10 måter du kan gjøre for å bygge selvtillit øyeblikkelig

Du er sårbar. Redd. Hva om du ikke tar den jobben? Hva om den fyren / jenta ikke liker deg? Du skulle ønske du kunne bare eie din makt og be om å heve, men ideen får deg til å cringe. Du trenger en selvtillit boost. Men hvordan bygger du selvtillit når du føler deg feit / uerfaren / mangler legitimasjon / hva ditt kritiske selv forteller deg? Ser den fyren som en supermann? Visste du at bare ved å ta denne posen, går hans selvtillit opp, umiddelbart?

1. Tenk: “Det er trygt for meg å ... ”

Du mangler selvtillit på grunn av frykt. Du kan være redd for suksess eller fiasko. Slå den frykten ved å tenke det “det er trygt.”

• “Det er trygt for meg å få den forfremmelsen. Det er trygt for meg å be om det. Det er trygt å ... ”
• “Det er trygt for meg å miste 20 pund. Det er trygt for meg å passe inn i mine gamle jeans. Det er trygt for meg å være tynn, selv om alle i familien min er fete.”
• “Det er trygt for meg å spørre den jenta / fyren ut. Det er trygt å være sosialt. Det er trygt å ... ”

Ta-dah! Allerede føler seg bedre, huh?

2. Spør deg selv: “Hva om… ?”

Når du er usikker, kan det hende du finner det vanskelig å til og med tenke på muligheten for suksess. Men hvis du ikke kan forestille deg det, vil du ikke kunne nå det.

Du kan imidlertid åpne vinduet med fantasi ved å spørre deg selv “hva om?”

• “Hva om jeg faktisk kan få den nye jobben?”
• “Hva om jeg mister 20 pund?”
• “Hva om den nye gutten / jenta liker meg?”

Ved å spørre “hva om,” du by-pass blokkering av frykt, og gradvis begynne å forestille hvordan livet vil være når du får det du vil ha. Det er en umiddelbar selvtillit booster.

3. Ta et dypt pust.

Å ta dype åndedrag fungerer. Du vet det, jeg vet det, alle vet det. Høyre når hendene svetter, rett før du ber om det, hever, ta dypt pust, rist håret og gjør det! Reklame

4. Forbered og trene.

Forberedelse er 80% av suksess. Når du finner at usikkerhet holder deg tilbake, kan det være på tide for deg å forberede mer.

• Er du redd for ditt jobbintervju? Øv intervju med en venn. Igjen og igjen. Igjen og igjen.
• Redd for å gå på en mer diett? Før du starter noe, vurder mulighetene som er tilgjengelige, forestill deg hvordan hver diett ville føles. Når du finner en diett / prosess som føles greit med deg, så er du klar til å begynne å gjøre. Forresten, jeg sa ikke at forberedelsen ville være lett. Det er ikke. Det er derfor 80% av suksessen!
• Redd for dating? Les en dating bok. Bygg opp din selvtillit ved å si “Hei” til fremmede. Neste gang du ser din søte nabo, smil.

Jo bedre forberedt du er, desto tryggere vil du føle, desto mindre vil du bekymre deg for “det neste steget,” og jo mer “i øyeblikket” du vil være.

Nå skal du ikke forberede deg på ubestemt tid. forberedelse kan lett bli forkastet hvis du gjør for mye av det. På et tidspunkt vil du ha lest nok bøker, gjort nok forskning, så på nok videoer. Du vil være klar til å begynne å bruke din kunnskap. Bare start.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

5. Ta superman stilling.

Visste du at din holdning påvirker hvordan du føler? Vel, det gjør det. Kraftposisjoner øker testosteron blant andre hormoner, sier Harvardforsker.

Så stå opp rett. Tenk deg at du er supermann i et sekund. Hvordan ville din stilling være, hvis du virkelig var supermann? Yup, det stemmer. Hold den. Hormoner sparker inn, og selvtilliten går opp. Hyggelig!

6. Gjør de tingene du vet, bør du gjøre, men ikke.

Utskyte det du bare vil gjøre, gjør at du tror du er en taper. Hva gjør dette til din selvtillit?

