Timothy Sherman
0 
3207
183
Hvis du allerede har en daglig trening vane, hvorfor ikke se på å maksimere sin fordel bare ved å justere rekkefølgen av rutinen din. Å trene om morgenen gir deg muligheten til å puste inn morgenluften, samt organisere tankene dine for å starte en ny dag utfrisket og energisert.
1. Still inn flere alarmer
Natten før, sørg for å sette opp minst 4 forskjellige alarmer med en fem minutters mellomrom i mellom.2. Still alarmen på telefonen med et motivasjons sitat
Pass på at du inkluderer en melding med de angitte alarmer. Påminn deg selv hvorfor det er viktig å stå opp tidlig med et inspirerende sitat. Å lese de vise og motiverende sitatene vil utløse ditt underbevissthet og motivere deg til å komme seg ut av sengen.3. Spis middag 2 timer før du sover
Tillat deg selv minst 2 timer mellom tiden du er ferdig med middag og når du går i seng.4. Unngå å drikke alkohol til middag
Ikke gå utover et enkelt glass vin under middagen. Videre unngå å spise tung mat eller mye fett under middagen før en tidlig trening.5. Klargjør klærne på kvelden før
Forbered det du vil ha på treningen i morgen og alt du trenger for å sikre en jevn overgang som fører opp til morgenstreningen.6. Plugg inn strøm så snart du våkner.
Behandle deg selv! Motiver deg selv! Pass på at du legger inn noen hodetelefoner når du kommer ut av sengen og lytter til strømens sang for å pumpe opp ønsket om trening. Reklame
7. Visualiser en bedre fremtid
Visualiser deg selv og nyt morgenopplæringen, før du sovner. Du vil føle de umiddelbare effektene når du fullfører det, og de langsiktige fordelene som visualisering kan bidra til helse og liv.8. Ha en treningsplan
Definer klart morgenrutinen din. Planlegg alle de forskjellige øvelsene du vil gjøre eller løpene som du vil kjøre, for å minimere mengden av beslutninger som må gjøres om morgenen.9. Sett mål
Lag en langsiktig plan for å opprettholde vanen med å stå opp tidlig. Les målene dine høyt om morgenen før du forlater huset for treningen.10. Gjør det til en vane
Ha en vanlig tidsplan. Det er ingen bedre måte å aldri gå glipp av en morgen trening enn å innlemme den i din daglige rutine. Dette kan være vanskelig for verdensreisende, men å gjøre det til en del av rutinen kan være en av de beste måtene å aldri gå glipp av en morgen treningsøkt.11. Involver en partner
Det er alltid morsommere å gjøre ting med en partner. Ved å overbevise en venn, nabo eller et familiemedlem om å bli med deg i morgenøvelsen, blir det en mer fruktbar opplevelse og vil få deg til å føle deg mer ansvarlig for å ikke gå glipp av morgenen treningen.12. Bli med i en klasse
En morgenklass kan gjøre sportsgleden, ettersom du våkner opp til annen mosjon og fin musikk. Det kan også gi deg det nødvendige presset hvis du ikke har en partner til å trene med.13. Jog eller sykle til treningsstedet ditt
Start dagen med litt bevegelse før du kommer til treningsstudioet eller treningsstedet, kan gjøre morgenøvelsen mindre smertefull ettersom kroppen din sakte oppvarmes og justerer.14. Køl ned etter trening
Bruk tiden etter trening når du føler deg avslappet og energisk for å strekke seg og kjøle ned. Når du slapper av, fremmer du positive vibber og skaper stor synergi for å opprettholde resten av dagen.15. Kjør fra huset ditt
Dette er flott for de som ikke vil savne sin morgenrutine, men har en stram tidsplan. Lag en rute fra huset ditt. Du kan enkelt nyte en fin 30 minutters morgen jogge med bare å våkne opp 35 minutter tidligere enn hvis du ikke gjør det.Utvalgt bilde kreditt: Biker Sunrise / Chris Martin via flickr.com Advertising
Les neste
10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
