13 måter å gripe øyeblikket og nyte livet mer

  • Peter Atkinson
  • 0
  • 1249
  • 49

Et liv fylt med glede er den eneste tingen alle ønsker. Det finnes utallige måter å nå etter det du vil, men når det kommer til lykke, gjør små ting hele forskjellen. Du har ingen anelse om hvordan de enkle gleder i livet kan skyte opp ditt humørnivå. Men siden du er her, finner du disse 13 måtene som er enkle å trene, enkle å bruke i ditt eget liv og handlingsbar for å nyte livet ditt mer.

Ved å bruke disse metodene vil korte øyeblikk av lykke sammensettes over tid i store mengder lykke. De minste endringene som anbefales i denne artikkelen, praktisert som en livsstil, vil gjøre at du skiller seg ut fra den overarbeidede, overbookede og liksom kjedelig mengden som synes å fylle hver gate og hvert rom i dag. Fokuser på det som betyr noe og alt annet vil bare falle på plass.

Pass på at du tar deg tid til å lese alle 13 tips og triks for å få tak i øyeblikkene. Selv om du bare tar det som resonerer med deg - basert på din personlighet og større livsformål - kan du fortsatt forbedre livet ditt i dag.

1. Si ja og si nei

Begge er like viktige.

Først, sier ”ja” Oftere kan du utsette deg for store, nye opplevelser. Du kan tenke stort - like å ta den turen, eller mer lokalt - som å gå til en improvisasjon. Begge er like effektive i å transportere deg selv til nye sinnstilstander.

Den andre siden av det som alltid sier ”ja” mynt forteller en annen historie. Du vet hva jeg snakker om. Den som Jim Carrey tok seg inn i filmen ”Ja mann”. Mens du først sier ”ja” forvandlet sitt liv i dette fantastiske eventyret, på slutten av filmen, kunne han ikke ta det lenger. Det var for mye.

Dette er når ”Nei” kommer til scenen. For å kunne si ”ja” til de tingene du vil ha, må du også være komfortabel å si ”Nei” til alt annet. Her inkluderer jeg: den uformelle sammen, det bryllupet, den fristen ingen spurte om du kan gjøre det, den handlelisten og så videre. Du vet bedre enn jeg gjør hva jeg snakker om, og jeg vedder på at du allerede kan tenke på noen få eksempler.

Trenger du hjelp til å si nei? Leo Babauta har dette rådet: Den blide kunsten å si nei

2. Ta vare på deg selv

Det er grunn til at vi blir bedt om å sette oksygenmasker først i nødstilfeller. Hvis vi ikke gjør det, kan vi ikke fungere. Hvis vi ikke kan fungere, kan vi ikke hjelpe andre. Under en vanlig uke, hjelper andre å oversette til å gjøre jobben din eller fortsette med dagen din.

Dette tipset går enda lenger. Tenk på det. Når du tar vare på deg selv, føler du deg bra. Du føler deg bra om deg selv og om dagen fremover. Du føler at du kan ta på seg en utfordring som kan komme deg.

Prøv å se ut som om du bryr deg om deg selv.

Sitatet ovenfor er fra et 90-talls tv-show. Bare start der. Ryd deg opp, legg på ferske klær på, kam håret ditt og det er det. Du er klar til å møte verden.

Gjør dette hver dag, og du vil være klar for noe når som helst. Reklame

Prøv å huske en dag da du ikke hadde dusj, ikke bytt klær og din store plan var å bli inne, se på TV og hengi seg til noen junk food. Det eneste problemet var at du trengte noe fra butikken, så du forlot huset som et rot, hemmelighet håper du ikke vil støte på noen du kjenner. Men du gjorde det.

Hva skjedde da? Du prøvde å gjemme seg bak hyllene. Da det feilet, følte du deg ubehagelig, selv om du gjorde øyekontakt, og du prøvde å forkorte samtalen så mye som mulig, slik at du kunne komme tilbake til grotten så fort som mulig.

Forestill deg nøyaktig samme samspill med deg og se fin og lukter som noen som bryr seg om seg selv. Mye bedre, rett?

