15 måter å øke mental energi nivåer

Sinnet er en av de største bidragsyterne til energinivå. Fordelene ved å ha høy grad av mental energi inkluderer lykke, tillit, fokus og økt viljestyrke, motivasjon og produktivitet.

I tillegg har sinnet en stor effekt på ens nivå av fysisk fysisk energi. Økt viljestyrke og motivasjon fører ofte til sunnere spisevaner, mindre utsagn og mer.

Måten vi tror har en forbløffende effekt på måten andre oppfatter oss på og hvordan vi utfører. Når du føler deg trygg, ser du selvsikker, og vil også utføre mer effektivt, i større grad sannsynligheten for suksess i hva du gjør.

Denne artikkelen dekker 15 måter å øke mentale energinivåer på.

1. Vær takknemlig

Påminn deg om de tingene du er takknemlig eller takknemlig for i livet ditt. Takknemlighet vil få deg til å tenke mer positivt og gi deg mer mental energi. Hvis du ikke har det gøy på jobben, vær takknemlig for at du har jobb og tjener lønn. Hvis du har utfordringer i et hvilket som helst aspekt av livet ditt, forstå at utfordringene gjør deg sterkere, og vær takknemlig for at du ikke har et kjedelig liv.

Å være takknemlig minner deg om hva som er viktig. For eksempel kan du være lei deg for å være fast i trafikken. Å være takknemlig for familien din, vil minne deg om trafikkens relative ubetydelighet.

Handlingsobjekt: Skriv ned 5 ting du er takknemlig for i livet ditt. Reklame

2. Øv negativ visualisering

Negativ visualisering stammer fra en filosofi som heter Stoicism. Stoics vurderer jevnlig, men ikke bekymre deg for, “verste fall scenarier.”

Negativ visualisering praktiseres for å redusere effekten hvis disse scenariene går i oppfyllelse. I tillegg er det ment å redusere ustabilitet og tvinge deg til å sette pris på hva du har.

De fleste av oss bruker vår ledige tid til å tenke på de tingene vi ønsker, men har ikke. Vi ville være mye bedre, tror Stoics å bruke denne tiden på å tenke på alt vi har og reflektere over hvor mye vi ville savne dem hvis de ikke var våre.

3. Omgir deg selv med flotte mennesker

Mennesker er naturlig sosiale mennesker. Å bygge relasjoner gjør oss lykkelige og gir oss energi. Tilbring tid med folk som tenker positivt, og har mye energi, og snakk i en positiv tone. Det vil gjøre tenke mer positivt og gi deg energi.

Handlingsartikler: Hvem i livet ditt er altfor negativ? Skal du bruke så mye tid med dem som du gjør? Hvilke typer mennesker vil du bruke mer tid på? Lag en spillplan for å møte eller bruke tid med disse menneskene.

4. Tenk positivt

Å tenke positive tanker vil få deg til å føle deg mer positiv. Føler mer positiv og optimistisk vil øke mental energi.

Hvis du føler seg svak eller litt deprimert, tvinger du deg til å tenke positivt, er en fin måte å begynne å reversere negativ momentum. Momentum har en dyp effekt på våre energinivåer. Energi bygger på seg selv. Hvis dine mentale energinivåer faller, blir det vanskeligere og vanskeligere å begynne å forbedre dem. Hvis dine mentale energinivåer blir bedre, blir det enklere og lettere å fortsette å bygge det. Reklame

Fokuser på det positive i enhver situasjon. Dra nytte av muligheter som er tilstede når de presenterer seg. I stedet for å tenke på hva som kan gå galt, tenk på hva som kan gå rett, eller gå bedre enn forventet.

5. Avgjør ditt sinn

De fleste er veldig opptatt og har massevis av forskjellige ting i deres sinn. Vi mottar informasjon som e-post i et raskere tempo enn noen gang før. Avgjør deg ved å delegere, sette påminnelser, ta notater og holde en kalender.

For å unngå å gjøre feil, og for å bestemme deg, hold så mye som mulig utenfor hjernen din. Hvis du for eksempel angir et møte med noen, legger du det i kalenderen din, slik at du ikke lenger må huske den. Hold en oppgaveliste. Det vil gjøre det mulig for deg å være mer tilstede og bevisst på hva du gjør i et gitt øyeblikk. Delegere hva noen andre kan gjøre for deg.

