Matthew Goodman
0 
4697
908
Å ta regelmessige og meningsfulle brudd fra arbeidet ditt er viktig å holde seg våken og ikke brenne ut. En vanlig unnskyldning for ikke å ta en pause er at det er rett og slett ingen tid i en opptatt tidsplan for å ta en virkelig forfriskende puste. Dette gir deg mer stress og syklusen fortsetter, noe som gjør deg mindre fokusert og mindre produktiv, men føler at du ikke kan tillate deg selv en pause.
Løsningen er å finne enkle og enkle tilgangsressurser for å gi deg rask, men effektiv økt å stresse, enten du er på kontoret eller hvor du gjør ditt arbeid.
Dette er noen av de beste nettstedene og mobilappene for å gjøre akkurat det, alle av dem gratis eller svært rimelig. Så, ingen flere unnskyldninger. Begynn å gi deg sunne pauser for å lade opp og slutte å slå en vegg med din daglige slip.
Calm.com (nettsted)
Navnet på denne nettsiden sier alt. Når du lander på hjemmesiden sin, blir du bedt om å velge en lengre tid, om du vil ha musikk, og hvis du foretrekker en beroligende stemmeoverføring for å veilede deg på din reise til avslapning. Enten du har to minutter eller 10, vil dette nettstedet hjelpe deg med å finne indre fred på kort tid. Reklame
Rainy Mood (nettsted, iPhone, Android)
Det er noe unikt beroligende om lyden av regn. Som noen fra en regnfull by som for tiden er i Sør-California, mesteparten av året, liker jeg virkelig å ha muligheten til å høre den rene lyden av regn som faller uansett hvor jeg er. Hvis du også føler deg trøstet av regn, bokmerk dette nettstedet og bruk det til å ha et lite øyeblikk av regnfull Zen på jobb når du trenger en.
Sound Drown (nettsted)
For det meste av variasjonene i tilpasningsopplevelse, vinner Soundrown definitivt. Dette nettstedet har mange lyder å velge mellom, og kanskje best av alt, evnen til å overlappe dem. Så hvis du vil lytte til fugler som kvitterer ved en fontene, kan du. Hvis lyden av et tog som strekker seg gjennom en knitrende brann, av hvilken grunn som helst, er din kopp te, kan du også gjøre det. Jeg liker spesielt at du kan endre volumet av individuelle lyder, slik at hvis fuglen chirperer er for fremtredende mot den svimlende fontenen, kan du myke den uten å skru ned hele lydstyrkenes volum. Jeg har også denne bokmerket. Det er en fin flukt fra rutinen din hvis du finner litt bakgrunnsstøy, avslappende.
Reklame
Gjør ingenting i 2 minutter
Dette er avslapningsområdet for non-stop fidgeters der ute. Ikke noe i 2 minutter gir deg en rolig bakgrunn, en enkel skjerm og den rolige lyden av havbølger sammen med tekst som angir de samme instruksjonene som nettstedets navn. Hvis du flytter markøren før 2-minutters nedtellingen er opp, gjør du det “mislykkes” og må starte igjen. Dette vil tvinge deg til å sitte rolig og slappe av i stedet for å drive over til e-posten din, eller at en online shopping side du ikke kan slutte å se på. Jeg visste at det var litt utfordrende først, men utfordringen gir bare mer incitament til å få mest mulig ut av de 2 minuttene og virkelig slappe av.
Silke
Silke er “interaktiv generativ kunst,” noe som betyr at du får til å gjøre ganske glødende kunst med squiggles. Musen er din digitale pensel og du har flere innstillinger for å tilpasse fargen på slagene dine (du kan se på dette skjermbildet jeg tok at jeg har grønn og blå blandet sammen). Åh, og hver linje eller blob du gjør er speilet, og du har noen muligheter for mønstre fra enkle tofold hele veien opp til seks symmetriske folder. Det er utrolig avslappende å flytte markøren din rundt og se på som fargede bølger og bånd sprer ut i vakre mønstre. Det krever ikke mye oppsett, så du kan passe inn i en zen “tegning” pause når du trenger det.
Les neste
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)
Hvordan være glad alene og nyt livet
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen
Breathing Zone (iPhone og Android app), $ 3,99
Denne appen koster et par dollar, men det er fordi teknologiene støttes av forskning. Åndedrettsson bruker a “klinisk påvist terapeutisk pusteøvelse” vist å redusere hjertefrekvens og blodtrykk. Det er så legitimt at det har blitt omtalt i flere nyhetsbutikker, og i hvert fall ifølge nettstedet, har det også legitlige leger som anbefaler det til pasienter. Hvis du jobber i et miljø med høy stress eller du har en medarbeider fra helvete i neste kabinett, er denne appen trolig verdt pengene. Reklame
Earthlapse (iPhone / iPad app), Gratis for begrenset tid, reg. $ 0.99
Plassen er noe annet jeg finner veldig fredelig, og hvis du gjør det, er Earthlapse en fantastisk app for å lindre stress. Appen spiller avslappende new age musikk mens real time-lapse fotografering tatt av NASA over jorden ruller over skjermen. Skjermbildet over er bare ett bilde; Det er også uhindret utsikt, og du har valget om du vil ha en klokke og annen info på skjermen eller ingenting. Når du har en spesielt stygg dag på jobb, bare se ned på jorden fra miles over og nyt deg i ubetydelige problemer, om bare et øyeblikk.
Daglig Yoga (iPhone / iPad og Android app), Gratis
Å gjøre mosjon og strekke er vist å bidra til å redusere stress ved å øke endorfinene, så litt lys yoga er en utmerket pause fra jobb og stress-reliever. Hvis du, som meg selv, ikke vet noe yoga, unntatt Downward Facing Dog, har Daily Yoga instruksjoner om hvordan du skal gjøre det, inkludert riktig pust og video demonstrasjoner. Du trenger ikke å forsøke å vri deg selv bare ta en pause fra jobb for å gjøre noen enkle ting som vil roe og lade deg. Lett peasy.
Reklame
Fluid Monkey (iPhone / iPad og Android app), Gratis
I likhet med Silke, innebærer Fluid Monkey å lage fargerike, interaktive bilder med fingeren (heller enn en mus). Du berører skjermen for å generere små partikler med varierende farger som svømmer rundt en enkel og rolig bakgrunn, som du deretter kan bevege deg rundt og leke med. Hva jeg liker spesielt om denne appen er nivået av tilpasning for å gjøre den perfekte beroligende simuleringen for deg. Du får til å tilpasse farge, tykkelse av “væske” at partiklene beveger seg inn, og partikkelfriksjon. Det er som å ha en veldig tilpassbar lava lampe, eller en utrolig abstrakt fisketank - to ting du sannsynligvis ikke har lov til å ha på din fysisk skrivebord.
Dead Trigger 2 (tilgjengelig på iPhone, Android og Facebook), Gratis
Liker du å slappe av mindre konvensjonelle måter? Jeg også. På grunn av at mine romkamerater hadde en TV med tre spillkonsoller satt opp, var en av måtene jeg pleide å slappe av etter stressfulle dager i klassen i fjor, å spille Left 4 Dead 2. Det er bare noe magisk om å slappe av ved å slå ned hoards of zombies med en virtuell halvautomatisk. De “2” likhet her er bare en tilfeldighet - den første Dead Trigger er fortsatt tilgjengelig og også fantastisk, men det er mer fornuftig å liste den nyeste versjonen først. Ta ut det stresset og frustrasjonen med en jolly runde zombie killin '.
Utvalgte bilde kreditt: Min nye jobb på call center / Domenico via flic.kr