3. Lag en bøtte liste

Du har sett filmen (Bucket List, hvis det ikke var klart!) Du vet hva som skjer. To eldre, som står overfor døden, bestemmer seg for å samarbeide på et siste spesielt eventyr.

Fortell meg nå: Hvorfor er det bare at når vi står foran noe forferdelig, innser vi hvor finitivt livet vårt er?

Hvorfor, når vi planlegger, tenker vi alltid ”en dag”?

Hvorfor er fremtiden alltid bedre for våre mest ønsker, og nåtiden er bare bra for våre daglige oppgaver og ansvar? Du vet: mopping gulvet, matbutikk, vaskerom.

Hvis du aldri skrev en Bucket List, må du ikke freak out. Det trenger ikke bare fylles med livsfarlige farlige opplevelser eller dyre ting. Begynn liten i stedet.

Lag en Summer Bucket List: vin i parken, den gratis utendørs konserten. Skriv en Vinter Bøtte Liste: gå på en sleigh ride, bygge en snømann.

Tanken bak dette tipset er å skrive det ned. Les det hver dag og ta tak i muligheten når et element kan kontrolleres av listen. På slutten finner du deg selv smilende hver gang du gjør det. Og det er hvordan du gjør det daglige livet til noe som er spennende og utadvendt.

4. Finn en utøvelsesform som du nyter

En av de beste måtene å gripe øyeblikket på og nyte livet ditt mer? Trening!

Nå er jeg sikker på at du allerede har lest dette tipset før, sannsynligvis en gazillion ganger. Men du må vite at det er rett og slett sant. Jeg har møtt så mange mennesker som har slått livet rundt ved å finne en form for trening de nyter. Jeg er også et godt eksempel på meg selv!

Å finne en form for trening som jeg liker (kjører) har forvandlet livet mitt. Det har hjulpet meg med å takle stress, angst og kjedsomhet oftere enn jeg kan huske. Det er både et uttak og en kilde til oppfyllelse for meg, og jeg kan ikke forestille meg livet uten det. Reklame

Og jeg er ikke engang så god som en løper! Jeg vil kalle meg en lidenskapelig hobbyist. Jeg bryr meg ikke veldig om racing og er den raskeste, fordi jeg åpenbart ikke klarer å konkurrere på det nivået. Jeg mener, jeg har en venn som kjører 15k i løpet av en time, og jeg finner det fortsatt vanskelig å tro at slike hastigheter er mulige. Jeg løper rent fordi det tillater meg å gjøre ett av følgende:

  • Føl deg bra om meg selv
  • Utfordre kroppen min
  • Meditere
  • Å blåse av damp når det er stresset
  • Å forbrenne kalorier (jeg ville nok være overvektig hvis jeg ikke kjørte, vurderer mengden mat jeg spiser)

Så når jeg har en travel dag på jobben, går jeg etter en tur og føler meg bra.

Kjeder meg? Jeg går for en løp og føler meg energisk igjen! Føler energi og vil føle meg godt om meg selv? Jeg går for en løp!

Enkelt sagt, løp har alltid en positiv effekt på min lykke. Det er derfor å trene alltid er omtalt i guider om hvordan man skal være lykkelig![1]

5. Gå av din vanlige vei

Det er ikke noe enklere enn dette.

Tenk på å endre ruten til jobb og hjem fra tid til annen. Tenk på å prøve den maten på menyen, du vet ikke engang hva det er. Tenk på å få den nye sodavarmen. Tenk på å lytte til folk du vanligvis smette unna.

Alle har en historie å fortelle og de fleste har tankegang å dele. Du kan lære noe nytt fra hver person du møter, og hver eneste ny opplevelse du prøver. Vær forberedt på at leksjonene noen ganger kommer i form av a ”Nei nei” eksempel.

6. Tilbring tid utenfor

Du har hørt denne før. Jeg vet.

