15 leksjoner om hvordan du omgir deg selv med positive mennesker

  • Dominick Harrison
  • 559
  • 5332
  • 853

Vær ærlig: hvor mange gode venner har du?

Hvis du er en mann, er sjansene slanke at du har en stamme gode venner. Som menn har vi en tendens til å bli isolert. [1]

Kvinner, på tross av deres naturlige evne til å koble til andre kvinner, taper også dype vennskap i vår teknologiske alder. “Antall amerikanere som sier at de ikke har nære venner, har omtrent tredoblet seg de siste tiårene,” [2].

Du kan ha hundrevis av sosiale medier venner. Men hvor mange av dem kan du ringe klokka 02:00 for å hjelpe deg i en krise?

Jeg startet i en liten Vermont by. Alle visste deg ... og din virksomhet. Det var ikke mange steder å gjemme seg. Jeg følte meg trygg i å vite at andre var ute etter meg. Jeg kan huske for mange år siden at jeg bodde i Phoenix, da jeg leste en magasinartikel fra Vermont Life. En by gjenoppbygger en bondes låve fordi forrige uke det brant ned til bakken. I det øyeblikket lurte jeg etter fellesskap og nære venner.

Ikke har gode venner siden videregående skole, jeg opprettet en plan for å utvikle dem. Jeg jukset. Jeg startet en menns gruppe. Det vi oppdaget med Sandpoint Men's Group går internasjonalt. Vi hjelper andre menn til å starte grupper og utvikle dype vennskap.

Kjernen til det vi lærte var ROC-formelen: Slapp av, Åpne og Koble. De er de tre første strategiene for å generere nære venner.

I denne artikkelen skal jeg takle trinn for trinn hvordan du får mer solide vennskap og hvordan du kan felle dine fiender. Hvis du alltid har ønsket å være omgitt av folk som tar deg opp i stedet for å trekke deg ned, så les videre.

Hvordan trives i vennskap ved hjelp av ROC-formelen

Jeg startet i en liten Vermont by. Alle visste alle ... og hverandres virksomhet. Det var ikke mange steder å gjemme seg, og jeg følte meg trygg i å vite at andre var ute etter meg.

Jeg kan huske for mange år siden at jeg bodde i Phoenix, da jeg leste en magasinartikel fra Vermont Life. En by gjenoppbygger en bondes låve fordi forrige uke det brant ned til bakken. I det øyeblikket lurte jeg etter fellesskap og nære venner.

Ikke har gode venner siden videregående skole, jeg opprettet en plan for å utvikle dem.

Jeg jukset. Jeg startet en menns gruppe. Det vi oppdaget med Sandpoint Men's Group går internasjonalt. Vi hjelper andre menn til å starte grupper og utvikle dype vennskap.

Kjernen til det vi lærte var ROC-formelen: Slapp av, Åpne og Koble. De er de tre første strategiene for å generere nære venner. Reklame

Trinn # 1: Slapp av

Vi lever i en verden som fortsetter å løpe raskere med mer å gjøre. Nervesystemet begynner å habituate til det tempoet sammen med alle de rundt deg. Du skjønner ikke hvor fort kroppen din eller tankene går eller deres effekt på deg.

Når du begynner å akseptere og oppleve ditt tempo, kan du begynne å slappe av. I avslappende kan du føle deg engstelig. Det er ok. Det er din kropp som føler det det ikke kunne føles når det var på tredemølle.

Dette er en livslang prosess. Du trenger ikke å være en mester på den. Du må begynne å se resultater. Mindfulness er et flott verktøy for å fremskynde utviklingen av denne ferdigheten. Ved å bremse ned, er du mer i stand til å gjøre neste ferdighet.

Trinn # 2: Åpne

Når du begynner å godta kropp, sinn og følelsesmessige opplevelser, har du mer plass til å åpne opp for å være sårbar overfor andre. Dette er nøkkelen til å lukke vennskap. Uten sårbarhet har du ikke et forhold, du har interaksjon.

Brene 'Brown, sårbarhetsmesteren, beskriver hvordan alle nære relasjoner - være dem romantiske eller vennskap - starte med sårbarhet.

Det er skummelt. Du kan bli avvist, skadet eller skammet.

Uten sårbarhet har en annen person ingenting å koble til med annet enn din eksterne maske.

Med sårbarhet er du ekte, du er menneskelig. Jo, noen vil ikke like deg. Selv om mange flere vil, og de vil være sårbare med deg.

Trinn # 3: Koble til

Når du slapper av og åpner, er du klar til å nå ut for å koble til en annen. Hvis sårbarhet er nøkkelen, er tilkobling døren. Når du går gjennom din frykt for å nå ut til en annen mens du er til stede og sårbar, har du oppet ditt spill.

Skiftende fra å være passiv til aktiv ved å bevege seg fremover for å koble til, har du gitt litt kontroll. Sikker på at du kan koble fra hyper-persona, men du vet hva som vil få deg. Hvis du vil ha flere venner før, gjelder disse tre trinnene i morgen.

