12 måter å forhindre humøret på å drepe produktiviteten på jobben

  • Timothy Sherman
  • 0
  • 5130
  • 200

Har du noen gang hatt en av de dagene når absolutt ingenting går rett? Eller når du åpner munnen din for å snakke og de mest upassende ordene kommer ut? Alle har dager som dette. Følelser har en måte å infiltrere hele ditt vesen og hindre ytelsen din. Disse 12 tipsene gir både umiddelbare og forebyggende metoder for å hindre humøret i å drepe produktiviteten på jobb.

1. Lær å compartmentalize.

Ta uansett ting og følelser som summende i hodet ditt og boks dem opp. Forstå bokstavelig talt å ta hver av dem og sette dem inn i en liten boks og kle dem på en hylle. Dette tømmer tankene dine slik at du kan fokusere på produktiviteten på jobben.

2. Eliminere alle distraksjoner

Slå av fjernsynet og / eller radioen. Slå av e-postadressen din og andre sosiale medier. Slå telefonen på vibrasjon. Sett et "ikke forstyrr" tegn på inngangsdøren eller kontordøren. Lukk kontordøren din. Be medarbeiderne dine for å hjelpe deg, ikke bli distrahert, slik at du kan konsentrere deg. Reklame

3. Få “i sonen”.

Generelt tar det omtrent 15 minutter å oppnå denne sinnstilstanden. Deretter er du veldig fokusert og ikke lett distrahert. Dette er når du er mest produktiv. Bruk metoder # 1 & # 2 for å oppnå denne sinnstilstanden.

4. Sette opp systemer.

Har et system, en trinnvis handling eller en håndbok for hver enkelt prosess eller plikt du utfører regelmessig. Når du har et system allerede på plass, for øyeblikk når du er opptatt av dårlig humør, følger du bare trinnene og forblir produktive. I tillegg, fordi prosessen er lagt ut, tar den ikke tung konsentrasjon.

5. Overvinne alle mentale blokker.

I et nøtteskall er mentale blokker ideer eller tro basert på tidligere erfaringer. De hemmer noen ganger din evne til å utføre på optimale nivåer. Når du er i et spesielt dårlig humør, kan disse mentale blokkene forstørres og knuse produktiviteten din. Det er to måter å bekjempe mentale blokker på. Den første er å prøve compartmentalization. Hvis det ikke virker, har du et system eller en trinnvis handlingsplan. På denne måten, ved å bare følge en tidligere planlagt rutine, kan du erstatte disse mentale blokkene og fortsette å jobbe. Dette er spesielt fordelaktig for de 'dårlige dager' når ingenting ser ut til å gå rett. Reklame

6. Puste inn

Ikke glem hvordan beroligende og umiddelbar langsom, dyp åndedrag kan være. Sakte, dype puste fremmer roligere og mer kvalitative handlinger.

7. Lytt til beroligende musikk eller lyder.

Musikk som berører din sjel, eller lyder, som havet, regnet eller et enkelt slående hjerte, kan gi en sterk følelse av fred og harmoni.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

8. strekk musklene dine.

Ingenting føles mer beroligende enn bare å ta noen minutter å strekke musklene og få blodsirkulasjonen hele kroppen din. Stretching oppdaterer også tankene dine slik at du kan holde fokus. Yoga er et fenomen akkurat nå fordi dets teknikker fremmer tømme sinnet, avslapping og meditativ pust. Dette fremmer en produktiv sinnstilstand. Reklame

9. Øvelse.

Det er et bevist faktum at trening gir stress-lindrende endorfiner. Uansett om du trener i begynnelsen, midt i eller på slutten av dagen, mottar du fortsatt det adrenalinhaste av endorfiner som utgjør den følelsen av velvære. Denne rush er en utmerket stemningsforbedrer, og komplimenterer også produktiviteten.

10. La litt, leve litt.

Dine fysiske manifestasjoner av dårlig humør inkluderer svette palmer, økt pust og hjertefrekvens, stiv nakke, hodepine, etc. Disse symptomene reduserer produktivitetshastigheten din. Laughing bremser, og kanskje til og med eliminerer, disse fysiske symptomene.

11. Massasje for avslapning og å tømme sinnet.

Har du noensinne intensivt jobbet med noe i lang tid og deretter nådd opp med å massere baksiden av nakken din? Massasje reduserer angst og trykk og gjenoppliver både kropp og sinn som gir mer klarhet og fokus. Fordi det nyter både sinnet og kroppen, fremmer det en følelse av velvære, og dermed forbedrer et dårlig humør. Reklame

12. Positiv tenkning ALL tid.

Alt begynner og slutter med sinnet-hjerteforbindelsen. Programmering ditt sinn til å ha positive kjerneverdier er viktigst. Når du tenker glade, produktive tanker, er du mer sannsynlig å produsere lykkelige og produktive handlinger.

Alle lider av dårlig humør en gang imellom. Innlemme disse tipsene inn i dagen, og du vil finne at de vil hindre deg i å drepe produktiviteten din på jobben.

Utvalgt fotokreditt: Martin Applegate via dreamstime.com




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.