18 måter din tenkning ødelegger lykken din

  • Matthew Goodman
  • 0
  • 895
  • 114

Ødelegger du din lykke uten å innse det? La oss se på 18 måter du kan gjøre det, og hevder ditt beste liv i dag!

1. Du er bekymret for hva som står foran deg og glemmer hvor langt du allerede er kommet.

Det er oppskriften på følelsen motløs. Denne dårlige vanen øker sjansene dine for å gi opp drømmen din dramatisk. Hvis du i stedet fokuserer litt mer på de tingene du har oppnådd så langt - pundene du mistet (eller oppnådd!), De tingene du lærte, pengene du gjorde - så får du et mer helhetlig syn på hvor du er og Du vil ikke føle seg overveldet eller maktesløs når du ser fremover.

2. Du tror du trenger andre til å støtte deg fordi du er redd for å være alene.

Dette er en så stor felle, og samtidig er det så lett å savne på grunn av fornektelse.

Slik forblir folk i misbruk, eller til og med "godt nok", forhold. Det er slik at andre mennesker er avhengige av andre mennesker for penger - enten det er familie eller en arbeidsgiver (i følge drømmen om å starte en bedrift).

Sannheten er at du har kraft til å gå hvor som helst du vil ha i livet. Men før du gjør det må du først innse at du faktisk frarøver deg muligheten til å få det til å skje. Yup, det er akkurat det du gjør. Du gir deg ikke en sjanse til å prøve. Hva om du gjorde det?

3. Du tror du vil bli glad senere, når du har nådd det målet.

Du blir glad når du kommer i form, ikke sant? Når du får den kroppen du vil, så blir du lykkelig. I mellomtiden er det normalt å være elendig siden kroppen din er så uegnet!

Det er akkurat hvordan vi tenker med mål, alle slags mål. Selv om vi vet at penger eller en perfekt kropp ikke er en forutsetning for lykke, holder vi oss over det.

Jeg hater den måten å tenke på - jeg kaller det The Happiness Paradox Trap. Du ser, selv når du får plass, eller tjener mer penger, eller finner kjærlighet, vil du da sette nye mål, og du vil få nye unnskyldninger for å være elendig!

Men hvem sa at du ikke kan være begge glade nå og seinere? Hvorfor vente på at et kunstig mål å materialisere seg for å være lykkelig? Jeg tror at hvis du påminner deg selv nok om at, ja, du kan være lykkelig nå, vil du faktisk falle inn i denne Happiness Paradox Trap less.

4. Du ser lykke som noe eksteriør i stedet for som noe interiør.

Du tror det er normalt for andre å være lykkelige fordi de har bedre legitimasjon, eller tjene mer penger, eller ha en nydelig ektefelle. Likevel, vi alle kjenner folk som ikke har alt det, og fortsatt er glade. Reklame

Jeg forstår at følelsen elendig er en vane som vi ble lært i en ung alder. Buuut... det er en irrasjonell vane. Lykke er noe interiør, ikke noe eksteriør. Det er en følelse, og du kan føle det når som helst. Neste gang du forteller deg selv at du trenger noe først å være glad: tenk igjen. Er det du sier rasjonelt?

5. Du tar ikke vare på deg selv.

Du vet at du skal trene mer, men ikke. Du vet at du burde være mindre vanskelig på deg selv, men ikke. Som et resultat, føler du deg skyldig.

Jeg forstår at det i en grad er grunnen til at du ikke gjør det du tror du skal gjøre, er at du egentlig ikke vet hvordan du skal gå om det og lykkes. Tips: prøv et ukonvensjonelt treningsprogram på fem minutter, og du vil vite nøyaktig hva du skal gjøre hvis treningseksemplet resoneres med deg.

Slutt å frata deg selv med lykke og bli kvitt skylden du føler fordi du vet at du skal gjøre X, men ikke. Hvis du finner den rette prosessen som passer dine behov, så vet jeg at du kan få dette til å skje! Og nei, du trenger ikke mer motivasjon til å gjøre det og fortsette.

6. Du spiller offerets rolle.

Du trenger ikke å være i et medavhengig forhold for å spille offerrollen. Si du “kan ikke” gjør dette eller det? Du spiller offrets rolle.

Her er det du kanskje ikke vet om: Du kan faktisk få fordeler ved å spille offeret.

For eksempel, hvis du er overvektig og føler et offer på grunn av det, kan du hemmelig føle seg stolt over å gå imot hva de onde bladerne vil ha deg til å gjøre. Eller hvis du er overveldet, kan du kanskje skryte til andre om hvor mye du trenger å gjøre.

Nå er det greit. Med mindre du vil slutte å bli overveldet eller overvektig.

Det første trinnet er å spørre deg selv: “Hvilke fordeler får jeg fra min nåværende situasjon?” Vær ærlig, og oppgi minst syv! Du kan bare bli overrasket ...