Men la oss prøve en annen øvelse. Tenk på livet ditt fra de siste månedene. Jeg vil dele med deg min, så jeg vil ikke gjøre noen antagelser. Jeg arbeider mest hjemmefra. Noen ganger har jeg møter med andre, vanligvis på deres kontor. Mine foreldre bor i en leilighet, så er vennene mine. Jeg handler på kjøpesenteret, fordi jeg finner alt jeg trenger på ett sted. Om sommeren er dagene så varme der jeg bor, så jeg ikke kan stå på varmen, så jeg unngår det. Om vinteren er byen mest grå enn hvit og utrolig kaldt.

Hva tror du disse elementene har til felles? Det faktum at mine vanlige dager blir brukt mest innvendig. Selv om jeg går på teater eller til konserter, er de fleste organisert under et tak.

Les neste

34 måter å leve i øyeblikket og vokse i øyeblikket
Kvalitet eller kvantitet? Hvorfor sover du ikke på det
En 2-trinns tilnærming til selvmotivasjon: Spor små gevinster og belønn deg selv
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Alle av oss som bor i byen mangler soleksponering, frisk luft og freden som følger med den. Bare vær sikker på at dagene dine inkluderer litt nedtid i solen.

Hvis du sier at det ikke kan gjøres på grunn av din travle timeplan, kan du prøve å gå mer fra en bygning til den andre. Eller bare gå utenfor mens du tar de korte pausene fra jobb.

Små øyeblikk som disse teller og de legger opp i det lange løp. Ikke overse dem og undervurder ikke deres makt. Reklame

7. Uansett hva du gjør, Planlegg ikke hvert minutt

Ja jeg forstår. Vi har alle så mye å gjøre. Vi føler oss alltid som om vi kjører et maraton, noen ganger som om vi er i hæren. Men det er vi ikke. Og vi trenger ikke å være.

La livet skje litt.

Hvis du leser dette, er sjansene at du har minst kontroll over tidsplanen din. Ikke bestill hvert minutt med aktiviteter. La tid for fritid, for spontanitet. Hjernen din vil takke deg for dette. Din energinivå også. Og til og med humørene dine.

På den måten gjør du også rom for det uventede. For å kunne si ”ja” til den improviserte invitasjonen til å se en gateopptreden, å nyte en piknik eller bare en tur i parken eller en kaffedato.

8. Ditch den digitale

Hør på meg. Jeg sier ikke å gå helt off-grid. Jeg drar nytte av fordelene teknologien har å tilby også. Men jeg holder den under kontroll.

Studiene er tydelige på dette. Verdenslykkerapporten som kommer ut hvert år, støtter den. Folk bruker mer tid på nettet enn å interagere i person med hverandre, noe som har uovertruffen negative bivirkninger på våre lykke nivåer[2]

Logikken er enkel. Hvis du vil holde lykke nivået opp eller gi det et løft, er alt du trenger å gjøre å gå på skolen. Betal noen et besøk. Les et magasin. I stedet for å se en film hjemme, se etter en kunstutstilling. Mulighetene er uendelige når du fokuserer på de små tingene.

9. Dekk kartet, klokken og vurderingene

Bare gå. Aziz Ansari gjorde en stand-up der han påpekte at vi for nylig følte seg forpliktet til å gjøre den beste beslutningen hver gang. Selv om det handler om å kjøpe en tannbørste.

Jeg vet at dette også gjelder deg. Når du drar til ferie, vedder jeg at du allerede hadde en planlagt plan for hver dag i ditt opphold. Ikke sant? Hvis ikke, beklager jeg. Men hvis det er du hele tiden, vil jeg gjøre en dristig anbefaling.

Ditch kartet av byen. Ikke les anmeldelser for restauranten, bare sett deg ned ved bord og bestilling. Ikke se på klokken din, gjør det du føler, det være seg 2 om morgenen eller ettermiddagen.

10. Lær noe nytt kontinuerlig

Ikke bli komfortabel på dine måter. ”Du vet ikke hvor kaninen hopper fra” er et ordtak i mitt land, og henviser til det faktum at vi ikke vet hvor eller når neste mulighet vil vise seg.