Nøkkelpoengene til ROC

Opprette et trygt rom

Dette er kritisk for ROC-formelen og vennskap. I den utstrekning du føler deg usikker, vil din fysiologi skifte til overlevelsesstaten. Når kroppen din mener at den er i fare, er du ikke naturlig orientert til vennskap.

Hvis du føler deg usikker, er det en god sjanse for at den andre personen føler seg usikker. Du kan presse deg gjennom ved å nekte dine fysiske og følelsesmessige følelser. Eller du kan sakte ned for å tillate deg selv å føle mangelen på sikkerhet som din risiko for å bevege deg fremover mot tilkobling.

Når du snakker til det som skjedde, så er det ikke skjult eller nektet, andre kan slappe av. Når du sier “jeg er nervøs”, andre slapper av fordi du har tatt imot en sårbar opplevelse. En trygg plass er den fruktbare jorden for vennskap. Reklame

Forklar hva du vil

Når du drar ned for å koble til de vennene du vil ha, er du mer sannsynlig å lage dem. Snarere enn å håpe, blir du klar, slik at du kan lage en plan.

Hvis du vil ha venner som liker naturen, kan det hende at det ikke er noe å henge i barer. Ved å bli med på en vandringsklubb vil du sette opp for å møte naturelskere.

Si nei til det du ikke vil ha

Med klarhet kommer det å ta seg for det du vil ha. Det betyr ofte å si nei til venner som ikke gir deg energi. Jo, en god venn er der for en annen når han eller hun ikke mottar fra den andre.

Du vet hva jeg mener. Det er den vennen som alltid ringer i en krise, ikke villig til å lytte eller gjøre det som trengs for å skifte sitt liv. Når du ser hans oppringer-ID, nøl du med å plukke opp.

Hvis du fyller livet ditt med forhold som suger deg tørt, får du ikke plass til de som kan nærme deg. Begynn å snakke opp. Begynn å si hva du virkelig føler og vil ha. Noen ganger vil sannheten sette et av disse menneskene fri.

Andre snakker om å ha gode grenser. Jeg sier fylle grensene dine med alle dine følelser og ønsker. Vær modig autentisk, og behovet for å jobbe på sterke grenser vil være irrelevant. De menneskene du ikke vil ha som venner, vil unngå deg. De som du ønsker vil bli tiltrukket av deg.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Gå for noe større enn deg selv

Vi er tiltrukket av mennesker som har en hensikt i livet. Vi leser bøker og ser filmer om folk som står opp for noe som setter dem i fare.

Gå for mer enn å finne din lidenskap. Utforsk hva du vil leve og dø for. Gå for det. Det er mindre at du oppnår det, og mer du går for det som vil trekke folk til deg.

Nyt din ensomhet

Jo mer du liker ditt eget selskap, jo flere andre vil. Når du ikke trenger andre, blir de mer attraktive for deg. Vi har alle møtt den trengende person som du ikke vil henge med.

Jo mer du liker å være selv, jo mindre har du feilplasserte behov. Vi instinktivt og biologisk, enda mindre psykologisk, trenger andre. Jeg snakker ikke om å være den isolerte eremitt. Jeg snakker om å være ok med ditt eget firma.

Tilkobling kan være kritisk

Vi er opplært til å forstå, diagnostisere og løse et problem.

Det er en fin strategi for å fikse kode. Det virker ikke bra for å utvikle vennskap. Vi er sosiale dyr; vi er sultne for tilkobling. Vi ønsker å bli hørt og vitne, ikke analysert og forelestet til.

Neste gang du finner deg selv ikke blir hørt eller ser deg selv, gå inn i problemløsingsmodus, sakke ned. Bruk ROC-formelen til å omorientere. Tilbake vekk fra å se personen som et problem. Spør åpne spørsmål som, “Hva følte det når sjefen din fortalte deg det?”

Lytt mindre for forståelse og mer for tilkobling. Oppfordre personen til å uttrykke sårbare følelser med dine handlinger og ord. Hvis det føles riktig, kan du berøre personen. Forskning viste at berøring er en kraftig kontakt som umiddelbart forteller at de er OK. Reklame

Delte øyeblikk av høydeforbindelse.

Når en situasjon har intensitet og muligens oppfattet fare, vil vi bevege seg utenfor våre hesitasjoner for å nå ut for hjelp. Studier var nede under bombingen av London i andre verdenskrig. Snarere enn folk som kjemper hverandre for de begrensede ressursene, knytter de sammen for å dele.

Å gå på en anstrengende tur med en annen kan sementere et vennskap. Kanskje du ble tapt. Når du gjenoppdager stien, begynner du å le av alle de feilene du begge gjorde. Disse feilene blir din stenografi for å minne hverandre om opplevelsen og hvor godt det føltes.

Planlegg spesielle øyeblikk for å katalysere et vennskap.

Opprette forbindelsesritualer kan gjentas delte øyeblikk.

Vi trenger forutsigbarhet i våre liv. Når det forutsigbare er planlagt, er det et ritual. I stedet for ingen positive ritualer, vil vår ubevisste bruke negative ritualer.

Et par kan ha en date natt hver uke. Gjennom uken kan hver person, i stedet for dagdrøm om det siste argumentet, reflektere over deres ukedag som vil være avslappende og tilkobling.

