13 triks for å hjelpe deg med å huske hva du har lært

  • John Boone
  • 0
  • 4375
  • 608

Minne er fallbart. Hvis du glemmer alt i denne artikkelen, husk dette faktum: Forskere anslår at vi taper 90% av alt vi lærer umiddelbart etter å ha lært det. Nitti prosent. Har jeg fått din oppmerksomhet nå?

Å forsøke å hente informasjon kan være som å grave et hull uten en skikkelig spade: Visst, du kan implementere det du må gjøre hullet, men verktøyet du bruker, er midlertidig. Eller kanskje har du bare hendene dine.

Når våre sinn begynner å absorbere ny informasjon, er det begrenset tid før den informasjonen blir ubrukelig for oss. Av flere grunner er våre hjerner i en konstant prosess for å glemme. De fleste detaljene du lærer, går tapt til deg innen kort tid, fordi hjernen din bare har begrenset plass. Og hjernen din vet faktisk ikke hvordan man skal avgjøre om en detalj vil være nyttig for deg på et senere tidspunkt ... så det bare glemmer det.

Gjennom læringsprosessen gjør du tid for å sikre at du vil huske informasjonen du vil huske ved å følge disse 13 enkle triksene. Reklame

1. Bekreft hvordan du lærer

Artikler publiseres hver dag om hvordan verdens utdanningssystemer er feil, av ulike årsaker. Kanskje den mest grunnleggende komponenten som mangler fra disse systemene er prosessen med å lære seg selv: Studentene er ikke lære å lære. Fakta og figurer kastes hos elever, og de blir bedt om å huske dem med rote. Studentene blir ikke fortalt om læringsprosessen og hva som foregår i den prosessen, hvordan hjernen forplikter informasjon til minne og hvordan man husker det. Hvert eksempel i denne serien gjelder enten læringsprosessen eller evnen til å huske - innlemme disse aktivitetene i dine egne prosesser for å forbedre din evne til å huske.

2. Motivere å huske

Når du er interessert i et emne, er du mer sannsynlig å huske hva du har lært. Motiver deg selv med ektheten. Er dette et emne som du er lidenskapelig for? Hvis svaret er ja, er du på rett spor. Hvis du allerede har en kjennskap til kunnskap, vet du at dette er tilfelle når det gjelder læring. Å lære en oppgave utgjør en umettelig trang til å lære mer, og sulten din vokser når du innser hvor mye det er å lære i verden. På den annen side, hvis du finner ut at du er umotivert for å lære noe, eller hvis du har et grunt forhold til emnet, vil hjernen din i sin tur være mindre interessert (og derfor mindre sannsynlig å kunne huske det). Når du velger et emne som du vet, vil du finne engasjerende, så får du større mulighet til å huske alt om det.

3. Konsentrere å huske

Konsentrasjon utnytter mye hjernekraft, og signaliserer tankene dine for å fikse en prosess eller et emne i ditt langsiktige minne. Din oppmerksomhet må være uforandret, og fokuset ditt må komme naturlig. Hvis du er utmattet eller distrahert, er det svært vanskelig for deg å begå informasjon til minne. Sett opp en fredelig plass uten forstyrrelse når du går gjennom læringsprosessen din, og du vil være mer sannsynlig å huske detaljene du har lært.

4. Lytting og lesing er ikke de beste måtene å lære

Når du prøver å lære og huske noe, lytter og leser blek i forhold til andre former for læring, som gruppediskusjoner eller undervisning. For å lære noe godt må du konsentrere deg, og ofte sliter vi med informasjonen vi lærer av enkel hørsel og å se. Aktiviteter må være praktisk, og som mennesker kommer all vår beste læring fra å gjøre feil. Så bli så involvert som mulig i prosessen slik at du kan lære deg best. Reklame

5. Beregn tilbakekallingstider

Du må utfordre tankene dine for å huske hva du har lært. Dette gjør at minnet ditt ikke bare viser deg at det fungerer, men selve prosessen forbedrer evnen til å samle informasjonen du har lært. Ifølge ekspertene er det et mylder av ganger som er best for når man skal prøve å huske. (En UCLA-studie hevder at den beste tiden å huske noe er rett før du skal glemme det!) Den enkleste løsningen: Studer igjen etter en time og en tredje gang etter 24 timer. Argumentet er at du vil miste det du har lært raskt, så studer det igjen innen en time. Også etter en hel dag går du sannsynligvis å glemme informasjonen hvis du ikke ser gjennom den. Selv om dette er en bred, men effektiv løsning for tilbakekallingsproblemet, er det en bedre måte.

SuperMemo.com huser en kalkulator som bestemmer den beste tiden for å teste minnetes tilbakekalling. I utgangspunktet viser et dataprogram det øyeblikket du skal glemme noe, og utfordrer deg til å huske det - akkurat i det øyeblikket. Advarsel! Brukergrensesnittet sitter fast i nittitallet, og materialet kan virke litt kokt. Men jeg forsikrer deg, hvis du vil bli en minnemaskin, har dette nettstedet akkurat det du trenger. (For mer informasjon, les denne Wired artikkelen om nettstedets skaperen, Piotr Wozniak.)