Hvis du alltid ønsket å lage mat bedre, men ikke har tid, er energien, eller evnen til å organisere deg selv, å gjøre det, se etter matlagingskurs. Du vet ikke hvor kaninen hopper fra og kanskje du møter noen som vil forandre livet ditt.

Ikke vent for andre å gjøre ting. Jeg vet at vi alle ønsker å gjøre ting med våre venner, men noen ganger deler de ikke de samme interessene. Ikke la det stoppe deg. Og husk, det er ingen bedre tid som nåtiden, ingen perfekt tid i fremtiden. Reklame

Du vil takke deg selv og du vil ha noen gode historier å fortelle neste gang du snakker med noen nye i en av eventyrene dine.

11. Belønne deg selv

Dette er bare for deg og for deg.

Belønne deg selv for hver liten ting du gjør som du vil. Har du hatt en god arbeidsdag da alt du planla var gjort? Kjøp deg en iskrem.

Belønninger har dobbelte krefter. Først, jo mer åpenbare - du gir deg et øyeblikk, enten det er i form av en iskrem, et nytt par sko du har øynene på, eller filmbilletter.

Den andre kraften i en belønning er at den virker som en motivasjon.

Alt på denne listen er koblet til. Du prøver noe nytt, du møter noen nye. Du venter ikke, du får det til å skje. Du utfordrer deg selv, du belønner deg selv.

12. Frivillig

Sammenhengen mellom frivillig arbeid og lykke er ubestridelig. Verdenslykkerapporten sier at selv bare å gi tid til andre, øker hele sitt velvære.[3] Prososial atferd, som frivillig arbeid, er et dobbeltkantet sverd.

For det første får det deg til å føle deg bedre som vil få deg til å fungere på samme positive måte i fremtiden; og for det andre sprer det lykke til noen andre.

Du kan frivillig gjøre tusenvis av aktiviteter, men husk, vi snakker om de minste mulige tiltakene du kan ta for å øke glede. Tenk på å holde døren, gi blomster, betale komplimenter, smilende, returnere et tapt element. Disse små ting gjør underverk når de prøver å spre andres lykke, og paradoksalt øker dette også vår egen lykke.

13. Sov

Nå høres det litt mot-intuitivt, ikke sant? Ja og nei. Det samme prinsippet om å bruke oksygenmasken gjelder først.

Det finnes utallige studier som sier det samme. Uten å få nok søvn, er vi mer utsatt for feil, vi klarer ikke å hente minner eller for å fullføre en grunnleggende oppgave, selv tanker. Beløpet du trenger varierer fra person til person.

Jeg trenger gjennomsnittlig 8 + timer. Jeg sluttet å prøve å forandre seg og føler seg skyldig i det, jeg jobber bare livet mitt rundt det faktum at jeg sover mer enn de fleste. Ellers fungerer jeg ikke i full kapasitet, og det holder meg fra å nyte timene når jeg er våken.

Hvorfor gjør det?

Bunnlinjen

Å være lykkelig er en sinnstilstand som lett kan påvirkes av de minste handlinger vi tar hver dag. Gjør en forpliktelse til deg selv, dekk det grunnleggende, sett noen prinsipper - lett å følge og puste. Det du trenger å huske er at du må gjøre livet ditt for deg. Så lenge du vet hva du verdsetter, vet du hva du skal gjøre for å gripe dagen og nyte livet mer.

Mer om lykke

  • 10 Vitenskapelig utprøvde måter å holde seg glad hele tiden
  • 34 måter å leve i øyeblikket og vokse i øyeblikket
  • Hvordan å leve i øyeblikket og slutte å bekymre seg om fortiden eller fremtiden

Utvalgt fotokreditt: Donald Giannatti via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ Spore lykke: Hvordan være lykkelig: Den ultimate guiden til lykke
[2] ^ World Happiness Report: Den triste tilstanden av lykke i USA og rollen av digitale medier
[3] ^ Verdens Lykke Rapport: Lykke og Prososial Atferd: En Evaluering av Beviset



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.