6. Gå utenfor

Å eksponere huden og øynene for sollys vil gi deg vitamin D, som kan øke energi.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

I tillegg er våre sinn og kropper vant til å være våken om dagen, og vi har naturligvis mer energi om dagen. Å få eksponering for sollys minner kroppen vår om at det er dagtid og at vi skal ha mer energi.

Handling: Hvis du føler deg sliten mens du er på jobb, ta en kort pause ute i solen.

7. ha det gøy!

Ikke glem å allokere tid til venner og familie, hobbyer etc. Disse aktivitetene gir spenning og holder deg motivert. Det virker counter intuitivt, men å ta en pause fra jobb kan faktisk hjelpe deg med å få mer arbeid gjort. Å ha det gøy stimulerer hjernen din på en måte som forbedrer energinivået. Reklame

Handlingsobjekt: Angi tider ut av uken din for hobbyer eller aktiviteter du finner gøy.

8. Stimulere tankene dine

Hold tankene dine stimulert, men ikke overarbeidet. Mental utfordring gir deg energi, men for mye kan etterlate deg trøtt. Uten nok utfordring kan du bli kjedelig og sløv. Prøv å lære en ny ferdighet for å stimulere tankene dine.

Handlingsobjekt: Pass på at du opplever en utfordring gjennom hele ditt daglige liv.

9. Meditere

Mange mennesker finner meditasjon til å være en fin måte å øke mental energi på. En grunnleggende definisjon av meditasjon er rett og slett å være bevisst på sinn og pust. Mens du mediterer, er målet å ikke tenke på fremtid eller fortid. Det skal være til stede. Jeg tenker på meditasjon som en tid for å la tankene mine flyte fritt og ta vare på mine følelser, tanker og kropp.

Handlingsobjekt: Se etter en meditasjonsklasse.

10. prøv nye ting

Hvis du holder deg for nær samme rutine, kan hjernen din gå inn “auto-pilot.” Du blir ustimulert og trenger ikke å tenke så mye. Som diskutert ovenfor er mental stimulering avgjørende for energi.

Prøv å bryte rutinen din. Lær noe nytt. Gå på et spontant eventyr for å gi deg et nytt perspektiv. Prøv å ta en annen vei til jobb. Gå inn i en bokhandel og velg en tilfeldig bok fra en sjanger du vanligvis ikke leser. Reklame

Handlingsobjekt: Velg en aktivitet som du gjør konsekvent og juster den på en eller annen måte.

11. Øv Minimalisme

Lær å si “Nei” og eliminere overflødig i livet ditt. Kast bort det du ikke trenger. Når du har færre ting i livet ditt, er det mer plass til ting du vil ha.

12. Fokus på hva som er i din kontroll

Stoics tror på å fokusere på hva som er i vår kontroll, og ikke hva er vår kontroll. Ønsker eller håper på ting som ikke er i vår kontroll, vil forstyrre roen vår. Bekymringer for eller håp om noe som vi ikke har innflytelse på, kan forårsake angst.

Handlingsobjekt: Oppgi hva du for øyeblikket bekymrer deg for eller håper på og skiller mellom hva som er i din kontroll fra det som ikke er.

13. Gjør hva du er lidenskap om

Å ta del i aktiviteter, profesjonelt og personlig, som du er lidenskapelig, fører til mer lykke. Å bruke tid på aktiviteter som du ikke liker kan være utmattende.

Handlingsobjekt: Hva liker du å gjøre? Hvordan kan du ordne din karriere eller livsstil slik at du kan gjøre mer av det?

14. Ta ansvar for dine følelser

Følelser har en sterk effekt på energinivåene dine. Hvis du føler deg trist eller flau, vil du ha mindre energi. Hvis du føler deg stolt eller trygg, vil du få mer energi.

Ved å ta ansvar for dine følelser blir du mindre avhengig av ekstern validering eller omstendigheter for å påvirke energinivåene. Når du er ansvarlig for dine egne følelser, vil energinivåene alltid være høye.

15. Vær tilstede

Å tenke negativt om fortiden kan forårsake angst. Å tenke på fremtiden kan gi deg angst. Vær i øyeblikket. Godta situasjonen du er i, og ta den beste løsningen du kan. Ønsker du var i en annen situasjon, eller ønsker at du hadde gjort noe annerledes i det siste, vil bare forårsake angst. Fortiden er ute av vår kontroll.