11 uventede måter å skarpere fokus og øke din daglige produktivitet

Evnen til å fokusere kan være en av de viktigste teknikkene for å mestre for å oppnå store ting i livet. Vi vet alle at for å fokusere bør vi slå av våre telefoner, lukke vår e-post og ta regelmessige pauser. Men her er noen flere uventede måter å skjerpe fokuset ditt og bli mer ferdig.

1. Legg igjen skrivebordet ditt bak

Å komme vekk fra det vanlige stedet hvor du jobber, kan hjelpe deg med å koble fra alt annet arbeid som trenger å gjøre. Hvis du ikke ser på rotet på skrivebordet ditt eller menneskene rundt deg som trenger ting gjort, vil du være bedre i stand til å fokusere på jobben ved hånden.

2. Fjern dekkene

Hvis du finner det vanskelig å konsentrere seg og komme i gang, en ide som beveger seg lenger og lenger unna med hvert pust. Ta en time å komme på toppen av ting. Behandle e-post og papirarbeid. ikke bli fristet til å gjøre jobben, bare planlegge det. Legg til oppgaver i oppgavelisten eller kalenderen som skal gjøres på et senere tidspunkt. Slett e-postmeldinger som er irrelevante, og arkiver de som må beholdes som referanse. Ved å behandle og planlegge arbeidet ditt, kan du slappe av å vite alt er under kontroll. Reklame

3. Lytt til klassisk musikk

De sier at klassisk musikk gjør deg smartere, men hva det også gjør er å slappe av for å hjelpe deg med å konsentrere deg bedre. Mozart-effekten hevder at lytting til Mozarts musikk kan indusere en kortsiktig forbedring på ytelsen til visse typer mentale oppgaver.

4. Øvelse

Det virker ikke som noe å øve på hvilken øvelse du velger, så lenge det gjør hjertet ditt pumpe litt raskere. Trening reduserer stress, øker trivsel og det foreslås også at store mengder trening gir oss sunne injeksjoner av dopamin, serotonin og andre godbiter til hjernen.

5. Unngå multitasking

Virkeligheten er multitasking er en myte, vår hjerne kan bytte oppgaver i et raskt tempo, men det er ikke i stand til multitasking. Bytte fra oppgave til oppgave betyr at vi må refokusere hjernen vår hver gang for å gjenvinne de samme nivåene av fokus. Hold deg til en ting om gangen. Som Confucius sa “Den som jager to kaniner, fanger ingen!” Reklame

6. Krymp dine mentale tidsfrister

Vi vet alle hvor raskt vi kan jobbe når noe går i morgen. Hvis vi gir oss en uke, vil det ta en uke. Fortell meg det er på grunn i morgen og se hvordan tankene mine fokuserer på å få det gjort. Planlegg tid i kalenderen din og fortell deg selv, det må gjøres i en kortere tidsramme. Pass på at du eliminerer alle muligheter for distraksjon. Ikke sjekk e-post midt i arbeidet.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

7. Få lyset til høyre

Ifølge flere studier påvirker mengden lys som vi mottar til hjernen, hvordan våken og produktiv vi er. Den rette mengden lys og dagslys om mulig, vil sette hjernen i sin mest våken og fokuserte tilstand.

8. Dingle en gulrot

Nei, ikke en ekte, vel kanskje hvis du virkelig liker gulrøtter. Hvis ikke, erstatt gulrot for en natt ute med venner, en tur til kinoen eller hva belønning vil få deg motivert. Reklame

9. Lag en stoppeliste

De fleste av oss lager en daglig "To-Do" -liste av noe slag, men hvor mange av dere bruker en "Stopp å gjøre" -liste? En liste som skisserer tingene du vet, kaster bort tiden din. Hvis jeg er opptatt med å skrive, vet jeg at jeg ikke burde surfe på sosiale medier. Hvis jeg jobber med et forslag, vet jeg at jeg ikke bør sjekke e-posten min. En stoppeliste beskriver alle de tingene du ikke bør gjøre når du prøver å få jobbet gjort. Ved å skrive disse tingene ned, minner det deg om hva du ikke skal gjøre og hjelper deg med å fokusere på hva som må gjøres.

10. Ta deg tid til å gjennomgå

Når vi spretter for å få alt gjort, virker det ofte umulig å ta seg tid til å se på dagen. Hvis du gjør tid for denne øvelsen, vil du ikke bare se hva du har oppnådd, men du vil se hvor effektiv du har vært i å få jobbet gjort. Du kan analysere og gjøre endringer som er nødvendige for å jobbe med maksimal kapasitet.

11. Gå i dvale

Teller intuitiv, selv om det høres ut, noen ganger er det den eneste løsningen. En power-lur vil eliminere enhver grogginess og skjerpe tankene dine for å fokusere og bli mer ferdige. Reklame

Så hvis du vil øke produktiviteten og bli mer ferdig, kan du prøve ut noen av disse mer uventede måtene å skarpere fokuset ditt.