11 tips for Nuking Laziness uten å bli en Workaholic

Hvil er viktig for produktiviteten. Å forsøke å jobbe rett uten å gjenvinne energiene fører til en vandrende oppmerksomhet, utsagn og i ekstreme tilfeller død. Men når gjør det “gjenopprette dine energier” bare bli en unnskyldning for å kaste bort tid? Hvordan tegner du linjen mellom konstruktiv hvile og latskap? Reklame

Jeg tror ikke dette spørsmålet har et enkelt svar. De mest produktive menneskene jeg kjenner har et høyt sluttpunkt. De kan gi ekstra energi for å få store prosjekter fullført når de fleste vil gi opp. Samtidig kan du prøve å jobbe nonstop hvis du trenger en injeksjon av koffein bare for å holde øynene åpne. Reklame

Skilt du bør ta en pause Reklame

I stedet for en streng regel å definere hva som er nyttige pauser, og hva er bare unnskyldninger for å utsette, foretrekker jeg noen få retningslinjer. Disse kan ikke være perfekt hele tiden, men ved å bruke dem som en mental sjekkliste kan du spørre deg selv om du er best på å fortsette å jobbe eller ta pusten. Reklame

Her er noen tegn du bør ta en pause og gjenopprette dine energier:

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

1. Du har nettopp fullført en stor oppgave. Jeg er imot å bryte mellom arbeidet. Det bryter strømmen av konsentrasjon som ellers ville være nyttig i å fullføre en oppgave. Når du har fullført en stor oppgave (skrive et essay, tømme innboksen din, etc.) gir deg noen få minutter å hvile kan være nyttig.
2. Du har jobbet hardt. Se tilbake de siste dagene. Spør deg selv om du har vært mer eller mindre produktiv enn gjennomsnittet ditt. Å ta en fridag etter flere svært produktive dager kan være nyttig. Men hvile etter tre dager med å utføre ingenting vil trolig bare gjøre din utsagn slem.
3. Du må bytte gir. Jeg skriver ofte flere artikler samtidig, men jeg tar vanligvis en liten pause i mellom. Å ta en pause under en oppgave er sløsing fordi du forstyrrer den naturlige tenkningstrømmen av arbeidet. Men hvis du trenger å starte en ny oppgave, må du kanskje avbryte den strømmen uansett. Se etter logiske brudd i arbeidet ditt for å planlegge hviletider.

Tips for produktiv hvile

Jo mer vanlige du kan gjøre hvilestrategien, desto mindre må du stole på viljestyrke for å fortsette å jobbe. Det vil bli en automatisk strategi for å holde fokus. Her er noen flere retningslinjer du kan bruke når du prøver å avgjøre om du trenger en pause:

1. Planlegg daglige og ukentlige mål. Den beste metoden for å unngå utbrenthet og latskap er ved å bruke en kvote. Bare sett for deg selv alle oppgavene du vil oppnå i uken og dagen. Når disse oppgavene er ferdige, kan du bruke hvilken som helst tid igjen for å hvile.
2. Fortsett å jobbe og spille separat. Selv om jeg ikke er perfekt i søknaden, prøver jeg å følge “jobbe hardt, lek hardt” mantra. Dette betyr at når du tildeler tid til å jobbe med store prosjekter, fokuserer du helt på det for en bestemt tidsperiode. Tiden du har igjen er din å bruke uansett. Dette fjerner skylden i hvileperioder og oppfordrer til å utsette seg i løpet av arbeidsperioder.
3. Hold en variert livsstil. Fokusere alle dine energier på bare en oppgave kan være nyttig, for en kort stund. Men å ha varierte interesser kan holde deg følelsesmessig balansert og dine energier høye. Hvis arbeid er din eneste jakten, kan det være lett å brenne ut. Å ha andre hobbyer, sosiale aktiviteter og interesser å okkupere din tid kan være nyttig i å holde deg produktiv mens du hviler.
4. Ha “Lat” Dager. jeg setter “lat” i sitater fordi sluttresultatet er ofte det motsatte. Å ha dager der du prøver å gjøre ting så sakte som mulig, kan holde deg fokusert på dagene når oppgaver truer med å overvelde deg.
5. Den 20% regelen. For ikke å forveksle med 80/20-regelen, er dette en regel som er nyttig for å bygge selvdisiplin eller overvinne frykten din. Enkelt sagt, 20% regelen sier at du legger merke til når du først føler en sterk trang til å gi opp. Du forplikter seg da til å gå 20% lenger før du tar en lang pause. Dette hjelper glatt over midlertidige følelser av latskap og bygger din interne disiplin.
6. Har en Motivation Refuel. Fysisk tretthet er ikke den eneste trusselen mot energien din. Emosjonell tretthet i form av avslag, skuffelser eller feil gjør at alle kan dempe motivasjonen. Å ha en motivasjon påfyll betyr å ha en dag, time eller til og med noen få minutter hvor du går over målene dine, lytt til motivasjonsbånd, meditere eller gjøre hva som vil lade opp stasjonen.
7. Ikke stole på stoffer. Jeg drikker ikke kaffe. Av og til drikker jeg koffeinholdig te, men aldri som et ytelsesmiddel. Likevel ser jeg mange mennesker som stoler på deres trippel-espresso som en krykke for å bare komme seg gjennom dagen. Dette er ikke et foredrag om hede konsekvenser, men om produktivitet. Kroppen din kan ikke opprettholde en kunstig energikilde, så hvis du stadig bruker stimulanter for å holde deg i gang, mister du den naturlige evnen til å fortelle hva dine energinivåer er. Prøv å gå uten koffein i en måned (eller redusere bruken din eller bytt til te) og se hvilken effekt den har.
8. Produktivt Benchmarks. Overvåk hvor mye arbeid du kan gjøre over en gjennomsnittlig dag, uke eller måned. Dette kan angi et produktivt referansepunkt som kan gi deg mulighet til å bestemme hvor du skal angi hver time, daglig og ukentlig mål. Ved å legge opp kvotene dine med et produktivt referansemål, kan du unngå å føle seg skyldig i hvile når du virkelig trenger en.