12 tips for å forbedre kvaliteten på fritiden din

  • Piers Henderson
  • 0
  • 4970
  • 1310

Er du lykkeligere på jobben din eller i fritiden? Med mindre du har fulgt forskningen fra Mihaly Csikszentmihalyi, vil du sannsynligvis bli overrasket over det faktiske svaret. Han gjennomførte studier som registrerte folks nåværende nivå av lykke til tilfeldige poeng både under arbeid og off-timer.

Den overraskende konklusjonen? Folk følte seg lykkeligere på jobben, selv om de sa at de hellere ville være hjemme. Reklame

Csikszentmihalyi mener at dette skyldes at arbeidet gir et konstruktivt miljø, selv om de ikke liker jobben sin. Den har regler, utfordringer og kan formateres for å fokusere din ellers vandrende oppmerksomhet. Fritid, uten struktur, kan bli til kjedsomhet og apati.

En god del av lifehack.org er viet til produktivitet. Det betyr å forbedre kvaliteten på arbeidstiden, slik at du kan jobbe mindre, bli mer ferdig og oppnå mer på jobben. Men hva er bruken av å frigjøre ekstra tid fra jobb hvis det vil gjøre deg mindre glad? Reklame

Er din ledig tid kjedelig?

Hvis Csikszentmihalyi og hans forskning om strømtilstanden er noen indikasjon, er kvaliteten på de fleste folkes fritid ynkelig lav. Verre, du kan ikke engang innse at tiden din trenger en checkup. Dette problemet gjorde at jeg lurte på hvordan jeg kunne forbedre kvaliteten på min egen fritid. Reklame

Løsningen for noen mennesker er bare å fylle hele tiden med arbeid. Ved å gjøre seg utrolig opptatt må de aldri møte kjedsomhet eller muligheten for et ustrukturert miljø. Ulempen med dette er imidlertid at dette ofte blir en dødsmarke som forpliktelser overbelaster den tiden du har i hver dag.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Lethedens kunst - Slik lykkes det uproduktivt Reklame

Min løsning på Csikszentmihalyi's dilemma var å bli bedre å strukturere min fritid, så det kan være engasjerende, men blir ikke mer arbeid. Her var noen av de ideene jeg har funnet vellykket i å forsøke å mestre kunsten av latskap:

  1. Få en hobby - Plukk opp en kreativ aktivitet som ikke har noen mål knyttet til. Dette er noe du liker å gjøre, men har ikke de løpende tidsfrister, planlegge eller gjøremålslister som er felles for arbeidsplassen din. Jeg kjenner bedriftsledere som klarer å presse tjue minutter om dagen inn i hobbyen sin og elsker det.
  2. Lær en ferdighet - Læring kan være utrolig hyggelig når det ikke er GPA, prestasjonsevalueringer eller brevkarakterer. Prøv å lære et nytt språk, ta opp kampsport eller lære offentlige taler.
  3. Butikkmuligheter - Hvor ofte ser du en flyger for en hendelse eller aktivitet, men avviser det fordi du ikke har tid? Mitt forslag er å lagre de interessante aktivitetene slik at du kan bruke dem når du har tid. Forbered mulighetene for din tid på forhånd.
  4. Skriv din bok - Jeg har hørt statistikk som sier at 8 av 10 personer vil gjerne skrive en bok i sin levetid. Kanskje nå er det på tide å begynne å jobbe med det første utkastet. Jeg har funnet personlige prosjekter som disse kan være en hyggelig avledning fra de eksternt pålagte målene for arbeid eller skole.
  5. Trening - Hvis du ikke liker å løpe eller gå på treningsstudioet, må du ikke tvinge deg selv. Men det er mange forskjellige interessante sport og aktiviteter som kan flytte kroppen din. Trening kan frigjøre hormoner i hjernen som forbedrer humøret ditt.
  6. Ha alltid en bok - Utilfreds med kanalflipping? Å ha en bok (ikke bare å lese blogger) krever at du bruker hjernen din. Lett lesing kan være en fin måte å forbli uten å forbrenne deg selv.
  7. Bruk sosial sirkel - Csikszentmihalyi la merke til at strømmen ikke bare kom fra arbeid og mentale oppgaver, men også sosialisering. Å snakke med venner er faktisk en ganske kompleks mental oppgave, som krever at du leser signaler og kroppsspråk, tenker fort og svarer på kommentarer.
  8. spill - Spill har eksistert lenge før Nintendo kom rundt. Utbredelsen av spill i de fleste kulturer er sannsynligvis fordi å spille spill er en utfordrende mental oppgave som gir en strømtilstand. Lære og spille et spill kan gi et engasjerende miljø uten stress.
  9. Lag noe - Kreativitet er ofte sett på som å ha gode ideer. Men hvis du ser på kreativitetens rotord, opprett, så kan kreativitet ses som bare å bygge noe nytt. Velg noe lite, men meningsfullt, å skape. Tilbringe en time eller to arbeidsbygning kan noe være utrolig givende og morsomt.
  10. Sette pris på - Jeg er sikker på at jeg ikke er alene fordi jeg liker å lytte til musikk for å slappe av. Forbedring av dette ville være å prøve å gå dypere inn i musikken du lytter eller kunsten du ser på. Prøv å sette pris på hvordan ulike elementer fungerer sammen og bygger på hverandre. Dette kan være en mer engasjerende opplevelse enn å bare bygge opp ditt førsteinntrykk.
  11. Vær i nået - Fokuser på hva du opplever i øyeblikket. Dette høres trivielt først, men det er faktisk utrolig vanskelig å opprettholde. Å være i nå er det Eckhart Tolle mener å være hemmeligheten til lykke. Konsentrere seg om dine muskler, sanser eller miljøet rundt deg tar mental innsats når du er buffet av distraherende tanker.
  12. Arbeid på deg selv - Jeg er sikker på at få av oss kan hevde at 100% av tiden vår blir brukt akkurat slik vi ønsker det. Forpliktelser med arbeid, familie og skole kan bety at en betydelig del av tiden din jobber med mål som ikke er helt egen. Tilbringe fritiden på deg selv, dine vaner, dine mål og dine prosjekter kan ta mer energi, men kan til slutt gjøre fritiden mer givende.



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.