6. Ta pauser

Bryt opp din læring, og gi kropp og sinn tid til å slappe av. Du bør pepper tyve minutt pauser gjennom studietiden, med en lang pause i midten for et måltid. Ideelt sett bør læring utføres på en syklus. Dessverre er alle forskjellige, så det er ikke noe magisk antall minutter eller timer du bør studere. I gjennomsnitt kan en person være fokusert på en oppgave i ca 45 minutter, så dette er et godt nummer å begynne med. For noen kan lengden på studietiden være enda lenger. Når du går gjennom prosessen, må du være oppmerksom på mentale og fysiske tegn for å finjustere lengden på læringstiden din (dvs. tankevandring, fidgeting, etc.). Juster studietiden tilsvarende.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

7. studere før seng og etter oppvåkning

Den beste tiden å lære - eller gjennomgå informasjon som du har lært - er like før du går i dvale og akkurat når du våkner. Før du går i seng og rett etter at du våkner, avhenger hjernen kjemikalier som er utviklet for å gjøre minnet mer konkret. På andre tider på dagen forandrer sinnet kontinuerlig innholdet i kortsiktig hukommelse (noe som får deg til å glemme ting). Også i løpet av dagen er tankene dine overbelastet med konstant informasjon, så det er ikke mye plass til noe nytt. Reklame

8. Gransk, Koble til og Utfør

Læring er ikke en statisk aktivitet. Hjernen din prøver å gjøre sammenhenger mellom informasjonen du lærer og hva du allerede vet. Så se dypere på prosessene og foreta tilkoblinger. For eksempel, hvis du lærer om luftstrøm og Bernoullis prinsipp, sammenlign din eksisterende kunnskap om laminar flyt i vann for å sementere den nye informasjonen du lærer. På samme måte, ved å undersøke prosessene i en oppgave, eller detaljene i informasjonen, tillater du at hjernen din får bedre forståelse for det du lærer. Igjen, ikke bare se på fakta og figurer. Utvikle arbeidskunnskap om detaljene og prosessen, og dermed gi hjernen din et rammeverk for læring. Videre, når du kobler informasjonen til det du allerede vet, vil tankene dine huske de spesielle likhetene i prosessene.

9. Lær hva du har lært

Lærerne gjør feil. Når de mislykkes eller gjør en feil, må de lære å rette feilen. Og feil er gode. Forskning viser at når du gjør en feil mens du underviser, må du gå tilbake og sjekke arbeidet ditt, som kjenner deg videre i prosessene i oppgaven. Videre, når læring er vanskelig, utfører du deg på topp, og du er mer sannsynlig å huske informasjonen på et senere tidspunkt. Fordi undervisningen tar mye konsentrasjon, øker hjernen din opptak av minne til høyt utstyr. Så lær hva du har lært.

10. Force Recall

Alle vil fortelle deg at flash-kort er den beste måten å huske noe på. Og de handler bare om riktig. Ved å tvinge hjernen til å bringe tilbake det du lærte gjennom tilbakekalling, må hjernen din konsentrere seg om å få den informasjonen inn i bevisstheten din. Enhver form for trivia-spill kan hjelpe med dette, forutsatt at du ikke ser på svarene - eller Google det! - før du gir deg muligheten til å huske en god høyskoleforsøk.

11. Gjentagelse, gjentagelse, gjentagelse

Gjenta en aktivitet, prosess eller detalj kan hjelpe deg med å huske det. Hvis du innarbeider det du vil huske inn i en hverdagsaktivitet, er du eksponentielt mer sannsynlig å huske den. Vurder dette eksempelet: sett legen din telefonnummer inn i passordet ditt for å få tilgang til datamaskinen din (for eksempel DoctorMark5236798). Skulle det oppstå en nødsituasjon der du må hente nummeret, må du ikke søke gjennom telefonboken. I hovedsak, ved å utføre en oppgave daglig, har du ingen problemer med å fremheve informasjonen akkurat når du trenger det. Reklame

12. Hold deg frisk

Spis riktig og hold deg i form - din mental helse er avhengig av den. Når du er famished eller dehydrert, kan tankene dine svinge inn i Never Never Land, ellers kan det føre seg til panikkmodus uten sult. Derfor opprettholde en jevn diett. Unngå matvarer som er høye i sukker da de vil føre til at du krasjer. Forbruker for mange kalorier kan få deg til å føle seg treg, så vær borte fra bearbeidede matvarer. I stedet spise rikelig med råvarer og magert kjøtt for å holde hjernen frisk. Tren regelmessig også. En god kardiovaskulær trening forbedrer blodstrømmen og immunforsvaret ditt, noe som bidrar til å gjenopprette din mentale energi for mer læring.

13. Reflektere over det du har lært

Tilbring bare 15 minutter på grunn av hva du lærte på slutten av dagen. Dette vil øke din selvtillit i læringsprosessen når du husker informasjonen. Prosessen din vil bli viderebygget: du vil være ivrig etter å komme tilbake til læring neste dag, legge mer innsats i dine aktiviteter og hva du lærer.

Minne er fallible, som jeg sa tidligere. Husker du det jeg ba deg om å huske ved starten? Kanskje du gjør, men kanskje du har glemt. Scrolling til toppen for å lese det er lett nok akkurat nå, men du kan ikke alltid ha den luksusen. Hvis du inkorporerer disse triksene i dine læringsvaner, vil du se en markant forbedring i din evne til å huske hva du har lært.

Utvalgt fotokreditt: Av Cawpwoa (eget arbeid) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], via Wikimedia Commons via commons.wikimedia.org




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.