Planlegg aktiviteter med venner som bringer deg nærmere. I vår ukentlige menns gruppe ser menn frem til å tilbringe fire timer sammen. De fleste ville ikke ha tenkt å henge med andre menn ville være morsomme. Det er fordi disse mennene ikke henger, de er sårbare og forbinder hver uke. De vet om noe tøft skjer, de har sin gruppe.

Lytting kan være den beste kvaliteten på et dypt vennskap.

Din evne til å lytte tillater at en annen skal gå dypt inn i deres erfaring. Men hvor mange har du som kan sitte med deg i en time og høre?

Når du ser på å lytte som en mental oppgave, ser det ut kjedelig ut. Når du ser på å lytte som følelsesmessig intimitet, kan det være skummelt eller spennende.

Som personen snakker, føl deg ditt svar. Legg merke til hvordan kroppen din reagerer. Legg merke til hvordan du åpner opp. Du kan reflektere tilbake til personen som påvirker hva de sier er å ha på deg.

Når er den siste gangen du virkelig ble hørt? Når er den siste gangen du fikk en andres verden?

Morsomt er magneten som trekker andre til deg.

Latter et sosialt fenomen åpner oss. Å ha det gøy, du må slappe av og uttrykke.

For mange av oss vet vi ikke hvordan å generere moro eller latter. Jeg var en av dem. Det var da jeg begynte å være som et barn som jeg begynte å ha det gøy med. Da jeg plaget folk på en kjærlig måte og lo på meg selv at jeg begynte å ha det gøy.

Vi er tiltrukket av de som er morsomme. For å være en av disse menneskene må du risikere å gjøre en idiot av deg selv. Du vil først gjøre eller si noe som ikke er morsomt. Skriv det av som læring. Fortsett å sette deg der ute. Dine feil vil føles verre for deg enn andre. Andre vil sette pris på risikotakningen. Reklame

Vær din egen venn først.

Øv oppføringene med deg selv. Ha en ukentlig morsom aktivitet. Bruk ROC-formelen med deg selv.

Hvis du gjør mye negativ selvprat, gå til de underliggende følelsene. Føl dem så du kan frigjøre dem. Skift din tilstand, få kroppen til å flytte. Det er mindre å snakke deg ut av en negativ tilstand og mer godta din erfaring.

Ofte som barn da vi ikke hadde noen til å konsolere oss, gjorde vi det for oss selv. Nå som voksen har du flere valg. Velg å føle og uttrykke når du beveger deg gjennom livet. Gi deg selv stemmen du ikke hadde som barn. Stå opp for deg selv, som du ville for en god venn.

Andre vil forstå hvordan du tar vare på deg selv som setter dem opp for å tro at du kan gjøre det for dem. De vil naturligvis stole på deg mer.

Gi til andre å vite at du kanskje ikke får noe i retur.

Gi den mest dyrebare gaven, gave av deg selv på sårbare måter. Avslør for ikke å få oppmerksomhet. Avslør å være den første som tar den følelsesmessige risikoen.

Gi kompliment når det ikke er til nytte for deg. Fortell kvinnen i kassen, hun ser bra ut i kjole. Jo mer gir blir en vane, desto mer vil du være den personen andre vil være rundt.

Du vil ha gode venner i livet ditt, først vær en god venn til andre. Ta risikoer når andre ikke gjør det. Vær reell, vær sårbar når andre ikke er.

Vær villig til ikke å ha andre som deg. Som i forretninger når de sier at et produkt for alle er et produkt for ingen. Så prøver å være alles venn kan slå folk av. Vær fokusert på å få venner og mer på å slappe av, åpne og koble til.

Ta på en av disse ferdighetene hver dag. Spill med dem. Som Bucky Fuller pleide å si, lærer du ikke med mindre du gjør feil. Gå ut av din komfortsone. Sett deg i nye, muligens mildt skremmende situasjoner for å utvide ditt repertoar om vennskapsfunksjoner.

Hvis jeg kan gjøre dette, kan en fyr som vokste opp med Aspergers syndrom, dysleksi og taleforstyrrelse, gjøre det. Ha det gøy.

Utvalgt fotokreditt: Helena Lopes via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ New York Times: Utfordringene til mannlige vennskap
[2] ^ Time Magazine: Hvor mange venner trenger jeg?



26.03.24 21:52
clozaril 100mg tablet - <a href="https://genonlinep.com/altace/">order altace online cheap</a> pepcid 40mg cheap
26.03.24 11:39
retrovir price - <a href="https://canadiangnp.com/rulide/">roxithromycin order</a> where to buy zyloprim without a prescription
24.03.24 20:31
buy glucophage tablets - <a href="https://gnantiacidity.com/baycip/">order cipro 500mg online cheap</a> lincomycin for sale
23.03.24 05:42
furosemide over the counter - <a href="https://antipathogenc.com/minipressm/">prazosin tablet</a> brand captopril 25mg
21.03.24 14:38
order metronidazole 200mg sale - <a href="https://metroagyl.top/cefaclor/">cefaclor 500mg price</a> order azithromycin 500mg generic
Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.