15 ting svært vellykkede mennesker gjør i begynnelsen av dagen som du burde, også

Hva du gjør når du våkner om morgenen setter tonen for hele dagen.

Og likevel, hvis du er som de fleste, bruker du det til å kjeve alarmen din, engstelig om hva dagen holder, distrahert av ting du vet du burde gjøre senere, roper på barna dine for å skynde deg, ta en rask kopp kaffe og så rushing ut døren. Du bærer skyggen av disse følelsene med deg gjennom dagen, og dette begrenser din evne til å være en vellykket leder.

Her er 15 ting som vellykkede folk gjør i begynnelsen av dagen for å sette dem opp for en flott dag.

1. De mediterer for å redusere stress.

Visste du at den mest stressende tiden på dagen egentlig er første om morgenen? Dette er når våre kortisolnivåer er de høyeste, noe som delvis er ansvarlig for ting som morgendrag. Meditasjon kan hjelpe deg med å fjerne disse følelsene og sitte i sinnet for å starte dagen på et rolig sted. Reklame

2. De reflekterer over hva de står for.

For å være en vellykket leder må du ta avgjørelser fra ditt kjernesett av tro og hvilke karaktertrekk du vil dyrke. Dette kan ikke alltid være lett å huske i varmen i øyeblikket. Tilbring et minutt eller to hver morgen og minne deg om disse verdiene, og hva de betyr for deg: “Jeg er snill; Jeg er medfølende; Jeg ser det beste i andre; Jeg tar beslutninger raskt.”

3. De planlegger sin dag.

Dette kan gjøres enten natten før eller om morgenen. Sjekk listen over To Dos og kommende avtaler, og finn ut hva som er de viktigste handlingene for dagen din. Planlegge dem ut, med litt buffertid. Pass på å bare planlegge hva som passer, og ikke mer!

4. De sjekker e-posten deres, men bare for en viss tid.

Det er viktig å sjekke inn med teamet ditt i begynnelsen av dagen for å sikre at alle har det de trenger for å ha en tilfredsstillende, produktiv dag. Men gjør det ikke “falle” inn i en epostkasse og tilbringe hele morgenen på e-post: Sett en tidsbegrensning (si 1 time) og kun adresser de viktigste e-postene på den tiden.

5. De blir ikke fanget opp i drama.

Du kan finne noen brannmeldinger i innboksen din, og bli fristet til å hoppe inn i bråket. Ikke. Husk at begynnelsen av dagen er din tid til å stille tonen for dagen. Fokuser på stortbildeprioriteringene og visjonen, og la dramaoppløsningen gå til en lavere prioritetstid på dagen, der den tilhører. Reklame

6. De strekker seg.

Vi trenger kroppene våre til å utføre en rekke funksjoner for oss hele dagen, så gi kroppen din en strekning første om morgenen for å gjøre den klar for hva som foregår. Dette er spesielt viktig hvis du skal sitte ved et skrivebord hele dagen.

7. De tar hensyn til sine partnere.

Husk at partneren din forbereder seg for dagen sin også. De kan trenge noen ord med oppmuntring fra deg, eller en rask tilbake gni for å slappe av (se # 1), og noen få minutter med din oppmerksomhet kan gjøre hele forskjellen i verden. Huske, “vellykket” betyr ikke bare på jobb.

8. De plukker opp etter seg selv.

Det er noe avslappende og lading om å komme hjem etter en lang dag med et rent hjem. Mens det kan være fristende å forlate det antrekket, bestemte du deg for ikke å bære på sengen, eller dine skitne retter på disken, vil du betale den energiske prisen for den senere. Så ta ekstra 30 sekunder og rett opp etter deg selv.

Les neste

10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt

Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

9. De forlater mye tid.

Hvis du starter dagen med å rusle rundt og understreke at du kommer til å bli sen, blir det tonen du har satt for resten av dagen. Er det virkelig hvordan du vil at dagen skal gå? I stedet må du stå opp tidlig, ære dine tidsforpliktelser og komme ut døren når du sier at du vil. Reklame

10. De “plant frøene” for tøffe prosjekter.

Ta en titt på timeplanen din og forutse hva de mest utfordrende delene vil være. Begynn å forberede deg mentalt og reflektere over de åpne spørsmålene som trenger å svare. Din underbevisste hjerne vil fortsette å tenke på disse tingene gjennom dagen, og vil ofte komme opp med løsningene for deg.

11. De tar sine vitaminer.

For mange mennesker er morgenen den mest konsekvente tiden på dagen, og det gir seg også godt å gjøre daglige oppgaver som å ta vitaminer, eller huske å gi kjæledyrene sine medisiner.

12. De unngår distraksjoner.

Så fristende som det kan være å komme inn på Facebook eller få den ene gjenværende oppgaven ferdig, er det vanligvis en god ide å eliminere distraksjoner slik at du kan fokusere på det viktige arbeidet med å skape dagen. Planlegg tid for de senere.

13. De tenker på hva de er takknemlige for.

Det er lett å tenke på alt som stresser deg ut, men sannheten er sannsynlig at du har langt flere ting å være takknemlig for enn du har ting å være bekymret for. Påminn deg om dette hver morgen ved å tenke på minst 5 ting som du er takknemlig for. Du vil starte dagen lykkeligere og mer trygg på at livet virkelig er flink. Reklame

14. De drikker vann.

Etter at du ikke drikker noe mens du sover, er kroppen din faktisk mer dehydrert enn du kanskje tror. Ned et glass vann først om morgenen, og du vil bli overrasket over hvor mye det påvirker din følelse av fysisk velvære.

15. De gjør det til en vane.

Vaner handler om effektivitet. Hvis du gjør samme rutinedag i og dag ut, vil du ikke bare få de resultatene du vil, men du vil også bruke mindre mental energi til å gjøre den rutinen fordi den har blitt automatisk. Den mentale energien kan brukes til viktige sysler i livet ditt.

Hvilke en eller to elementer fra denne listen vil du implementere om morgenen? Skriv et notat og del.

Kjærlighet,

Samantha

Utvalgt fotokredit: Wiertz Sebastien - tilbake til Kung Fu / Wiertz Sebastien via flickr.com