10 måter å redusere stress og leve et bekymret frit liv

I dag lever vi i et slikt fartsfylt samfunn, og det skjer så mye rundt oss som er vanskelig å ikke bli stresset ut. Vi har familier, venner, skatter, leie og så mange andre faktorer vi har liten kontroll over. Når vi kan, må vi minimere stress og hjelpe universet til å gjøre livet så jevnt som mulig. Her er 5 måter som hjalp meg med å redusere stress i livet mitt.

1. Lag sjekklister.

Dette vil hjelpe deg med å ta ting ett steg om gangen og ikke overvelde deg mentalt. Når vi lager mentale sjekklister, har vi en tendens til å se på det generelle bildet av alt vi må gjøre i stedet for å ta det en oppgave om gangen. Også når vi krysser noe fra sjekklisten, føler vi en følelse av prestasjon og føler seg enda mer motivert til å takle den neste oppgaven. Ved å gjøre dette, begynner vi å bygge et positivt momentum.

2. Ikke ta andres meninger til hjertet.

Nøkkelen til å leve et lykkelig og tilfredsstillende liv er å kunne være autentisk deg og gjøre de tingene som gir deg glede. Ofte får meninger og dommer av andre i vei for vår ekthet. Vi kan ikke tillate dette å skje, som Don Miguel Ruiz påpeker De fire avtalene: Reklame

“Uansett hva folk gjør, føler, tenk eller si, ikke ta det personlig. Hvis de forteller deg hvor fantastisk du er, sier de ikke det på grunn av deg. Du vet du er fantastisk. Det er ikke nødvendig å tro på andre som forteller deg at du er fantastisk. Ikke ta noe personlig.”

Å forstå at det som folk sier, tenker og gjør, er projeksjoner av sin egen virkelighet, vil ta vekten av andres meninger. Behovet for å behage vil bare føre til et veldig stressende liv - vi vil aldri glede alle sammen.

3. Ikke vær redd for å be om hjelp.

“Villigheten og modet til å møte et problem betyr ofte å identifisere og snakke om problemet, se på tilgjengelige ressurser, identifisere løsninger og alternativer, og utvikle en handlingsplan som fungerer best.”

Ellwood City Ledger

Å være i stand til å be om hjelp er et tegn på modenhet, ikke svakhet. Det er en viktig del i å utvikle en handlingsplan. Mange ganger når vi står overfor et problem, ser vi ikke alltid ting klart. Å be om hjelp kan ofte vise oss en annen måte å nærme seg et problem som vi kanskje aldri har tenkt på oss selv - det er alltid noe som skal læres. For ikke å nevne, å ha en fortrolige og noen til å hjelpe deg gjennom en tøff situasjon gjør prosessen mye mindre stressende.

4. Meditere.

Meditasjon er noe som personlig har hjulpet meg på reisen min og har betydelig redusert angst og stressnivå. Psykologi I dag postet en artikkel på deres nettside om en studie som ble gjort bevise det “mindfulness meditasjon styrker en persons kognitive evne til å regulere følelser.” Evnen til å regulere våre følelser og opprettholde en oppmerksom utsikt vil hjelpe oss med å håndtere stresset vårt på en mye sunnere måte. Meditasjon har også åpnet tankene mine opp mot ideen om andre former for avslapning og alternativ healing som hypnose, som har forandret livet mitt! Jeg elsker utfordringer som Oprah og Deepaks 21-dagers serie. Deres guidede meditasjoner er ikke for lange, lette å lytte til og bidra til å få deg inn i rutinen til å meditere. Sjekk lenken her.

Les neste

Hvordan være glad alene og nyt livet

10 Advarselsskilt av lav selvtillit og mangel på tillit

10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

5. Vær tålmodig og omfavn prosessen.

Hver gang du føler deg utålmodig og rastløs, prøv å minne deg på at livet er et maraton, ikke en sprint. Vi trenger alle å omfavne nåtidens levende mer i stedet for å alltid være på et annet sted enn det vi er for øyeblikket. Nåværende er den eneste tiden som har mening og mening akkurat nå. Når vi blir utålmodige og rush gjennom livet, savner vi sannsynligvis viktige leksjoner og ikke høster de fulle fordelene av livet.

6. Ikke sammenlign deg med andre.

Dette kan være vanskelig, men vi må huske på at vi er helt forskjellige mennesker enn de vi sammenligner oss med - vi har helt forskjellige perspektiver. Å sammenligne seg med andre vil bare resultere i redusert selvtillit og økt angst. Reklame

7. Få en terapeut!

Jeg er en stor talsmann for å finne noen som du kan snakke med på et privat, trygt sted uten dom. Det er et helt utenforperspektiv som kan føre til klarhet og innsikt.

8. Gjør noe fysisk og bli med!

Jeg er ikke den tøffeste fanen av å trene, men jeg skjønte at det er så mange fysiske aktiviteter som jeg kunne gjøre det er morsomt, for eksempel å sykle, ta en spasertur med en venn, rulleskøyter etc. Endorfiner er naturlige smerter og stressavlastere. Prøv det. ;)

9. Øv pusteteknikker.

Rytmisk pust har vist seg å være en effektiv metode for å redusere stress og angst. Det er mange flotte bøker på Kundalini Yoga som lærer deg hvordan du kommer i gang eller ser opp et studio som lærer Kundalini. Det er helt verdt det! Reklame

10. Øv selvpleie.

Gå til en melding. Se favorittfilmen din. Få neglene dine ferdig. Ta et boblebad. Alternativene er ubegrensede, men ideen er å skjemme deg bort og slappe av. Jeg forplikter meg til å få en melding en gang i måneden for å tvinge meg og slappe av og ta vare på meg selv. Jeg tror dette er et nødvendig, men ofte presset til bunnen av listen på grunn av timing, penger osv.

Utvalgt fotokredit: Daniela Munoz-Santos via flickr.com