiringer er midlertidige glade øyeblikk. “Lykkelig alle sine dager” er hardt arbeid som aldri slutter. Lev hver dag så lykkelig som mulig. En dag tapt i elendighet er borte for alltid.

2. Se etter det gode i alt.

Alice Herz-Sommer var en overlevende Holocaust som bodde i 108 år. Da hun spurte hvordan hun kunne være lykkelig etter så mye tragedie, sa hun, “Jeg ser etter det gode. Jeg vet at det er dårlig, men jeg ser etter det gode.”

3. Stopp med å ta din lykkepuls.

Å måle din lykke øker ikke den. Det er som å komme på skala hver dag når du er på en diett for å oppdage at du bare mistet 1/8 pund. Du blir motløs. Gjør lykke til en alternativ livsstil, som din nye veganske diett.

4. Lykke er en vane.

Forfølge det hele dagen. Utvikle en holdning av lykke. Som en idrettsutøver for en triatlon, registrer deg for lykke bootcamp og gjør det til din vane. I sin bok Lykkeligere, Tal Ben-Shahar sier at lykke er et ritual som må opprettes, identifiseres og opprettholdes. Hvis du holder fast i det, kan du på dag 30 hilse på din nye vane.

Ifølge Charles Duhigg, en Pulitzer-prisvinnende stabskribent og forfatter av Habitens kraft, Det er en tre-trinns nevrologisk prosess som skaper en vane. “Velg en kø (la løpeskoene stå ved døren), velg deretter en belønning (å spise sjokolade); Etter hvert som du ser løpeskoene, begynner hjernen din å trenge sjokoladen, noe som gjør det enklere å trene hver dag.”

5. Lykke er en ferdighet.

Noen ganger må du grave deg ut av den stinkende søppelkassen i livet. Lære å omdanne et negativt svar til en positiv krever innsats. Men ifølge kognitive forskere Paul Ekman og Richard Davidson: “Målet er ikke å kvitte seg eller transcendere en følelse, ikke engang hat, men å regulere erfaring og handling når en følelse er følt.”Det handler om å bli leder av dine følelser.

6. Lykkelige mennesker er vellykkede.

De fleste tror at suksess gjør deg glad, men ifølge Sonja Lyubomirsky, forfatter av The How of Happiness, lykke skaper suksess. Glade mennesker er selvsikker, optimistiske, energiske og sosialt. “De har større sannsynlighet for å oppfylle ekteskap og forhold, høye inntekter, overlegen arbeidsprestasjon, samfunnsengasjement, robust helse og til og med et langt liv.” Reklame

7. Lykke kommer fra å leve med hensikt.

Føler du at du lever sann til din hensikt? Å leve med hensikt fører til lykke. En gang var det en fange som fikk til opgave å snu en kran hver dag for å vanne plantene i hagen utenfor. Hver dag snudde han håndtaket. Etter mange år ble han løslatt og ønsket å se plantene han hadde vannet. Da han ba om å se hagen, ble han fortalt at det ikke var noen. Da han hørte det, kollapset han og døde.

8. Betal den fremover.

Hvis du kjøper deg en kaffe og kjøper den fremmede bak deg en, vil din lykke vare lenger enn hvis du bare har kjøpt en for deg selv. En studie i psykologisk vitenskap spores veien til vagusnerven som viser hvordan det forbinder sosial kontakt med de positive følelsene som kommer fra sosiale interaksjoner. Selv rett og slett vitne til en akt av godhet kan skape en topp opplevelse, en fantastisk, “takknemlig for å være i live” følelse, ifølge Abraham Maslow, psykolog og forsker.

9. Smil.

“Smilende sender signaler til hjernen av følelsesmessig velvære,” Ron Gutman sier i sin TED-snakk. Han forklarer at et smil er gunstig for helsen din. Smilende kan til og med øke levetiden. Smilende senker stresshormonene og blodtrykket. Ansiktsmuskler sende meldinger som endrer følelsesmessige områder i hjernen, så hold deg unna botoxing dine smillinjer. Overraskende stimulerer smilende hjernens følelsesfulle områder mer enn sjokolade og penger.

Les neste

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)
Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)
25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

10. Lykke er smittsom.

Vi er alle sammenhengende; Det vi føler, påvirker de menneskene vi møter. Se hva som skjer når du smiler på noen som passerer deg på gaten. Hvis du får øyekontakt, vil de sannsynligvis smile tilbake. Du har nettopp levert positiv energi inn i en annen persons sjel.

11. Lykkelige mennesker nyter dype samtaler.

Sladder er snakk om negative tenkere. Glade mennesker nyter dype filosofiske samtaler som stimulerer intellektet. I Psykologisk vitenskap, Dr. Matthias Mehl rapporterte at i en studie han gjennomførte lykkeligere, hadde folk dobbelt så mange samtaler som ulykkelige mennesker.