Så neste gang du tenker, f.eks., “Jeg vet at jeg burde komme tilbake for å trene,” pause. Jo mer du ikke går tilbake til å trene, desto mer har du bevis for å mistill deg selv og dine evner. Reklame

Jeg vet at det ikke er veldig rasjonelt å tenke dårlig på oss selv fordi vi ikke følger med noe, men tro meg, i øyeblikk av lav tillit er rasjonalitet ikke vårt sterke punkt.

Så hvis trening er tilfelle, gjør bare 3 repetisjoner av knep med en gang. Eller registrer deg for trening Bliss. Eller ring din treningsstudio og bestill medlemskapet ditt.

Hvis rengjøring er garasjen din på gjøremålslisten, kast så bare en ting, akkurat nå. Eller planlegg en times avkobling. Bare slutte å lese denne artikkelen akkurat nå og gjør det.

Hvis du vil starte din egen virksomhet, så sjekk ut Appsumos foreta din første dollar. Eller spør tre personer i dag, om de vil kjøpe ditt produkt / tjeneste - og hvis ja, spør etter penger og lover å levere det til dem om en uke eller to. Komme til handling!

I det øyeblikket du tar dette lille skrittet, vil du umiddelbart føle deg fornøyd med deg selv. Du erstatter følelsen skyldig, med selvtillit.

Du trenger ikke å gå til slutten for å være glad - du trenger bare å ta ett skritt. Slik bygger du selvtillit til deg og dine evner.

7. kle deg riktig.

Fake det til du gjør det, noensinne hørt om det? Det er akkurat det som skjer når du klær på delen. Kombiner den med din strømstilling og du er ustoppelig! Reklame

8. Visualiser det. Føler det.

Din selvtillit vil nå sitt beste når suksess er “det neste logiske trinnet.” Når du kommer til dette stedet som får det du vil ha, føles så naturlig som det neste logiske trinnet, så er suksessen din.

Men hvordan kommer du til “det neste logiske trinnet” nivå? Det er en kombinasjon av forberedelse, tenkning “det er trygt,” spør “hva om,” og da en gang tenker suksess begynner å føle seg normal, visualisere og føle suksess. Følelsen som om du allerede har det du vil ha.

Advarsel: Hvis du prøver å visualisere, men mislykkes, betyr det at du er ett trinn tidligere, på forberedelsesstadiet. Si det selv “det er trygt.” Spørre “Hva om.” Med hvert skritt tar du deg, bygger mer og mer selvtillit.

9. La det gå.

Så du har forberedt. Du vet nøyaktig hvordan å ess det jobbintervjuet. Du har praktisert det 1000 ganger.

Nå er det på tide å la det gå. Å tenke på det enda mer vil bare føre til unødvendig stress. Ta et dypt pust, og gjør noe annet. Din tid til å skinne er på vei.

10. Oppgi tidligere suksesser.

Noen ganger når vi lider et angrep fra oss selv - vet du at når stemmen i hodene våre vil fortelle oss at vi aldri vil lykkes - det er super nyttig hvis vi allerede er forberedt på motargumenter. Det er derfor at oppføring av dine tidligere suksesser kan gjøre en forskjell i om din egen selvkritiker vinner eller bare slutter å snakke.

“Folk vil ikke like deg fordi du er feit!” Reklame

“Men kjæresten min liker meg, selv om jeg er feit!”

Eller…

“Du oppfyller ikke alle kravene til å søke om den jobben. Du vil kaste bort tiden din søker etter det!”

“Det er ikke sant. Jeg gjorde A og B i min siste jobb. Jeg klarte X og Y. Jeg gjorde dette og det ... blah blah. Jeg kunne gjøre Z for dette selskapet. De vil være begeistret for å ha meg!”

Har det?

Dine tidligere suksesser er den beste ammunisjonen mot din egen selvkritiker. Buuut, du må allerede ha denne listen, før kritikeren slår! Igjen er forberedelsen 80% av suksess.

Og nå er du god til å gå! Du er ustoppelig. Verden er for dine føtter.

Fotokreditt: josephleenovak