7. Du ser ikke meningen med sjalusi.

Følelse sjalu eller misunnelig? Det er fordi den andre personen enten har noe du ikke har eller gjør noe du vil gjøre også! Sjalusi demonstrerer bare - rett i ansiktet ditt - de ønsker du ikke forfølger ennå! Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Det handler ikke om den andre personen, det handler om deg. Den beste måten å slutte å føle sjalu på? Gjør tiltak mot hvor du vil gå.

8. Du ser etter hva som er dårlig, heller enn det som er bra.

Det du fokuserer på, vokser. Det er bekreftelsesforstyrrelsen på spill. Hvis du vil skape flere gode ting i livet ditt, fokuser du på det, og tenk mindre om det dårlige.

9. Du er veldig sparsom med å hjelpe andre.

Jeg har nylig lest Gi og ta, av Adam Grant. Det er en fantastisk bok som viser hvordan “givers”-folk som sjenerøst hjelper andre - stiger til toppen mer enn “takers”, eller folk som føler at de trenger å ta andre ned for å øke seg selv.

Bortsett fra suksess, har andre vært vitenskapelig bevist for å øke lykken.

To fugler med en stein ...

10. Du tror folk vil ikke like deg.

Noen ganger er vi selvbevisste og forventer ikke mye for oss selv. Min verden endret seg da jeg hørte Byron Katie, åndelig lærer, si:

“Når jeg går inn i et rom, jeg vet at alle i det elsker meg. jeg bare ikke forventer at de skal innse det ennå.”

Nå er det en god, vennskapende oppskrift!

11. Du rasjonaliserer din dårlige oppførsel.

Behavioral Economics Professor Dan Ariely har bevist at de fleste av oss er løgnere. Likevel, selv om vi lyver og lyver er dårlig, tenker vi ikke på oss selv som dårlige mennesker. Vi er gode mennesker som ... lyver. Huh, hvordan virker dette?

Det kalles rasjonalisering eller kognitiv dissonans. Jo mer vi gjør det, jo mer vil vi fortsette å gjøre dårlige ting, og jo mer vil vi ikke oppnå den typen varig lykke vi er ute etter. Reklame

12. Du skylder alt på deg selv.

Du er din eneste ressurs. Unn deg som gull. Ikke klandre alt på deg selv, bare for å være på den sikre siden. Prøv å løsne deg selv fra situasjonen, og prøv å tenke på om det er din feil eller ikke.

13. Du er en (past-focused) realist.

Du tror at det å være en realist gjør deg objektiv, men er du virkelig en “realist” eller er du en “fortidsfokusert realist”?

Her er avtalen: Alt du opplever i dag er resultatet av det som skjedde i går, i forrige uke, i forrige måned, etc. Likevel er fremtiden resultatet av i dag og fortiden.

For eksempel, hvis du sier, “jeg er blakk,” det kan være sant. Men hvis du ikke vurderer at du jobber på jakt på samme tid, så er du en “fortidsfokusert realist”.

En sann realist ville si, “Jeg er bra, men alt dette kan endres på et øyeblikk som jeg jobber jakt!”

Se forskjellen?

14. Du vil fikse alt riktig NÅ.

Du kan ikke bare gjøre fem minutters trening i dag. Du må gjøre 30 minutters trening minst for å få resultater, rett?

Du føler at du trenger å komme til målene, akkurat nå! Vel, hvis du gjorde, så hva er igjen å gjøre for i morgen?

Seriøst, hvis du bare kunne ha alt i dag, hva ville du gjøre i morgen?

15. Du trener ikke takknemlighet.

Tenk på en ting i livet ditt at du er så glad for å ha. Gjorde det? Føler deg bedre allerede? Følg Stanford Professor BJ Foggs Metode for å gjøre praktiserende takknemlighet en vane. Reklame

16. Du føler at du må bevise deg selv.

Jeg har definitivt falt i denne fellen. Så her er spørsmålet mitt: “Hva er det at du mangler at du føler at du må bevise?”

Å svare på dette ærlig vil åpne veien til lykke, og få deg lenger unna følelser av uverdighet.

17. Du ser etter andre å redde deg.

Du tror du ikke vet nok om X og trenger noen andre til å hjelpe deg. Det kan være sant, men noen ganger er det bare en unnskyldning for ikke å få hendene skitne.

Det er sjelden fordi du er lat. Det er for det meste fordi du føler deg inkompetent. Her er et annet eksempel: Du venter på at noen skal gi deg råd om hva du skal gjøre, når du er den som skal gi råd til deg selv!

Problemet ligger her i holdningen til, “Jeg er ikke god nok til å gjøre dette”, “Jeg vet ikke nok”, etc.

Men hva om du vet nok, og ja, du er god nok?

18. Du er redd for å gi slipp på god nok for å bli så god.

Noen ganger er det bare lett å bosette seg på “flink”. Men hva om det er flott at du virkelig ønsker? Du vet godt er fienden til stor, ikke sant? Se Marie Forleo, forklare hvorfor hun gikk bort fra en million dollar, og bli inspirert til å forlate det som er bra bak for å få det bra.

Så hva vil du gjøre i dag eller denne uken for å ødelegge din lykke mindre og nyte livet mer?




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.