12. Dyr gjør deg glad.

Hvis du har en hund, vet du hvor glad du føler når hunden din gleder seg til å se deg, men det er medisinsk bevis på at hunden din er bra for helsen din. Hunder holder deg i bedriften, tvinger deg til å gå, senke blodtrykket ditt og er gode datemagneter. Selv å se på katten som er krøllet på toppen av datamaskinen din, kan redusere sjansen for hjerteinfarkt, redusere angst og forbedre humøret ditt. Forsker James E. Gern, MD, i Journal of Allergy and Clinical Immunology sier at barn som vokser opp rundt dyr har et sterkere immunsystem.

13. Øvelse forårsaker lykke.

Fysisk aktivitet kan indusere en endorfinbasert høy. Mayo Clinic rapporterer syv helsemessige fordeler med vanlig trening: vektkontroll, bekjempelse av helsemessige forhold og sykdommer, forbedret humør, økt energi, bedre søvn, forbedret intimitet, og det er morsomt. Reklame

14. Visse matvarer gjør deg glad.

Thanksgiving middag er over, og hva er det første du vil gjøre? Du er så sliten du kan ikke holde øynene dine åpne for å se på slutten av fotballkampen. Alle vet at tryptofan i Tyrkia gjorde det. Mat påvirker deg. Hver trist jente vet at ingenting beroliger et knust hjerte som en halvliter iskrem. Det er vitenskapelig bevis.

Neuroscientists fra Institute of Psychiatry i London studerte folk som spiste is og fant en umiddelbar effekt på deler av hjernen som aktiveres når folk nyter seg. Det er også sant at junk food gjør deg elendig. En studie tyder på at folk som spiser junk food er mer sannsynlig å utvikle depresjon, å være single, mindre aktive og jobbe lengre enn de som ikke gjør det.

15. Jobbtilfredshet gjør deg glad.

Du bruker timer på skrivebordet ditt. Din rygg gjør vondt og din Fitbit forteller deg å begynne å gå. Du går hjem stresset ut og utmattet, få noen timers søvn, og så begynne igjen. Er arbeidet ditt meningsfullt eller er du bare der for å betale regningene? Tal-Ben-Shahar, professor og forfatter fra Harvard, sier at når arbeidet ditt er målrettet, kan det oppfylle, selv i rutinearbeid. Finn noe meningsfylt i menialoppgavene.

16. Lykke er smittsom.

Du vet hvordan du føler deg når du går inn i huset etter en hard dag på kontoret og ser et grønt ansikt som står der for å hilse på deg? Ny forskning fra Harvard Medical School og University of California (San Diego) antyder at lykke påvirkes av folk du kjenner, og av folkene de kjenner. Lykke er så smittsomt at vi selv kan fange det fra sosiale nettverk. Tristhet er også smittsom, så vær forsiktig med hvem du er venner med på Facebook. Dine venner kan gjøre dine andre venner triste.

17. Pengene kjøper lykke / penger kjøper ikke lykke.

Penger gjør deg glad, men bare opp til $ 75.000, ifølge forskningen av Princeton Professorer Daniel Kahneman og Angus Deaton. Utover dette beløpet, alt avhenger av hvordan du definerer lykke.

Når man beskriver total tilfredshet med livet, fortsetter pengene å øke lykke. Men når lykke er definert som tilfredsstillelse fra det daglige livet, øker ikke mer penger lykke.

Bunnlinjen: Å ha nok penger til dine nødvendigheter gir et generelt lykkelig liv, men påvirker ikke dine daglige lykke nivåer. Reklame

18. Lykke er et valg.

Ofte er det et tøft valg. Du må tilgi når du vil ha hevn, vær snill når du vil være sint, gi når du vil motta, og gå ut av sengen når alt du vil gjøre er å ligge i det hele dagen og se på den siste sesongen av Game of Thrones.

19. Dans gir lykke.

Dans er kraftig. JL Hanna, i Dansens kraft: Helse og helbredelse, sier at dans styrker immunsystemet, eliminerer stress og dets effekter. Den amerikanske Dance Therapy Association rapporterer i sin journal, The AJDT, De mange fordelene med dansterapi for kreftpasienter, autisme, Parkinsons sykdom, depresjon og spesielle behov. I tillegg til hva som er bedre enn å ta en luftmike, spretter Pitbull på iPod mens du danser rundt i rommet?

20. Lykke blir bedre med alderen.

Det er fakta; jo eldre du får, jo lykkeligere blir du. I Perspektiv på psykologisk vitenskap, forskere fant at eldre mennesker pleier å huske de gode tider mer enn de tristere. Seniorer søker også situasjoner som løfter deres humør.

Lykkelige mennesker lever lenger. En studie ved The Albert Einstein Institute for Aging Research fant at de 243 centenariansene som deltok, hadde en positiv holdning til livet. Det erklærte, “De var optimistiske, utgående og lett å gå.”

Lykke er enkel: Begynn å danse, få en hund, chatte dypt, og smil; du vil leve lenger.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.